Vorbitorul anterior este drept și totuși: restrângeți carbohidrații și nu le combinați într-o singură masă cu proteine. Ie de exemplu, iaurt cu bucăți de fructe pe care nu le îngheți. Potrivit pentru dumneavoastră și mese separate.
În cazul în care sportul este nu-nu, nici măcar înot și Pilates, atunci numai reglajul de putere rămâne. Este important să nu se "mănânce după 6 ani", ci să se țină seama în mod corespunzător de carbohidrații cu grăsimi proteice. Lipsa de proteine si hidrati de carbon, in timp ce un nivel ridicat de grăsime (de obicei, arata ca mâncarea) inhibă metabolismul și, prin urmare, nu ne permit să piardă în greutate. Și judecând după ceea ce ați scris despre produsele alimentare - legume, boabe, fructe, cereale - pur si simplu lipsa de proteine, care inhibă în primul rând metabolismul. Încercați să creșteți proporția alimentelor pe bază de proteine, pe baza a 1-2 grame de proteină pură la 1 kg din greutatea pe zi. O săptămână mai târziu, veți vedea rezultatul. La aceeași grăsime nu ar trebui să fie mai mult de 30 de grame în timpul zilei.
Există înot, pilates, exerciții statice (sau statice?). Sau cereți medicului. Chiar vrei sa slabesti sau doar sa vorbesti despre asta?
handicapul este, de asemenea, diferit: nu există nici o mână - o situație, boală de inimă - altul, etc.
îmi spui de ce te-ai îmbolnăvit și apoi vei fi în judecată, dar nu poți.
și despre sportul pe care îl puteți exagera, nimeni nu va încerca să tragă barul, iar gimnastica și mersul pe jos sunt obligatorii pentru orice problemă de sănătate.
Există o singură metodă de a pierde greutatea: ÎNTOTDEAUNA: cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Nu puteți cheltui mai mult, deci ar trebui să mâncați mai puțin.
încercați cel puțin o săptămână nu este după 18.00
Înainte de a mânca, beți mereu un pahar de apă. Pentru prânz și cină, legumele proaspete nu trebuie fierte în cantități cuprinse între 1 și 3 (1 parte din legume proaspete, 3 părți din restul mesei). nu mănâncă după ora 18. Mănâncă portcasuri mici, dar de multe ori. Excludeți jetoane, cola, cârnați etc.
carne slabă, mâncare slabă.
Mozhno.Ne produse alimentare sare sau minimum.Zhiry isklyuchit.Masla nu mai mult de o lingura in salat.Ne îndulci ceaiul, tvorog.I nu prăji edu.Vypechku isklyuchit.Iz ciocolata neagra dulce, jeleu de fructe, fără sahara.Nu și porțiuni sunt mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: