Cauzele imunității scăzute
În cursul studiilor asupra sistemului imunitar, specialiștii au identificat o serie de motive care îi opresc funcțiile. În consecință, menținerea și sporirea imunității ar trebui să fie cât mai mult posibil pentru a exclude aceste motive din viață. Acestea includ următoarele:
- Consumul excesiv de alimente dulci.
Empiric, oamenii de știință au reușit să afle că 100 de grame de zahăr pe zi blochează apărarea organismului împotriva infecțiilor bacteriene cu celule albe din sânge în decurs de 5 ore.
- Lipsă de apă în organism.
Această problemă afectează toate sistemele și organele umane. O persoană cu exces de greutate afectează toate funcțiile corpului, astfel încât persoanele în cauză ar trebui să-și mărească imunitatea prin scăderea în greutate.
- Utilizarea apei de calitate slabă.
Nu numai cantitatea de apă, ci și calitatea acesteia afectează imunitatea. Apa de calitate inadecvată este nu numai inutilă, dar poate, de asemenea, să dăuneze sănătății.
- Uscăciunea mucoasei nazale.
O cantitate mică de umiditate în nas servește ca o barieră naturală la penetrare și propagarea diferitelor microorganisme dăunătoare în corpul uman - ele se blocheze în ea și îndepărtată folosind procedee convenționale de igienă. Absența mucusului natural din nas asigură intrarea nestingherită în nazofaringe a virușilor și a bacteriilor.
- Frecvență sau cronică de stres.
Situațiile stresante slăbesc proprietățile protectoare ale corpului. Toată lumea a experimentat în mod repetat cuvântul "toate bolile de pe nervi", iar experiența poate confirma veridicitatea sa.
- Ignorarea principiilor unui stil de viață sănătos.
Comportamentele dăunătoare, alimentația necorespunzătoare și lipsa activității fizice afectează cel mai bine sistemul imunitar.
Mod de viață sănătos și întărirea imunității
Cea mai bună prevenire și metodă de întărire a imunității este un stil de viață sănătos. Acest concept cuprinzător include o nutriție sănătoasă și rațională și o activitate fizică fezabilă.
Ficatul este de până la 70% din celulele sistemului imunitar, de aceea este important să se aibă grijă de activitatea de calitate a acestui organism, iar această preocupare se manifesta in dieta corect, în conformitate cu anumite secvențe de utilizare a produselor. Pentru a crește imunitatea este necesar:
- pentru micul dejun mâncați grăsimi cu moderatie si alimente proteice. Proteina este necesară pentru a dezvolta imunitatea anticorpilor și a interferonului, iar grăsimile corecte sunt necesare pentru stimularea ficatului, digestie bună și prevenirea stazei biliare. Cel mai bun produs proteic de dimineață este produsele lactate, nu carnea;
- la prânz este cel mai bine să mănânci carne slabă și carbohidrați. Dieta de carne slabă și cereale albe este, de asemenea, utilă pentru cei care intenționează să-și exercite în timpul zilei. Carbohidrații sunt necesari pentru energie, iar proteina este necesară ca material de construcție pentru celulele țesutului muscular;
- la cină merită acordată preferința produselor lactate ușoare și a legumelor.
Observând un astfel de regim, trebuie să ne amintim de cantitatea de lichid necesar în dietă pentru funcționarea normală a corpului și a sistemelor acestuia și, printre altele, imună.
Top 5 din dieta pentru imunitate
Adăugarea la activitatea fizică și îmbunătățirea calității alimentației este cel mai mic și cel mai elementar lucru pe care o persoană îl poate face pentru a menține și îmbunătăți imunitatea. Dar mulți oameni cred în mod greșit că pentru a îmbunătăți calitatea alimentației atunci când imunostimularea suficient pentru a mânca usturoi și vitamina C în cantități maxime. Greșeala este că usturoiul, deși are proprietăți bactericide și multe alte calități pozitive, dar ca produs pentru stimularea imunității este inutil; și vitamina C, cu siguranță necesare pentru imunitate, cu o suprapundere deprimă activitatea sistemului imunitar.
Creșterea imunității este influențată cel mai mult de astfel de produse:
- Nucile. Puțini oameni știu că 100 de grame din aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt de 40 de ori mai multă vitamină C decât lamaie. Dar un adult nu ar trebui să mănânce toate cele 100 de grame în fiecare zi, suficient va fi numărul de nuclee care se potrivesc într-o mână.
- Suc de chokeberry sau chokeberry.
- Miere și alte produse apicole. Ele restabilesc perfect funcțiile imunității într-un timp scurt. Mierea este mai bine să se utilizeze noaptea, și jeleu regal și pengu - dimineața, altfel poate exista o nedorire pentru supraviețuirea sănătoasă a somnului.
- Brânzeturi naturale tari și alte produse lactate. Acestea conțin proteine, calciu și chiar hormonul serotonin. Norma zilnică de brânză pentru un adult este de până la 300 g (împărțită în mai multe metode).
- Struguri și produse de prelucrare (stafide, suc, vin roșu uscat). Este important să se respecte măsura și doza, în special când vine vorba de vin. Pentru femei, doza zilnică maximă de vin este de 150 ml, pentru bărbați - de două ori mai mult. Dar de zi cu zi includ vin în dieta chiar și în doza acceptabilă nu este recomandată. Este mai bine să o înlocuiți cu suc natural sau stafide.
Alte modalități de îmbunătățire a imunității
În plus față de nutriție pentru a îmbunătăți imunitatea afectează mulți alți factori, aparent nesemnificativ, dar în complex care dă efectul dorit. Acestea includ:
- Sentimentul iubirii. Este vorba despre anumiți hormoni care însoțesc acest sentiment. Funcțiile imunitare sunt foarte influențate de hormoni endorfini, atât de fericiți și iubitori de oameni se îmbolnăvesc mai puțin frecvent și se recuperează mai repede.
- Gândire pozitivă și bună dispoziție. Din nou, cazul în hormoni și reacția la ele a tuturor sistemelor corporale.
- Râsul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Există chiar și o întreagă știință despre influența râsului asupra sistemelor și organelor umane - gelotologia.
- Activitatea fizică. Mișcarea este viața în sensul literal. Cu cât o persoană se mișcă mai mult, cu atât mai bine funcționează sistemele corpului, astfel încât, dacă este posibil, ar trebui adăugată mai multă activitate motrică în viața de zi cu zi.
- Un somn bun. Are o funcție importantă - recuperarea. Cu cât este mai bine somnul, cu atât mai bine organismul menține la nivelul dorit sistemul de imunitate, putere și energie.
- Absența obiceiurilor proaste și a unui stil de viață sănătos au un efect benefic nu numai asupra sistemului imunitar, ci și asupra întregului organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: