Punct important
Prin ridicarea diferitelor probleme legate de foametea în sănătate, am trecut cu vederea un aspect atât de important ca activitatea fizică. În timpul postului ca in mod constant mint, senzație de slăbiciune și oboseală, chiar dacă nu se face nimic. Desigur, apar și perioadele în care există o luminozitate neobișnuită a corpului, vreau să fugi, sari, face munca fizică, dar aceste perioade apar mai puțin frecvent decât perioadele de slăbiciune, cel puțin pentru mine.
Când nu mă simt ca să ieșim din pat
Dar, în nici un caz, nu puteți să cedați acestor stări. Întrucât în timpul tuturor proceselor din corp, inclusiv purificarea, încetini cât mai mult posibil. Fără un anumit nivel de activitate fizică nu poate fi eliminată. Dimpotrivă, efortul fizic prea intens necesită o cheltuială mare nu numai a energiei, ci a diferitelor materiale din corp. De exemplu, în timpul antrenamentului în greutate sau în alergarea rapidă. pe mușchii noștri se formează microcrasuri, care apoi depășesc, crescând astfel volumul musculaturii.
Ce se întâmplă în organism în timpul postului
În timpul postului, corpul este o lipsă acută de proteine - materialul principal de construcție, astfel încât astfel de sarcini, care sunt susceptibile de micro-deteriorărilor mușchii strict contraindicată. Lipsa de proteine in timpul foame atat de severa incat chiar si pentru un astfel de proces important ca transportul grăsimilor din „burta de bere“ nostru, în locurile în care acestea vor fi transformate în energie și apă, a construit o schemă complet diferit.
Transportul grăsimilor în organism
Deoarece grăsimile nu se dizolvă în apă, nu se pot mișca prin vasele de sânge ca și alte substanțe, pentru că există un mecanism special în corpul nostru. Picătură de grăsime este acoperită cu un strat proteic și în această formă este transportată prin vasele de sânge.
Când suferă de foame, când nu există suficientă proteină, această coajă devine foarte subțire și, uneori, se rupe, eliberând grăsimea din interiorul vasului. Acest lucru poate provoca depozite de grăsime în vase, cauza multor boli cardiovasculare. Acesta este motivul pentru care în lagărele de concentrare o mulțime de oameni, cu alimentație proastă, săraci în alimente cu proteine și greu de muncă fizică, o mulțime de oameni au murit de astfel de boli.
Activitatea fizică
În timpul postului, este necesar un echilibru între exercițiul fizic și odihnă. Cea mai bună activitate, în opinia mea personală, sunt plimbările în aerul proaspăt. Încerc să mă plimb de mai multe ori pe zi, dar dacă mă simt foarte obosită sau suferă de mușchii mei, mă întorc acasă și mă duc să mă odihnesc.
Activitatea în timpul postului și pierderea în greutate
Urmărind modificările greutății mele, am ajuns la concluzia că pierderea lui nu este strâns legată de intensitatea plimbărilor mele, în acele zile când am trecut destul de mult, greutatea a mers diferit. Distanța pe care o trec, de obicei se apropie de 7 kilometri pe zi, iar la un moment dat nu depășesc 3 kilometri. Aerul proaspăt, soarele, de asemenea, afectează bine corpul. Aceeași vitamină D poate fi produsă în corpul nostru sub influența soarelui. Turnichetul, împingăturile de pe podea și alte exerciții de putere disponibile pentru toți, am răsturnat până la sfârșitul ieșirii din foamete.
Ce este dăunător și ce este util
Articole similare
-
Iadul diastolic - eșantioane cu activitate fizică dozată - boli de inimă și vasculare la copii -
-
Pot participa la sport atunci când fac exerciții fizice, sport, în sala de gimnastică
Trimiteți-le prietenilor: