Pentru a trata sforăitul, se folosesc diferite metode: atât medicamente, cât și medicamente. Un efect bun este dat exerciții special concepute pentru sforait, contribuind la reducerea în mod semnificativ severitatea acesteia, și, în unele cazuri, chiar și complet a scăpa de ea.
Suferindu-te de sforăit? Sunați-ne și vă vom spune în detaliu cum să scăpați de această problemă: 8-495-635-69-07 (08). De asemenea, puteți lăsa numărul aici. și te vom chema înapoi.
Cum funcționează?
Scopul este de a-și exercita muschii de formare și a structurilor anatomice ale mandibulei căilor respiratorii superioare (mușchi moale bolta palatină, uvula, perdelele palatine, boxe) pentru a menține un ton fiziologic normal. Exercițiile pentru mușchii din partea superioară a palatului de sforăit sunt deosebit de eficiente. Acestea interferează cu contracția și îngustarea tractului respirator într-un vis.
Exercițiile sunt prezentate în primul rând pentru sforăitul necomplicat. Cu sindrom obstructiv de apnee în somn. la care, în afară de sforăitul, respirația se oprește într-un vis, pot fi, de asemenea, practicate. Ele pot ajuta, dar nu merită să se țină cont de efectul absolut, tratamentul de bază trebuie în mod necesar să fie efectuat de un specialist.
Cum sa scapi de sforait prin a face exercitii?
Exerciții pentru a scăpa de sforăit pot fi efectuate în diferite variante și în diferite complexe. Înainte de a le analiza, trebuie remarcat că exercițiile împotriva sforăitului au un efect numai dacă sunt utilizate regulat timp de cel puțin 2-3 săptămâni. Toate exercițiile pentru sforăit ar trebui să fie efectuate înainte de culcare.
- Împingeți limba cât mai mult posibil înainte și în jos și în această poziție țineți-o câteva secunde. Exercitarea întărește mușchii limbii, trebuie efectuată de două ori pe zi, cu o repetare de 30 de ori.
- Apăsați bărbia cu mâna și mutați maxila inferioară cu un mic efort înainte și înapoi, rezistând acestei mișcări. De două ori pe zi de 20 de ori.
- Fixați dinții cu un baston de lemn și țineți-l timp de 3-4 minute.
- Deschideți gura și efectuați 10 mișcări circulare cu maxilarul inferior, mai întâi de-a lungul și apoi în sens contrar acelor de ceasornic.
- Cu efort, apăsați limba timp de un minut pe cerul superior. Trei abordări, spargeți 30 de secunde. Această gimnastică bine întărește mușchii cerului superior.
- Deplasați rădăcina limbii înapoi în gât. Gura ar trebui să fie închisă, respirând prin nas. Faceți trei seturi de 30 de ori, odihnă între ele - 30 de secunde.
- Vorbiți cu voce tare 20-25 de ori sunetele vocale "și" și "y", tensionând mușchii gâtului.
Un caz din practică. Pacientul cu vârsta de 33 de ani, sa adresat Centrului pentru Medicina Somnică pentru a consulta un doctor-somnolog. Plângeri de sforăit, vrea să scape de ea. Snoring a început să-l deranjeze acum șase luni. Anterior, omul a fost un atlet profesionist, dar acum 2 ani, după rănire, sa retras și a început să lucreze în calitate de gardian. De atunci, nu există nici o activitate fizică, câștigând treptat greutate. În timpul examinării, specialistul a constatat că motivul sforăitului este slăbiciunea mușchilor din tractul respirator și obezitatea rezultată. Omului i s-au dat recomandări pentru a pierde în greutate, a sfătuit să doarmă pe partea lui cu o poziție înălțată a capului și, de asemenea, să facă exerciții speciale. Cu sfatul omului a rămas puțin dezamăgit, pentru că el se baza pe o soluție rapidă a problemei, dar totuși era fericit, temându-se că va fi trimis pentru operație. Pacientul a început să urmeze prescripțiile și după 3 săptămâni a observat că a început să sforăie mai puțin și mai puțin. După 1,5 luni, sforăitul a dispărut complet.
Exerciții de respirație ale yoghinilor din sforăit
În plus, puteți recomanda exerciții de respirație yoga din sforăit:
- Respirația yogică. Începe respirație pentru a extinde de jos, apoi partea de mijloc a abdomenului, cu proeminență a părții inferioare și ridicarea ulterioară a pieptului. Urmăriți mișcarea peretelui abdominal anterior: la inhalare se ridică, la expirație - se retrage. Durata expirării crește treptat. Executați de 5-6 ori.
- Nadi Shodhana. În poziția așezată, respirați prin nas în fiecare nară. Închideți nara dreaptă cu degetul, inspirați prin stânga și invers. Efectuați 5 astfel de cicluri.
- Ujjayi. Faceți ujjayi chiar înainte de culcare. Mușchii feței și a limbii sunt relaxați. Bărbața este coborâtă, laringele sunt ușor comprimate, astfel încât să se audă un sunet în timpul respirației. Inspirați, expirați încet. Faceți cinci abordări. Acesta este un exercițiu foarte eficient de respirație pentru a scăpa de sforăit.
Gimnastică Strelnikova
Exercițiile de sforăit pot fi efectuate atât individual cât și în combinații convenabile pentru dvs.
În Centrul de Medicina Sleep sanatoriu „Barvikha“ vă va oferi sfaturi profesionale cu privire la punerea în aplicare corectă a gimnasticii, utilizarea aparatelor orale (anvelope, lungimi de pânză, dispozitivul intraorale „EXTRA-ENT“), medicamente și aparate ( „Antihrap“ sub formă de ore, brățări) pentru eliberare de la sforăit. În plus, pot fi testate pentru prezența formelor sale complicate, urmată de selectarea tratamentului în cele mai bune tradiții ale medicamentului Kremlin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: