Cum să renunți la fumat
Am avut dorința de a renunța și acesta a fost principalul lucru la acea vreme. Dar, după cum sa dovedit o dorință nu este de ajuns, și, ca urmare, am dat seama în mod constant și din nou a aprins.
Am renuntat la fumat in fiecare zi din nou si din nou - dar rezultatul nu sa schimbat, am reluat din nou o tigara. Dorința mea de a renunța mai puternic în fiecare zi, dar rezultatul dorit nu a adus.
Și într-o zi am decis să mă uit la procesul de fumat din exterior. M-am întrebat, dar de ce fumez? Am început să caut argumente pro și contra, motive și rezultate. Rezultatele fumatului prelungit au devenit probleme de sănătate, dinți galbeni, piele gri, oboseală constantă.
Și pentru ce este totul? Fumatul este distractiv?
Da, este mult mai plăcut pentru mine să mănânc fructe sau să beau ceai. Fumatul a încetat deja să aducă plăcere, așa cum a fost odată. Chiar și într-o îngheț de 20 de grade, alerg încă să fumez. Merzna, mamă, tusesc și fumez încă o oră. Unde este plăcerea?
Apoi m-am gândit la motivele.
De multe ori mi-am spus, de multe ori ma deranjez, am multe probleme - fumatul ma ajuta sa ma pregatesc si sa ma calmez. Ei bine, este vorba de prostii! Care dintre problemele mele ar putea rezolva fumatul? Fumatul nu ma ajutat în nimic! Fumatul mă calmează - nu, fumatul doar calmează dependența mea de nicotină, care necesită în mod constant o țigară. La urma urmei, nefumătorii nu trebuie să se calmeze cu țigări - pur și simplu nu au dependență.
Următorul motiv a fost compania de fumat. Mediul meu a fumat mereu și peste tot. Dacă nu sunt angajați în muncă serioasă, ei fumează și eu cu ei. Și de ce este totul? La urma urmei, nefumatorii comunică fără probleme. Deci, de ce trebuie să mergem în camera de fumat și să comunicăm, fumând în timp ce facem asta. Care este scopul? Apoi, am început să înțeleg argumentele pro și contra. Nu am găsit niciun avantaj, dar au existat multe minusuri. Mi-am dat seama că fumatul nu mă ajută în nimic, tocmai am trebuit să depășesc dependența.
Ei spun că trebuie să existe voință de a renunța. Și în momentul în care arunci, vă simțiți puternici și hotărâți. Dar a doua zi, ruperea ia amploarea. Te gândești deja, de ce să plec, mă simt atât de bine și să uiți că nu ai găsit avantajele fumatului, dar ai văzut destule minusuri. Vreau doar să fumez, iar restul nu este important. Am renunțat la fumat de treizeci de ori și tot timpul am stricat când a apărut o astfel de idee. Și încă o dată am decis să renunț.
M-am întrebat ce este mai puternic - o țigară sau eu?
Mi-am scris toate reflecțiile pe tema fumatului pe prospect, astfel încât să nu fie uitate în timpul dezbinării. Și a început să poarte această coală cu el, și de îndată ce a existat o dorință de a fuma. Am recitit-o. În plus, mi-am spus, dacă nu sunt un slab și un ciorap, atunci nu voi lua o țigară în mână timp de 14 zile. Și chinul a început, ruperea a fost incredibilă, dar am vrut să-mi demonstrez că nu sunt un slab.
În cea de-a treia zi, fumatul era mai puțin de dorit, iar ideea fumatului era mai puțin probabilă. Șapte zile mai târziu a izbucnit un nou val de spargere și aproape că am rupt. 14 zile am suferit și mi-am dovedit că nu sunt slab. Dependența a slăbit și aș putea continua fără fumat.
După două săptămâni, am încetat să miros un tutun, am început să miros, am devenit mai mobil, nu mai exista nici o tuse puternică la rupere. Am inceput sa ma bucur de viata mai mult. Am hotărât că nu voi mai fuma. Astfel, timp de 14 zile dependența a slăbit, ceea ce a permis renunțarea la fumat în orice moment. Singura problemă este cum să supraviețuim acestor două săptămâni.
Și toată lumea are propriul drum în asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: