Ultimele articole:
Cum să vă relaxați și să vă relaxați în mod adecvat mental și fizic
Relaxare - o stare confortabilă specială a corpului uman (mușchii) și conștiința (liniște emoțională), care oferă setul maxim de structuri de recuperare a energiei de conștiință (psyche), precum și îmbunătățirea corpului fizic.
Exemplu: Meditația corectă este relaxarea maximă a mușchilor corpului și a organelor sale și liniștitorul conștiinței. Este în meditație faptul că o persoană câștigă energie maximă, dezvăluie abilități, calități, sentimente, talente și multe altele. etc. În mod similar, o persoană care a stăpânit abilitățile de relaxare, meditația inițială și recrutarea de energie poate dormi destul timp de câteva ore mai puțin, timp de jumătate de oră setul de energie în meditație poate înlocui mai multe ore de somn sănătos.
În cazul în care o persoană a învățat să se relaxeze și în mod deliberat mulțumit de sine - este aproape 100% din viata inlatura stresul si consecintele sale, emoțiile distructive, oboseală excesivă și depășiri de costuri de energie. Acesta oferă un set de energie, claritate mentală, creșterea eficienței puterii, rata de recuperare a corpului si ruleaza mecanisme de auto-vindecare.
Atunci când o persoană încetează să ardă de stres excesiv de energie, să învețe relaxare și energie set - toate cele bune, bine, că există în sufletul uman, începe în capacitatea sa de a se desfasura.
Relaxarea lui Jacobson
Metoda lui Edmund Jacobsan se bazează pe tensiunea preliminară a mușchilor corpului și pe relaxarea lor ulterioară. În aproximativ 10 secunde, presați, în mod alternativ, mușchii de pe față, gât, mâini, spate, abdomen, umeri, înghișături și picioare. Mai mult, relaxăm mușchii implicați și experimentăm cu desăvârșire relaxarea care a apărut.
Cel mai bun dintre toate, și de multe ori nu sleduyuschee- strecurat diferite părți (mușchi) Persoanele reținute o fata de 8-10 secunde rasslablyaem- este bine elibereaza de stres, relaxeaza si imbunatateste expresii faciale, precum și îmbunătățește circulația sângelui în celule. Și nu vă faceți griji gândit că exercițiul fizic pot contribui la apariția morschin- nu este. Exercitați cu rudele corpului și afectează pozitiv aspectul pielii.
Și ceea ce este important, după spectacol, încercați imediat să simțiți această relaxare plăcută în 1,5 - 2 minute. Corpul își amintește subconstient această stare relaxată și apoi va fi mai ușor să se întoarcă la ea.
Din nou, face acest exercițiu de prima dată de 5 ori pe zi, este important să scapi de blocurile cronice, cronice și să reduci anxietatea. Apoi este suficient să faceți de 2 ori pe zi pentru profilaxie sau când simțiți că este necesar pentru dumneavoastră. Nu uit și fac întotdeauna aceste exerciții.
Notă: Exercițiul este contraindicat pacienților și miezurilor hipertensive (dacă boala este confirmată de medici). În cazul tău, un alt exercițiu de întindere relaxant este potrivit. În acest scop, ne așezăm pe podea sau pe pat și, cu efort, suntem întinși cât mai mult posibil, întinzându-ne și îndoind - un gât, brațe, picioare, spate. Pentru o execuție corectă, vă amintiți-vă când vă treziți în căscat și cu senzație de întindere.
Cum să vă relaxați?
Despre cum să scutiți mai bine stresul, cum să vă relaxați, să scrieți o mulțime de cărți cu sfaturi diferite. Dar, probabil, va avea dreptate - dacă nu mergem la extreme și ne facem stres. De ce ar trebui să vă colțați pentru a găsi o ieșire de acolo? Trebuie să fim capabili să răspundem corect la situația stresantă și chiar mai bine să învățăm cum să împiedicăm acest lucru. Pentru aceasta, în primul rând:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: