Nu toți sportivii înțeleg clar ce sunt aminoacizii, iar unii pot chiar să se confunde în terminologie. De asemenea, există în continuare dezbateri pline de viață cu privire la necesitatea aminoacizilor sau poate fi limitată numai la proteine. Pentru a nu genera și mai multe erori și, de asemenea, pentru a rezuma cât de importante aminoacizi sunt sub forma unui aditiv, vom lua în considerare totul în modul cel mai detaliat.
De ce avem nevoie de aminoacizi?
Ce sunt aminoacizii? Dacă descrieți rolul lor cât se poate de simplu, atunci acestea sunt substanțele care alcătuiesc toate proteinele din organism. Orice proteină care intră în organism cu alimente, în timpul digestiei este împărțită în aminoacizi, care sunt necesare pentru funcționarea tuturor sistemelor corporale și reînnoirea țesuturilor, prin urmare, problema relevanței și importanței lor este inițial incorectă. Din aceasta este deja posibil să se tragă o simplă concluzie și să se înțeleagă ce aminoacizi sunt necesari pentru atlet, deoarece masa musculară, puterea, viteza și alte caracteristici sunt importante în aproape orice disciplină.
Care sunt beneficiile aminoacizilor? Mai mult corp muscular, mai puțin grăsime, sănătate mai bună și sănătate mai bună. Acestea sunt la fel de importante atât pentru copii, cât și pentru cei în vârstă, și pentru cei care se ocupă de sport și cu atât mai mult.
Ce sunt aminoacizii pentru sportivi?
Când faci sport, organismul cheltuiește resurse mult mai mari și necesită, de asemenea, mai multe substanțe nutritive pentru recuperare, astfel încât nevoia de aminoacizi crește doar. Acestea contribuie la:
- Un set de mase musculare;
- Arderea grasimilor;
- Încetinirea catabolismului;
- Creșterea indicatorilor de rezistență;
- Accelerați recuperarea.
În plus, aminoacizii au nevoie de o trivialitate, astfel încât musculatura să poată funcționa corect, chiar și în timpul mersului pe jos.
Ce să alegeți - aminoacizi sau proteine?
Este chestiunea alegerii care provoacă cele mai multe discuții și dispute, deoarece mulți oameni și chiar atleții încă nu înțeleg pe deplin diferența dintre o proteină și aminoacizi, considerându-i ca aditivi diferiți. Desigur, nu este așa și au multe în comun. De fapt, proteina este același set de aminoacizi care este prezent în complexul de aminoacizi, dar numai cu condiția ca acesta să fie absorbit mai încet. Pur și simplu, diferența dintre o proteină și aminoacizi este doar în viteza de asimilare a acestora. În cazul în care în culturism și alte sporturi de putere viteza de asimilare joacă un rol extrem de important și aminoacizii au în continuare un avantaj, atunci în alte sporturi este doar deșeuri financiare inutile. Nu este un secret faptul că complexele de aminoacizi sunt mult mai costisitoare decât cele mai bune proteine, iar majoritatea producătorilor oferă porțiuni mici, ceea ce arată clar că aminoacizii trebuie luați numai în cele mai importante cazuri, și anume dimineața și după / în timpul antrenamentului. Un alt plus foarte dubios al aminoacizilor este faptul că de obicei lipsesc grăsimile, carbohidrații și sunt purificați din lactoză, deși acest lucru se poate lăuda și orice proteină de calitate.
După ce ați consumat un amestec obișnuit de proteine, după ce ați divizat proteina în compuși mai mici (aceștia sunt, de asemenea, aminoacizi), veți obține același lucru ca suplimentul, dar pentru mult mai putine deșeuri. Dacă vorbim despre complexe de aminoacizi cu adevărat utile și necesare, atunci BCAA va fi un lider absolut. Acest aditiv constă din trei aminoacizi cu catenă ramificată (leucină, izoleucină, valină), care joacă un rol direct în formarea țesutului muscular. Vă permite să accelerați sinteza proteinelor, să îmbunătățiți creșterea în greutate, puterea, arderea grăsimilor și să blocați procesele catabolice.
Din aceasta se poate trage o concluzie simplă că BCAA este la fel de necesar ca și proteinele, nu numai pentru atleți, ci și pentru toți oamenii. În același timp, recepția simultană a proteinelor și a aminoacizilor va fi extrem de ilogică, deoarece o astfel de schemă va priva aminoacidul de avantajul lor principal - rata de asimilare.
Revista Instagram Fit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: