Dacă durerea de spate este simțită dimineața, atunci pot exista două motive pentru aceasta: o saltea de calitate slabă sau o poziție incorectă într-un vis. Pentru somn, cea mai bună poziție este pe partea laterală, cu genunchii ușor îndoiți. Dacă dormiți pe spate, trebuie să puneți o pernă sub genunchi. Poziția cea mai dăunătoare pentru coloanei vertebrale este un vis pe stomac. Cele mai bune saltele sunt cu umplutură de nucă de cocos. Salteaua ar trebui să fie cea mai dificilă cu cât o persoană cântărește mai mult.
Un stil de viață sedentar sau sedentar este aproape vinovat de dureri de spate aproape în majoritatea cazurilor. Cei care lucrează în birou, în timp ce se află în scaun, trebuie să-și păstreze întotdeauna spatele drept, genunchii trebuie să fie ușor deasupra scaunului.
Purtarea greutății nu este o afacere a unei femei. Dar dacă dintr-o dată ar fi fost nevoie de asta, atunci aplecarea peste un obiect greu nu este imposibilă. Trebuie să stați cu spatele drept, să vă încărcați cu ambele mâini și să mergeți fără să vă îndoiți spatele. Dacă este posibil, este mai bine să împingeți mărfurile în fața dvs.
În cazul în care companionii constanți sunt dureri de spate și migrene, atunci ar trebui să vă gândiți la o pungă mică la îndemână în locul imensului. Opțiunea ideală de spate este un rucsac sau o pungă care poate fi purtată la cot. Pentru a evita scolioza, nu trebuie să uităm de alternanța mâinilor.
Greutatea în exces, în special deasupra taliei, schimbă centrul de greutate și creează o sarcină pe spate. Acesta este un argument puternic pentru a vă menține în formă. Și acest lucru este valabil doar atunci când un mic sân are avantaje.
Știți ce face o persoană să crească mai mică cu vârsta? Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează în mare parte problemelor cu coloana vertebrală. Durerea din seria „aplecat și nu a putut indrepta,“ o violare a postura, mers si alte probleme de spate experimentat, în sine, dacă nu toată lumea, apoi printr-o exact. Și acest fapt este confirmat de statistici.
Durerea de spate poate apărea din diferite motive. Acestea pot fi vertebrogenice (respectiv dureri asociate cu vertebrele) și non-vertebrale (durere care nu are nimic de-a face cu vertebrele). În primul rând, trebuie să aflați ce fel de durere este și dacă sunt legate de patologia organelor interne, a organelor pelvine, a sistemului musculo-scheletic. Adesea aceste încălcări creează o imitație a durerii de spate.
Dacă există o durere intensă în orice parte a coloanei vertebrale, mai întâi trebuie să vă culcați pe un pat egal. Dacă durerea face imposibilă o mișcare, trebuie să apelați la domiciliu o ambulanță sau un medic-vertebroneurologist. Dacă pacientul este capabil să ajungă la policlinică, atunci cu durere în partea inferioară a spatelui este utilă fixarea regiunii lombare cu o centură largă.
Pacientul trebuie amintit că, în faza acută, în special în exacerbare nou debut, nu puteți utiliza sticla cu apa calda, cada de baie este contraindicat, de la începutul exacerbării chiar și de căldură uscată poate agrava starea. Și în viitor procedurile termice pot fi utilizate pentru tratament numai la recomandarea unui medic. Nu așteptați pentru agravarea din cauza prevenirii bolilor incipiente si de ingrijire medicala in timp util sunt garanția vieții tale depline.
După agravarea durerii la nivelul gâtului și spatelui, trebuie să ne amintim că este nevoie de timp pentru a restabili țesutul muscular, articulațiile, sistemele nervoase și vasculare. De aceea, pacientul trebuie să respecte anumite reguli, ceea ce îi va permite treptat să nu simtă nici un disconfort. Acest lucru este valabil în primul rând pentru așa-numitele mișcări de igienă. Respectarea recomandărilor nu trebuie simțită de către pacienți ca o datorie dureroasă, ci mai degrabă ca un curs natural de evenimente.
Mai întâi de toate, trebuie să vă organizați în mod corespunzător locul de muncă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au o încărcare statică dinamică uniformă în timpul zilei de lucru. Masa și scaunul, mașina și suportul trebuie să corespundă între ele înălțime, pacientul nu trebuie să se îndoaie prea mult deasupra suprafeței de lucru și să nu-l atingă. Pentru pacienții cu osteochondroză cervicală, este bine să folosiți suporturi speciale atunci când lucrați la masă (astfel încât să nu trebuie să vă înclinați capul). Pauza trebuie facuta inainte de senzatie de oboseala si disconfort in spate. O persoană care a suferit o exacerbare a osteocondrozei, venind acasă, trebuie să se așeze timp de 5-10 minute pentru a ușura coloana vertebrală.
În cazul în care pacientul să fie efectua orice activitate fizică (unitate de lungă în transportul, plafoanele văruiți, eliminând perdele și așa mai departe), coloanei vertebrale speciale de suprasarcină trebuie să fie protejate se confruntă. Se recomandă ca în astfel de cazuri să se pună un guler pe gât, pe talie - "centura de siguranță".
Trebuie amintit faptul că purtarea centurii de fixare trebuie să fie de acord cu medicul, deoarece, în unele cazuri, pe termen lung purtarea acestor dispozitive de fixare poate duce la instabilitate crescută a vertebrelor și slăbiciune musculară.
Senzațiile dureroase în spate și în partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii sunt, de obicei, experimentate de majoritatea femeilor. Poate fi conectat nu numai cu schimbările care apar în organism, ci și cu prezența anumitor boli. Uneori, greutatea în partea inferioară a spatelui, de exemplu, indică o poziție incorectă a fătului și este considerată unul dintre simptomele unei amenințări de avort spontan.
Cauze de durere în spate
Atunci când se investighează cauzele durerii de spate, este foarte important să se acorde atenție stării de sănătate a unei femei înainte de sarcină. Greață în partea inferioară a spatelui poate apărea din cauza problemelor cu coloana vertebrală, a lipsei de calciu și a mușchilor spatelui slăbit. Un rol important, de exemplu, este jucat de pregătirea fizică generală a unei femei. În cazul în care organismul nu este folosit pentru a exercita fizic, apoi dureri de spate în timpul sarcinii este aproape imposibil de evitat. Pentru a reduce durerea în spatele femeilor însărcinate, se recomandă purtarea unui bandaj special, care în mare măsură ajută să facă față mușchilor din spate cu sarcini.
Cea mai comună cauză a durerii de spate în timpul sarcinii este o mișcare semnificativă a centrului de greutate, ceea ce mărește povara asupra coloanei vertebrale. Muschii sunt aproape constant în stare stresantă, ceea ce duce la apariția unor senzații neplăcute și apoi dureroase. Experții nu recomandă purtarea la acest moment a tocurilor. În caz contrar, durerea poate crește foarte mult.
Modificările hormonale în corpul unei femei sunt, de asemenea, cauzele durerii de spate. La sfârșitul sarcinii, articulațiile pelvine încep să se extindă într-o măsură considerabilă. Acesta este un proces natural de pregătire pentru nașterea viitoare. Astfel de modificări afectează în mod direct starea musculaturii spate, care se poate manifesta ca senzații dureroase. Experții recomandă mai multă mișcare în timpul sarcinii. Mergeți mai des în aer liber, faceți exerciții speciale și nu conduceți un mod de viață "sedentar" sau "recadent".
Dacă se dezvoltă procese inflamatorii în corpul unei femei gravide, durerile de spate pot fi, de asemenea, un simptom al manifestării lor. De exemplu, cu boli ale sistemului genito-urinar, durerea se manifestă în regiunea lombară. Pentru a afla adevăratele cauze ale severității și durerii spatelui, trebuie să faceți un examen complet cu specialiștii corespunzători.
Prevenirea durerii de spate în timpul sarcinii
Există două metode de prevenire a apariției durerii - înainte de concepție și imediat după stabilirea sarcinii. Dacă o femeie intenționează să devină mamă, este necesar nu numai să se supună unui examen ginecolog, ci și să-și pregătească corpul pentru viitoarele schimbări. Opțiunile optime vor fi sportul, schimbarea dietei, refuzul obiceiurilor proaste. Dacă există leziuni ale coloanei vertebrale, radiculită sau osteochondroză, boala trebuie să fie vindecată. Stresul constant poate provoca dureri de spate și în timpul sarcinii. Fiecare femeie trebuie să învețe cum să gândească mai întâi despre copilul viitor și să încerce să nu reacționeze la stimulii externi.
În timpul sarcinii, trebuie să fiți atenți la multe puncte importante. Există o gimnastică specială care ajută nu numai să se descurce ușor cu nașterea. dar, de asemenea, pentru a consolida mușchii din spate. În plus, merită acordată atenție creării celor mai confortabile condiții în timpul somnului. Salteaua ar trebui să fie moderat rigidă, pentru a reduce încărcătura pe stomac, puteți utiliza perne suplimentare sau pături pliate.
Statisticile arată că această problemă nu poate fi evitată nici chiar de locuitorii țărilor dezvoltate. Cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi suferă de dureri de spate. Acesta este cel mai frecvent sindrom de durere. Cum putem face față acestei situații?
Durerile de spate pot să apară dintr-o varietate de motive. Printre acestea - leziuni, modificări ale aparatului ligament, spasme musculare. Dar cel mai adesea problema constă în coloana vertebrală. Mai mult decât atât, am folosit pentru a scrie off durerea a apărut pe dureri de spate, iar cele mai frecvente boli care provoacă durere - aceasta spondiloartroz, o boala care distruge cartilajului în articulațiile coloanei vertebrale.
Spondilartroza poate apărea în orice parte a spatelui, dar cea mai vulnerabilă este partea inferioară a spatelui. Chiar dacă nu facem mișcări, sarcina pe regiunea lombară este mai mare decât, de exemplu, cervicalul. Dacă luăm măsuri, încărcarea se înmulțește.
Osteochondroza poate fi, de asemenea, un provocator al durerii lombare, dar acest lucru se întâmplă mai rar. Situația poate agrava hernia intervertebrală. Cu toate acestea, sondajul arată adesea că există mai multe motive pentru durere. Un pacient poate fi proprietarul și spondiloartroza, osteocondroza, hernia vertebrală și spasmele musculare. Din acest motiv, medicii insistă asupra unui tratament amplu.
Prima sarcină în apariția oricărei dureri este reducerea acesteia. Pentru această utilizare, medicamente care elimină spasmele musculare - relaxanți musculare și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Cu toate acestea, aceste medicamente elimină numai simptomele, dar nu tratează boala în sine, ceea ce înseamnă că durerea se poate reveni din nou, iar bolile care stau la baza vor progresa. De asemenea, aceste medicamente au o mulțime de contraindicații și, prin urmare, aportul lor poate fi numai în doza minimă și numai într-o perioadă acută.
Pentru a rezolva problema cu coloana vertebrală, medicamentele din grupul de chondroprotectori ajută. Acestea inhibă distrugerea țesutului cartilaginos, îl restaurează, îl saturează și îl ajută să-l țină. Aceste medicamente, după câteva săptămâni după administrarea medicamentelor, prezintă un efect analgezic, care vă permite să renunțați la AINS și nu au efectele secundare.
Pentru o lungă perioadă de timp, medicii credeau că, cu dureri de spate, trebuie să se respecte odihna patului. Acum această abordare este recunoscută nu numai ineficientă, ci și periculoasă. Programul de odihnă pentru odihnă poate dura maximum două zile, apoi ar trebui să reveniți la activitatea anterioară. În caz contrar, relaxat în poziția în sus, mușchii vor slăbi, iar atunci când se vor întoarce în poziție verticală, sarcina pe vertebre va crește mai mult decât înainte de boală.
Gimnastica speciala este obligatorie in tratamentul durerii lombare. Medicul va prescrie exercițiile în fiecare caz. Nu uitați de spate după terminarea tratamentului. Ar fi frumos să te înscrii în piscină și dacă acest lucru nu este posibil, drumeția va fi o activitate utilă pentru întărirea spatelui.
Articole similare
-
Durerile cauzate de dureri de spate, prevenirea și vindecarea
-
Fractură a maxilarului în procesul alveolar - simptome ale bolii, prevenție și tratament
Trimiteți-le prietenilor: