Morcovi - un produs util, nu este pur și simplu numit "regina de legume". Rădăcina se găsește în orice bucătărie, este utilizată în mod activ în formă proaspătă și prelucrată, folosită pentru prepararea unor feluri de mâncare interesante, dar foarte puțini oameni știu că legumele ajută la scăderea în greutate. Acesta este ingredientul cheie al unei diete eficace de morcovi. Această tehnică vă permite să pierdeți în greutate și, în același timp, curăță corpul.
Pro-dieta de morcovi
În morcovi există beta-caroten. Ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, îngrijirea pielii, împiedică scăparea în greutate. Leguma conține antioxidanți, care rețin tinerii celulelor, împiedică dezvoltarea cancerului. Principalul avantaj al dietei este o pierdere rapidă în greutate. Dacă organismul nu este epuizat prin diete, metabolismul nu este rupt, nu există probleme cu fondul hormonal, primele rezultate vor fi vizibile după 2 zile.
Alte avantaje ale dietei:
- Simplitatea. Legumele sunt consumate crude sau fierte, nu sunt gătite feluri de mâncare speciale, suficient pentru a tăia salata de morcovi, umple-o la gust.
- Naturalețea. De-a lungul dietei, alimentele utile sunt utilizate fără conservanți și alți aditivi chimici.
- Accesibilitate și ieftinitate. Morcovii - una dintre culturile rădăcinoase ieftine, care este vândută pe tot parcursul anului, păstrează substanțele utile până la o nouă recoltă.
- Curățare. Culturile proaspete de rădăcină normalizează activitatea intestinelor, consolidează abilitățile motorii, absoarbe zgurii și toxinele, le elimină din corp.
- Îndepărtarea plăcii. În ciuda luminozității legumelor, este grosier, atunci când mestecarea este răzuită de pe depozitele vechi, antrenate, gingiile întărite.
Dieta morcov nu are doar plusuri, dar și contra. Sistemul este destul de monoton, meniul este plictisitor, predomină mâncărurile reci. În toamna și iarna sunt dificil de utilizat. Orice pierdere în greutate este stres pentru organism, nici unul, nici măcar produsul cel mai util, poate satisface pe deplin nevoile sale.
Reguli generale ale dietelor pe morcovi
Sistemul este curat. Prin urmare, trebuie să alegeți morcovi de înaltă calitate, nu este de dorit să folosiți legume importate. Nu sunt potrivite salate gata preparate, inclusiv gustări coreeană. Ei bine, dacă rădăcina este suculentă și portocalie. Prezența părților verzi și a miezului micșorează valoarea produsului, dând un gust amar sau încremenit.
- Într-o zi trebuie să consumi cel puțin 1,5 kg de salată de morcovi.
- La morcovi pierdere în greutate este necesar pentru a bea vitamine. Este mai bine să alegeți un complex echilibrat.
- Că substanțele valoroase de la morcovi sunt mai bine absorbite de organism, salata ar trebui să fie umplut cu o cantitate mică de smântână, puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline.
- În plus, utilizați o salată de morcovi din rădăcină fiartă, dar în cantități mici. Bazele dietei sunt legumele proaspete ca sursă de fibre.
- Sistemul digestiv nu se oprește atunci când primește o cantitate mare de fibre vegetale, trebuie să beți o zi cu cel puțin 2 litri de apă.
Sfat! Dacă utilizați o recoltă grosieră de rădăcini este dificilă, atunci uneori puteți pregăti smântânile prin tăierea morcovilor cu un blender puternic. Dar nu face acest lucru tot timpul, deoarece mestecarea, digerarea bucatilor de corp consuma o multime de energie, care imbunatateste efectul dietei, accelereaza pierderea in greutate.
Dieta timp de 3 zile
Una dintre cele mai simple versiuni ale dietei de morcov după o zi de odihnă. În medie, pierderea în greutate este de până la 2-3 kg, totul depinde de datele inițiale. Timp de trei zile se folosește o salată de rădăcină proaspătă, condimentată cu suc de lămâie, ierburi, scorțișoară, ierburi picante. În plus, se introduce un pic de ulei de măsline sau smântână fără grăsimi, care va ajuta la asimilarea carotenului și a altor substanțe benefice. Schimbând numărul de condimente și aditivi, puteți diversifica dieta.
Regulile de bază ale dietei de trei zile:
Doar o dieta de morcovi trebuie sa manance cel putin 5 portii de salata proaspata, cu o pauza intre mese cel putin 2 si nu mai mult de 4 ore. Dacă există probleme cu scaunul, atunci în loc de fructe put se poate adăuga la prune prune dieta.
Important! Pe o dieta de morcov nu poti incepe de foame, altfel metabolismul va incetini! Dimensiunea porțiunii nu este limitată. Trebuie să mănânci atât de mult încât puterea și energia sunt suficiente până la următoarea masă. O persoană va avea suficiente 200 de grame, celelalte 400 vor fi suficiente.
Dieta timp de 7-10 zile
Această variantă a dietei de morcov promite o pierdere de până la 10-11 kg de exces de greutate. Dar, de fapt, acest lucru este posibil numai cu o greutate corporală excesivă, un metabolism bun, un corp sănătos. În alte cazuri, rezultatul va fi mai modest, o medie de o săptămână de nutriție de morcovi poate scăpa de 5 kg. Nu puteți rămâne la o astfel de dietă mai mult de 10 zile. Ca și în alte opțiuni dietetice, trebuie să beți suficientă apă, să luați vitamine.
Regulile dieta săptămânală cu morcov:
- În salata de morcov se adaugă smântână proaspătă, dar cu un conținut de grăsime de cel mult 10%. Puteți înlocui cu lapte fermentat, cantitatea totală de produs lactat nu trebuie să depășească 100 de grame pe zi.
- Într-o dietă zilnică există un fruct, nu ar trebui să fie amidon sau prea dulce. Puteți înlocui o mână mică de fructe uscate sau fructe de pădure (afine, cireșe, coacăze, coacăze).
- În timpul nopții se utilizează o băutură cu lapte acru cu conținut mediu de grăsime. Se recomandă preferința pentru iaurt sau iaurt natural de 1,5-2% conținut de grăsime.
- O dată pe zi, salata de morcov se diluează cu varză, țelină, castraveți proaspeți. Cantitatea de legume suplimentare nu trebuie să depășească 200 g.
- Verzii privind dieta sunt bineveniți, pot fi ignorați. Este permisă utilizarea ierburilor provenite din mărar, patrunjel, busuioc, coriandru.
Ca și în alte opțiuni dietetice, zahărul este complet interzis. Sarea poate fi adăugată, dar în cantități foarte mici, literalmente câteva cereale pe porție de salată.
Un meniu aproximativ al unei diete de morcovi pentru o zi
Mic dejun: salată proaspătă de morcovi cu smântână (1 linguriță), ceai verde sau cafea naturală
Al doilea mic dejun: Orice fruct și un morcov proaspăt
Prânz: Salată cu morcovi fierți cu smântână, ierburi, ceai sau decoct de pe bază de plante
Gustare: morcovi rasiți cu suc de lamaie și scorțișoară sau piureuri din aceste produse
Cina: Morcov proaspăt, 200 ml de kefir sau iaurt
Alte opțiuni de dietă
În plus față de dietele clasice, există sisteme mixte de morcovi. De exemplu, cu mere, grapefruit, brânză de vaci. Există diete fără fructe, pe unele legume. Aceasta este o dieta populara de varza cu morcovi, bazata pe o salata proaspata.
Toate metodele funcționează pe aceleași principii: reducerea grăsimilor, a caloriilor, curățarea intestinelor cu fibră. accelerarea metabolismului. Puteți alege în mod independent durata dietei, dar nu trebuie să depășească 10 zile.
Contraindicații
Dieta cu morcovi este contraindicată la persoanele cu enterita și ulcerul peptic. Nu puteți folosi această metodă de a pierde în greutate în timpul sarcinii și în copilărie, când organismul are nevoie de o dietă completă. Cultură rădăcină crude conține o cantitate mare de fibre, care poate digera doar un tract gastrointestinal sanatos.
De asemenea, nu uitați de intoleranța individuală a produsului. Alergia la morcovi este rară, dar apare. Dacă mâncați o mulțime de mancarime, erupție cutanată, înroșire atunci când consumați legume, atunci dieta trebuie oprită imediat. Dacă aveți probleme cu dinții și gingiile, consumarea unei cantități mari de legume proaspete va fi dificilă, ceea ce ar trebui luat în considerare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: