Cum meditația afectează creierul

Psihologul Rebecca Gladding, MD, instructor clinic și practicant psihiatru din Los Angeles, vorbește despre procesele ascunse din creierul nostru în timpul meditației. În special, exact cum se schimbă creierul tău, dacă meditezi mult timp.

Ce vi se întâmplă mai întâi când auziți cuvântul "meditație"? Cu siguranță acest lucru este calm, liniștit, Zen ... Știm că meditația ne ajută să ne purificăm conștiința, ameliorează concentrarea, liniștește, învață să trăim conștient și oferă alte avantaje minții și corpului. Dar ce face cu adevărat meditația cu creierul nostru din punct de vedere fiziologic pentru a obține un astfel de efect? Cum funcționează?

Puteți sceptic, alții cântă laudele meditație și laudă favoarea ei, dar în realitate situația este astfel încât o meditație de zi cu zi timp de 15-30 de minute, are un impact enorm asupra modului în care viața ta, cum răspundeți la situații și cum interacționați cu oamenii.

E greu de descris în cuvinte, dacă cel puțin nu ați încercat. Din punct de vedere tehnic, meditația ne permite să ne schimbăm creierul și să facem doar lucruri magice.

Cine este responsabil pentru ce?

Părți ale creierului afectate de meditație

Cel mai interesant din cortexul medial prefrontal este faptul că, de fapt, acesta constă din două secțiuni:

Deci, avem un insulă a creierului și o amigdală cerebellară:

Islet. Această parte a creierului este responsabilă de senzațiile noastre corporale și ne ajută să urmărim cât de mult vom simți ce se întâmplă în corpul nostru. Ea este, de asemenea, implicată activ în experiențe în general și în empatie față de ceilalți.
Amigdala cerebrală. Acesta este sistemul nostru de semnalizare, care, din zilele primilor oameni, a lansat un program "luptă sau alerga". Acesta este Centrul nostru de Frica.

Brainul fără meditație

Dacă vă uitați la creier înainte ca persoana să înceapă să mediteze, puteți vedea conexiunile neurale puternice din interiorul Centrului Self și între Centrul I și părțile creierului care sunt responsabile de senzațiile corporale și de un sentiment de frică. Aceasta înseamnă că imediat ce simțiți orice anxietate, frică sau senzație corporală (mâncărime, furnicături etc.), atunci cel mai probabil veți reacționa la aceasta ca la o anxietate. Și asta pentru că Centrul tău mă ocup de o cantitate imensă de informații. De altfel, dependența de acest centru o face astfel încât în cele din urmă să rămânem blocați în gândurile noastre și să cădem într-o buclă: de exemplu, ne amintim că am simțit deja acest lucru o dată și dacă înseamnă ceva. Începem să rezolvăm situațiile din trecut și să o facem din nou și din nou.

De ce se întâmplă acest lucru? De ce ne permite Centrul nostru? Acest lucru se datorează faptului că legătura dintre Centrul nostru de evaluare și Centrul I este destul de slabă. Dacă Centrul de Evaluare a lucrat la capacitate maximă, ar putea reglementa partea care este responsabilă pentru a lua lucrurile la inimă și pentru a spori activitatea acelei părți a creierului care este responsabilă pentru înțelegerea gândurilor altor oameni. În cele din urmă, am elimina toate informațiile inutile și ne uităm la ceea ce se întâmplă mai curat și mai calm. Asta este, Centrul nostru de Evaluare poate fi numit frânele Centrului nostru Ya.

Creierul în timpul meditației

Când meditația este obiceiul tău constant, se întâmplă câteva lucruri pozitive. În primul rând, legătura puternică dintre Centrul de Sine și senzațiile corporale slăbește, astfel încât să vă opriți să vă distrați de sentimentele bruște de anxietate sau de manifestările fizice și să nu intrați în bucla mintală. Acesta este motivul pentru care oamenii care meditează adesea sunt îngrijorați. Ca urmare, vă puteți uita la sentimentele dvs. nu mai mult emoțional.

În al doilea rând, există legături mai puternice și mai sănătoase între Centrul de evaluare și centrele de senzații / frică corporală. Aceasta înseamnă că, dacă dezvoltați senzații corporale care pot însemna un pericol potențial, veți începe să le priviți dintr-un punct de vedere mai rațional (mai degrabă decât să începeți panica). De exemplu, dacă vă simțiți durere, de a începe să le vizionați, declinul lor și reînnoit și luând în cele din urmă la o decizie corectă, echilibrată și nu te isteric, încep să cred că exact ceea ce este greșit, desen în cap o imagine a funeraliilor sale.

Și, în cele din urmă, meditația conectează aspecte utile (acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru înțelegerea oamenilor care nu sunt ca noi) Centrul I cu senzațiile corporale care sunt responsabile pentru empatie și le face mai puternice. Această conexiune sănătoasă ne mărește capacitatea de a înțelege de unde provine o altă persoană, în special de oameni pe care nu le înțelegeți intuitiv, deoarece gândiți sau percepeți lucrurile în mod diferit (de obicei, oameni din alte culturi). În cele din urmă, capacitatea dvs. de a vă pune în pantofii altora, adică înțelegeți cu adevărat oamenii, crește.

De ce este importantă practica zilnică?

Dacă te uiți la modul în care meditația afecteaza creierul nostru din punct de vedere fiziologic, vom obține o imagine destul de interesant - întărește Centrul nostru de evaluare, calmeaza aspectele isterice ale Centrului nostru I și reduce asocierea sa cu senzațiile corporale și întărește partea sa puternică responsabilă pentru înțelegerea altele. Ca rezultat, nu mai reacționăm atât de emoțional la ceea ce se întâmplă și luăm decizii mai raționale. Adică, cu ajutorul meditației, nu schimbăm doar starea noastră de conștiință, schimbăm fizic creierul spre bine.

De ce este o practică constantă de meditație importantă? Deoarece aceste schimbări pozitive în creierul nostru sunt reversibile. Este ca și cum ați menține o formă fizică bună - necesită o pregătire constantă. De îndată ce vom înceta, vom reveni la punctul de plecare din nou și din nou, este nevoie de timp pentru a vă recupera.

Doar 15 minute pe zi vă pot schimba complet viața într-un mod pe care nici nu-l puteți imagina.

În ceea ce privește toate aceste grupuri de reflecție, cred că opinia oamenilor de știință (în special a celor britanici) se va schimba de 10 ori mai mult în ceea ce privește ce parte din creier este responsabilă pentru ceea ce și ce se întâmplă cu adevărat acolo. Dar aici despre efectul direct al meditației - pot să confirm din experiența mea - efectul este enorm. Nu pentru 15 minute. pe zi, desigur. Deci este necesar să meditezi timp de 50 de ani pentru a simți ceva. Și, să zicem, 30-40 de minute dimineața și seara și după un an și jumătate vă veți simți ca o persoană complet diferită.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare