Mon-Vin de la 9-00 la 21-00
- principal
- Durerea în tendonul lui Ahile
Durerea în tendonul lui Ahile
Tendonul lui Achilles - este cel mai mare la om. Acesta este format prin fuziunea aponeuroses (tendoane plate) mușchii gambei din spate - gastrocnemian și solear mușchilor, care sunt denumite uneori ca mușchiul de vițel cu trei capete. Uneori se numește tendonul calcaneal. Este atașat de călcâiul calcaneului. Cand muschii contractului, l-au trage, iar rezultatul este o flexie plantara glezna în comun - și anume putem sta pe piciorul piciorului sau să sară, împinși piciorul. Între suprafața osului călcâiului și tendonul are un sac de mucus, care reduce frecarea dintre ele. Mai mult decât atât, tendonul în sine este situat într-un canal special, în interiorul căruia există și un lichid, ceea ce reduce frecarea.
În centrul tendonului lui Ahile este tenopatii supratensiune ei - o situație comună pentru alergători, jucători de baschet, volei jucători și alți sportivi, dansatori, acrobați, care sunt mulți sunt sărituri, și începe brusc și se oprește. Tenopatiya tendonul lui Ahile este foarte frecvente - în funcție de o anumită frecvență a bolii până la 11% din toate bolile de sportivi.
Tendonul Ahile constă din fibre de tendon special spiralate, constând în principal din proteine de colagen, care sunt foarte puternice și practic nu se întind. În plus, fibrele tendonului conțin o altă proteină - elastină, care este capabilă să-și prelungească și să-și restabilească forma. În general, la o persoană sănătoasă, tendonul lui Ahile se poate extinde cu aproximativ 5% din lungimea sa, ceea ce îi permite să apară și să funcționeze ca un amortizor.
Cu vârsta, capacitatea de întindere este redusă, astfel încât o sarcină excesivă poate duce la microfracturi. Prin urmare, după 35 de ani, în nici un caz nu se poate angaja în fitness, sport fără pre-încălzire, în timpul căreia trebuie să efectuați mai multe exerciții de întindere a tendonului lui Ahile. Această recomandare este deosebit de importantă pentru acei oameni care suferă de orice durere în tendonul lui Ahile.
Tendonita tendonului din tendonul Ahile poate apărea nu numai ca urmare a încărcăturii atletice în oameni nepregătiți, ci și ca urmare a instruirii prea agresive a sportivilor profesioniști. La tenopatie poate duce și picioarele plate, care este însoțită de hiperpredică (adică înlăturarea piciorului în interior). În acest caz, tendonul este forțat să exagereze și să se rănească. Un alt motiv de suprasolicitare, pantofi sport incorecti, incomod, care pot duce, de asemenea, la o miscare a tendonului gresit si la micro-fracturi.
Vinovatul tenopatii tendonul lui Ahile poate fi nu numai stres și microfracturile că multe femei simt durere în tendonul atunci când toată ziua poartă pantofi cu toc înalt și du-te pentru pantofi cu o seară unică plat. Acest lucru se datorează faptului că este folosit pentru a fi în stare scurtat - femeie cele mai multe ori nu scade călcâiul pe sol, iar acum tendon „protest“ - neobișnuit pentru o entorsa picior poate fi echivalentă cu termen de zece kilometri.
Începeți tratamentul
- Dați piciorul bolnav o odihnă, excludeți temporar încărcătura de pe tendonul lui Ahile.
- Aplicați tendonului ceva rece pentru 10 minute de 3-4 ori pe zi.
- Încercați să nu purtați greutăți.
- Piciorul poate fi bandajat cu un bandaj elastic, care va restricționa mișcarea și îl va proteja.
- Interziceți temporar pantofii cu un călcâi ușor mai mare decât de obicei - acest lucru va scuti de asemenea tendonul.
- Asigurați-vă că aveți pantofii sport potriviți, consultați formatorul, medicul.
- Dacă aceste măsuri nu aduc beneficii, consultați un medic pentru un diagnostic și tratament mai detaliat.
Profilaxia tendonitei tendonului lui Achilles
- Faceți exerciții pentru întinderea mușchilor și tendoanelor picioarelor, astfel încât mușchii să fie puternici și elastici.
- Acordați o atenție deosebită extinderii musculaturii popliteale.
- Bărbații leagănului sistematic leagăn își măresc puterea.
- Înainte de orice antrenament sportiv, încălziți și întindeți mușchii.
- Măriți întotdeauna intensitatea și durata instruirii.
- Opriți antrenamentul dacă simțiți durere în tendon.
- Pentru jogging, alegeți pantofi sport confortabili, cu ghimpi bine și bine selectați.
- Antrenarea echilibrului - echilibru pe un picior. Acest lucru are un efect benefic asupra vițeilor și asupra tendonului lui Ahile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: