Cât de dăunătoare este alcoolul pentru cei care doresc să piardă în greutate sau pompa musculară? Știați că nu o puteți folosi cu 12 ore înainte și după antrenament?
De ce crește burta de la bere?
Atunci când consumați alcool, chiar și în doze mici, organismul încetinește metabolismul, oprește arderea grăsimilor stocate, preferând să obțineți energie din propriile mușchi. Ca urmare, masa musculară scade, iar stratul gras crește.
În plus, multe băuturi alcoolice, cum ar fi berea, includ substanțe vegetale care sunt aproape de hormonii sexuali feminini. Aceste substanțe provoacă dezvoltarea obezității prin tipul feminin, ceea ce înseamnă depunerea de grăsime pe abdomen și pe coapse.
Influența alcoolului asupra creșterii musculare
Sub influența alcoolului, procesele de producere a hormonilor de creștere și a testosteronului sunt inhibate, ceea ce are un efect foarte negativ asupra creșterii musculare și chiar a potenței. În plus, ele încep să deshidrateze și să usuce țesuturile, iar în fapt mușchii sunt aproape 75% apă.
Chiar și dozele mici de alcool inhibă sinteza proteinelor timp de mai multe ore. Fara aminoacizi importanti, organismul incepe sa-si foloseasca rezervele proprii de energie, indepartand substantele nutritive din muschi, ceea ce duce la distrugerea lor.
Mulți oameni cred că obezitatea este asociată cu creșterea în greutate, dar consumul de alcool ar putea fi suferă de obezitate din cauza scăderii masei musculare și o creștere a țesutului adipos din organism, menținând în același timp aceeași greutate totală a corpului.
Alcool după exercițiu
În termen de patru ore de la antrenament, se deschide o "fereastră de carbohidrați" și toate substanțele nutritive consumate se duc la recuperarea și creșterea țesutului muscular. Orice consum de alcool cu 12 ore înainte și după exercițiu dezactivează aceste procese.
Este important de menționat că formarea în această perioadă nu este doar inutilă pentru victoriile sportive, ci chiar devine nocivă. Alcoolul atrage aminoacizi, ceea ce determină organismul să "mănânce" mușchii existenți pentru a umple echilibrul.
Dacă doriți să pompați mușchii, atunci primul lucru pe care trebuie să-l începeți este proteina potrivită.
Alcool, dietă și calorii
În plus față de cele trei substanțe nutritive principale - proteine, grăsimi și carbohidrați, există o altă sursă de energie - alcool. Dar dacă ambele proteine, grăsimi și carbohidrați conțin substanțe utile pentru organism, atunci alcoolul este o calorie netă, care devine imediat grăsime.
Un gram de alcool pur conține minimum 7 calorii - de două ori mai mult decât carbohidrații și proteinele și aproape la fel de mult ca în grăsimi. În plus, diverse cocktail-uri și lichioruri alcoolice conțin o cantitate mare de zahăr, iar caloricitatea este chiar mai mare.
Întârzierea metabolismului și arderea grăsimilor
Studiile arată că după ce a luat doar un pahar de procese zhiroszhigatelnyh intensitate vodcă în organism este redus cu mai mult de 75% pentru o perioadă de până la nouă ore! În plus, se demonstrează că alcoolul încetinește semnificativ metabolismul.
Ca rezultat, cu excepția faptului că aveți prea multe calorii, iar acestea sunt depozitate în organism de grăsime cu până la 9:00 renunță la utilizarea depozite de grasime existente pentru energie, preferând să mănânce propriile sale musculare.
***
Efectele negative cauzate de alcool, organismul trebuie eliminat cel puțin o zi după ce este luat. Formarea în acest moment este doar în detrimentul, cauzând pierderea masei musculare existente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: