Menținerea unui jurnal vă poate îmbunătăți considerabil starea de bine: somnul și presiunea normalizează, sistemul imunitar începe să funcționeze mai bine, chiar și rănile se vindecă mai repede.
Deci, care este păstrarea unui jurnal?
Aceasta este o combinație de raportare personală bazată pe fapte, cu studiul experiențelor lor interioare, uneori iraționale, dar întotdeauna importante.
Semnificația menținerii unui jurnal nu este numai de a vă ordona gândurile, deoarece puteți să vă gândiți cu atenție la ele și acest lucru va aduce și anumite avantaje. Când țineți un jurnal, actul de înregistrare a gândurilor produce cel mai mare rezultat.
Când faceți note, emisfera stângă, rațională a creierului dumneavoastră funcționează. În timp ce este ocupată, emisfera dreaptă poate face ceea ce face cel mai bine: să creeze, să anticipeze și să se simtă. Menținerea unui jurnal elimină toate blocurile psihologice și ne permite să folosim toate posibilitățile creierului nostru pentru a înțelege mai bine pe noi înșine și lumea din jurul nostru.
Deja intrigat? Apoi următoarele 8 sfaturi vă vor ajuta să stăpâniți arta păstrării unui jurnal în cel mai scurt timp posibil.
1. Folosiți stiloul și hârtia
Lumea modernă este tastatura și ecranele tactile. Dar, atunci când este vorba de păstrarea unui jurnal, există mai multe avantaje cu un stilou și hârtie convențională.
În timpul scrierii, sistemul de activare reticulară este stimulat - acea zonă a creierului care filtrează și aduce în prim plan informațiile pe care ne concentrăm.
O scrisoare de mână are beneficii suplimentare. Acest lucru ne împiedică să ne edificăm propriile noastre gânduri. Deși mulți oameni de 20-30 de ani au pierdut deja memoria unei scrisori scrise de mână și această activitate vă poate părea lentă și incomodă, va dura foarte puțin timp și vă veți simți confortabil din nou atunci când scrieți manual.
2. Dacă nu vă place să scrieți manual, găsiți instrumentul potrivit
Poate, după ce ați încercat să scrieți manual, veți înțelege că această opțiune nu vă convine. În acest lucru nu este nimic de îngrijorat.
3. Setați limita
Anterior, oamenii și-au stabilit o limită pentru suma scrisă, de exemplu, 3 pagini în fiecare zi. Dar experții sunt de acord că o soluție mai eficientă pentru păstrarea unui jurnal va fi o limită de timp.
Evaluați rațional numărul de ore pe zi pe care le puteți aloca pentru această activitate în programul dvs. ocupat. Chiar dacă la început va fi doar 5 minute.
O perioadă limitată îi ajută pe oameni să se concentreze asupra unui anumit obiectiv atunci când încep să țină un jurnal. Pentru a vedea 3 pagini goale în fața ta poate fi dificilă și problema se va sfârși, fără să fi început niciodată. Iar limita de timp nu va părea un test serios.
4. Nu trebuie să fii Shakespeare
Cei mai mulți scriitori novice (indiferent de ceea ce scrie notițe într-un jurnal, un articol pentru o revistă populară sau roman volum) este, de obicei, convingerea greșită că tot ceea ce scrie, ar trebui să fie adânc și senzual. Și când începeți să păstrați un jurnal cu o astfel de eroare, asigurați-vă că acest lucru va duce la eșec.
Astfel de activități sunt îndreptate spre exterior, asupra altora și trebuie să conduceți personal un jurnal personal. Adâncimea adevărată apare în mod firesc, prin ea însăși, chiar accidental. Pretentiozitatea apare cand oamenii in mod deliberat incearca sa par mai inteligenti.
Shakespeare a fost un mare scriitor datorită talentului natural și studiului atent al naturii umane. Dar ceea ce este bun pentru el nu trebuie să fie pentru tine. Nu este nevoie să vă demonstrați talentul literar. Trebuie doar să scrie.
Menținerea jurnalului va contribui la aducerea în prim plan a informațiilor stocate puțin mai adânc decât conștiința. Las-o sa curga.
5. Nu editați
Unul dintre scopurile menținerii unui jurnal este să studiezi acele zone ale conștiinței tale pe care nu le poți da. Intrările în jurnal nu sunt articole. Nimeni nu vă va verifica ortografia, gramatica, punctuația sau structura de conținut. Când editați, începeți să gândiți și să vă concentrați asupra prezentării, nu asupra gândurilor.
Esența jurnalului este să scrie fără să gândești. Gândindu-ne, intervenim în intuiția noastră și, prin urmare, întregul sens al jurnalului este pierdut. Un jurnal vă poate ajuta să explorați acele căi pe care nu le putem detecta conștient. Putem găsi subiecte extrem de interesante, dacă pentru o vreme nu mai gândim.
Nu trebuie să vă închideți într-un turn izolat de fildeș pentru a vă scrie gândurile. Cu toate acestea, dacă aveți un anumit loc în care veți păstra un jurnal personal, aceasta va contribui la crearea unor note introspective mai bune.
Fie ca acesta să fie un loc plăcut în care este confortabil, unde există lucruri care te inspiră, unde le poți vedea, atinge sau miroase: flori, fotografii sentimentale, memorabilii sau băuturi plăcute - la alegerea ta.
7. Lasati loc pentru continut
Înainte de a începe un jurnal, săriți primele două sau trei pagini.
8. Păstrați jurnalul departe de ochii curioși
Găsiți un loc sigur și sigur pentru jurnalul dvs. Pentru ca această activitate să fie cu adevărat eficientă, ar trebui să vă simțiți cât mai liber și să scrieți lucruri pe care nu le puteți spune nici cel mai bun prieten.
Un jurnal personal nu este o scrisoare către o altă persoană. Acesta nu este un document pe care alții ar trebui să vă judece. Doriți să scrieți o carte? Bine. Scrieți o carte. Un jurnal este doar pentru tine. Dacă ați scris de dvs., puteți răni sentimentele altora sau vă puteți răni reputația, distrugeți jurnalul sau ascundeți-l într-un loc sigur.
Amintiți-vă că scrieți numai pentru voi înșivă.
Autoprezentarea scrisului și promovarea cărții de la zero de la Yitzhak Pintosevich "Scrie! Rezervați timp de 60 de zile! ". Scrie profesional!
Ești expert sau vrei să devii unul?
Descărcați un cadou gratuit de la Yitzhak Pintosevich - "Cum să deveniți EXPERT și să faceți DREAMS!"
Tăiați drumul spre visul vostru!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: