De asemenea, am o slujbă sedentară. Timp de un an am câștigat aproximativ 10 kg. Acum am renunțat cât mai puțin la toate felurile de carne dulce, făinoase și prăjite. În principiu, nu mă gândesc la calorii, dar încerc să nu depășesc 1600-1800 pe zi. După 7 ani nu mănânc nimic greu - numai fructe, legume sau chefir. De asemenea, la o zi după muncă, alerg o oră și sărind pe frânghie. Timp de o lună, a aruncat 5 kg.
Deci cred că dacă într-adevăr trebuie să piardă în greutate, atunci va fi timp. Eu, de exemplu, alerg după ora 21, când e grozav. Nu aveți timp și pentru asta?
ca să înțelegi cum mănânc:
dimineața. o ceașcă de ceai dulce și un sandwich (1 - 1,5 skibochki subțire de pâine neagră (atunci când nu există nici o pâine neagră)) fără ulei (de obicei, cu caviar) sau 1vaflya sau 2 cookie-uri. Nu beau deloc cafea.
masa de prânz sau piept de pui în aluat sau cartofi cu salată, dar o porție mică (astfel încât să se potrivească în 2 bucăți, nu mai mult).
cina ca regulă sau supă sau o pâine de pui coaptă în cuptor.
la indiferență dulce. Pot bea o ceasca de ceai cu o dulceata, dar nu mai mult.
greutatea a fost tastat nu pentru 1 sezon, dar incepand, probabil, din vara trecută, adică, luni, pentru 8-10 aproximativ.
cel puțin o dată pe săptămână mă duc să lucrez pe jos, e la 40 de minute pe zi într-un ritm rapid și încerc să scap de fiecare pauză de prânz și asta e cel puțin 40 de minute de mers intensiv de 5 zile pe săptămână.
Sunt cu doi copii mici care se mută toată ziua, mănâncă puțin și măcar 1 kg, nifiga.
Principalul lucru nu este să mănânci puțin, ci să mănânci mâncarea bună, sănătoasă. Dacă vă înfometați, provocați răni numai corpului. Nu mâncați dulce, zahăr, făină. Și prăjit, cât mai puțin posibil. De asemenea, ar trebui să mănânci de mai multe ori pe zi (de până la 5 ori) în porții mici. De asemenea, beți cel puțin 1-2 litri de apă curată pe zi (nu ceai sau cafea).
ca să înțelegi cum mănânc: dimineața. o ceașcă de ceai dulce și un sandwich (1 - 1,5 skibochki subțire de pâine neagră (atunci când nu există nici o pâine neagră)) fără ulei (de obicei, cu caviar) sau 1vaflya sau 2 cookie-uri. Nu bea voobsche.obed cafea sau piept de pui în aluat sau cartofi cu o salata, dar o mică parte (pentru a intra în 2 lodoshki, nu mai mult). cina, de obicei, o dată sau de supă sau de pui la cuptor în ton duhovke.k ravnodushea dulce. Poate o ceașcă de ceai cu băutură bomboane, dar nu mai mult de scor togo.ves la 1 pentru sezonul, și, probabil, din vara anului trecut, care este luna pentru aproximativ 8-10. cel puțin o dată pe săptămână mă duc la muncă pe jos, acesta este de 40 de minute pe zi de ritm alert și să încerce să iasă fiecare plimbare prânz, și că este de cel puțin 40 de minute de mers pe jos intens 5 zile pe săptămână.
Din pâine, ar trebui să fie refuzat. Și și din ceaiul dulce. Și ceva în dieta ta nu observ legume și fructe.
De asemenea, am o slujbă sedentară. Timp de un an am câștigat aproximativ 10 kg. Acum am renunțat cât mai puțin la toate felurile de carne dulce, făinoase și prăjite. În principiu, nu mă gândesc la calorii, dar încerc să nu depășesc 1600-1800 pe zi. După 7 ani nu mănânc nimic greu - numai fructe, legume sau chefir. De asemenea, la o zi după muncă, alerg o oră și sărind pe frânghie. Timp de o lună, a aruncat 5 kg. Deci cred că dacă într-adevăr trebuie să piardă în greutate, atunci va fi timp. Eu, de exemplu, alerg după ora 21, când e grozav. Nu aveți timp și pentru asta?
Ei bine, cum să spun. alergând la toate nu este hobby-ul meu, inima mea este slabă. în copilărie era chiar eliberarea de la medic. = (
Ei bine, cum să spun. alergând la toate nu este hobby-ul meu, inima mea este slabă. în copilărie era chiar eliberarea de la medic. = (
Am avut, de asemenea, eliberare în copilărie de la fizică. Inima mi-a rănit și partea mea. M-am dus la doctor, i-am prescris pastile. Acum totul este normal. În plus, trebuie să fii destul de încet. Dacă alergi complet nesuportat, poți să te plimbi o oră și jumătate pe jos (dar un pas rapid). Sau mergeți la un cardiolog. Sunt sigur că asta te va ajuta. trebuie să înveți să fugi, să-ți antrenezi inima, aceasta este o viață ulterioară.
Apropo, am astm bronsic, formațiunile lui Shawn Tee au împiedicat o schimbare în structura plămânilor
fructe. limita, iar seara nu au nevoie deloc de un verde maxim de mere, de grapefruit.
Există reclame la încărcarea YouTube. Nu e nevoie să mergi nicăieri. La domiciliu, 10 minute dimineata si 10 minute seara.
Am avut, de asemenea, eliberare în copilărie de la fizică. Inima mi-a rănit și partea mea. M-am dus la doctor, i-am prescris pastile. Acum totul este normal. În plus, trebuie să fii destul de încet. Dacă alergi complet nesuportat, poți să te plimbi o oră și jumătate pe jos (dar un pas rapid). Sau mergeți la un cardiolog. Sunt sigur că asta te va ajuta.
trebuie să înveți să fugi, aceasta este o pregătire a inimii, aceasta este o viață ulterioară.
Sunteți un cardiolog? Pentru că pentru mine a fost interzisă de cardiolog, după trecerea inspecției complete în centrul de diagnosticare.
Am citit acum despre calorii de blocare Turboslim, răspunde într-un osnovmom pozitiv, sport, desigur, de asemenea, va încerca să se ocupe cât mai mult posibil și stick la dieta. Pentru a fi sincer, primul an cu mine este primavara, de obicei, recrutat în timpul kg de iarnă (care de altfel nu strica cifra, dar pentru mine cel mai mult este oarecum neobișnuită) și du-te din nou, mă întorc la greutatea mea normala de 45 kg. Acum am aproape 50 kg. = (
Atunci nu este clar de ce nu esti slab daca mananci putin si cu o dieta.
Am, de asemenea, un stil de viață puțin mișcare sedentar, eu sunt cu handicap cu probleme ale picioarelor, dar a vrut să piardă în greutate a scăzut 40 kg mai puțin Esla doar porțiuni mici și vodu.Pri a văzut acest lucru, nu am fost pe o dietă și să mănânce produse de patiserie și dulce și capacitatea de a problemelor cu glanda tiroidă și anii I nu puțin, dar a pierdut greutatea.
Mai degrabă, uvlas nu este așa de supraponderal și corpul nu va da prea mult dacă mănânci un pic și pe o dietă.
Sunt cu doi copii mici care se mută toată ziua, mănâncă puțin și măcar 1 kg, nifiga.
Miracolele nu se întâmplă, slăbirea este caloriile pur și simplu de intrare și ieșire. Deci, puteți cel puțin să vă prefaceți că nu mâncați nimic și să rulați 10 ore pe zi, dar dacă greutatea nu este pierdută, atunci acest lucru nu este adevărat. Deci, trebuie să căutați motive cu sinceritate.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: