Core-board este o dezvoltare revoluționară a fizioterapeuților de la Universitatea din Reebok (Londra).
Aceasta este o noutate pentru țara noastră, care a devenit deja un clasic al industriei de fitness străine, împreună cu alte programe ale "fondului de aur al aerobicii", dezvoltat anterior de Universitatea Reebok, cum ar fi Step, Slide, Cicle.
Cuvântul Core în limba engleză înseamnă nucleul, interiorul, nucleul. Din numele în sine, este clar că formarea Core întărește în primul rând, sistemul muscular - nostru web, acordând o atenție deosebită grupurilor musculare mici, cum ar fi mușchii abdominali, pelvieni.
Lecția de bază vă va ajuta să formați o tijă de postură puternică, să dezvoltați coordonarea mișcărilor și un sentiment de echilibru. Așa cum sa spus mai devreme, placa de bază este o oportunitate unică de a combina formarea aerobă și de forță.
Programul Core se referă la o pregătire funcțională. Toate exercițiile efectuate pe tablă au ca scop utilizarea și dezvoltarea proprietăților funcționale ale mușchilor, adică acele proprietăți care sunt date omului prin natură.
Acest tip de formare construiește din nou corpul dumneavoastră, care implică activitatea de fiecare mușchi (straturi musculare in special interioare) și modul cel mai natural vă pregătește pentru toate tipurile de dezastre viața reală.
O astfel de instruire se numește adesea neuromusculară. Aceasta este modalitatea corectă de a învăța să dețineți corpul în orice situație. Ar trebui remarcat un fapt mai important - prin antrenamentul Core a ars un număr destul de mare de calorii, ceea ce ne permite să numim acest tip de activitate fizică de intensitate ridicată.
Core este o placă ovală pe un suport care se află într-o poziție instabilă. Fiind pe bord, echilibrați tot timpul și cu tot ce ați putea încerca să păstrați echilibrul. Acest principiu se bazează pe toate exercițiile pe platforma de echilibrare Core.
lungime - 88 cm, lățime - 67 cm, înălțime - 15 cm
panoul se rotește și modifică unghiul de înclinare în toate direcțiile
are 2 nivele de rezistență pentru a schimba stabilitatea platformei. Comutarea este efectuată rapid și fără prea mult efort. Primul nivel face placa mai mobilă, ceea ce complică sarcina de a se ocupa de menținerea echilibrului. Cel de-al doilea nivel - pentru a reduce mobilitatea consiliului, este folosit, de regulă, de oamenii cu conținut ridicat sau gras.
Placa este realizată din cauciuc special, care asigură o prindere maximă a piciorului cu suprafața plăcii.
Diblurile puternice din cauciuc împiedică bordul să se deplaseze pe podea, indiferent de acoperire
pe marginea plăcii există deschideri suplimentare pentru a lucra cu expandoare, ceea ce permite efectuarea atât a sesiunilor de aerobic, cât și a sesiunilor de putere cu ajutorul plăcii. În special în acest scop, Universitatea Reebok a dezvoltat expandere (numite și amortizoare de cauciuc sau tuburi de rezistență) cu o inserție textilă în mijloc pentru a evita frecarea cauciucului în sloturile plăcii. Trebuie remarcat faptul că mânerele expandatorului Reebok sunt realizate din plastic moale și neopren, tuburile sunt realizate din latex natural de înaltă calitate, ceea ce le permite să se întindă de mai mult de 4 ori. Există 3 niveluri de rezistență la amortizoare pentru persoanele cu pregătire fizică diferită.
În standul plăcii există găuri pentru o purtare ușoară.
unul dintre avantajele echipamentului de bază este că poate fi folosit atât pentru grup și pentru personal, cât și pentru antrenamentul de fizioterapie.
Echipament suplimentar Exerciții de bază:
Expandoare (amortizoare de cauciuc)
Bile medicale
Pampas (baruri de aerobic)
Bodyboys (bastoane gimnastica)
Core Mats
Reebok Core Training este un program revolutionar dezvoltat de Universitatea Reebok. Se bazează pe principiile de formare a forței și de reabilitare sportivă. Programul vă permite să instruiți simultan puterea, echilibrul și puterea funcțională, consolidând în primul rând stabilizatorii mușchilor corpului.
Programul vă permite să instruiți simultan puterea, echilibrul și puterea funcțională, consolidând în primul rând stabilizatorii mușchilor corpului. Este folosit pentru a instrui muschii responsabili de poziția stabilă a corpului, echilibrul și coordonarea. Trenurile pe platformă sunt bine pregătite și pentru sporturi active.
Instruirea de bază poate fi de diferite tipuri:
- reacții de formare neuromusculare cu elemente de forță
- formarea neuromusculară reactivă cu stilizarea dansului
Training-ul Core este o pregătire de forță care utilizează o platformă specială care nu are o poziție stabilă. Antrenamentul oferă un impact intens asupra celor mai mici mușchi ale corpului, menținând echilibrul pe o platformă instabilă.
Trainingul de bază este recomandat pentru toate nivelurile de pregătire, pentru orice vârstă.
Antrenamentul pe Core dă corpului capacitatea de a se mișca în mod natural, se rotește simultan în jurul celor trei axe, sunt implicate atât de multe articulații și un număr mare de grupuri musculare, care nu pot fi activate de simulatoare de antrenament. Exersând pe platforma Core, întăriți centrul corpului - mușchii presei, spatele, inclusiv cei adânci. Clasele oferă o bună poziție și o presă strânsă # 33;
Instruirea pe bază - o modalitate eficientă de a obține o mai bună posesie a corpului. Combină mișcarea și stabilizarea, echilibrul și coordonarea, instruirea cardio și reabilitarea sistemului musculoscheletal (articulații, mușchi).
Vă puteți pregăti pentru sport, cum ar fi surfing, snowboarding, schi, pariuri # 33;
Veți simți mai bine corpul dvs. # 33; Acest lucru va da încredere și mobilitate în orice situație de viață # 33;
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: