Deci, vara este la înălțime, vremea sa stabilit și vreau să petrec tot mai mult timp în aerul curat. Există o opțiune excelentă care nu numai că vă diversifică vacanța, că toată familia vă va dori, dar și cea mai bună modalitate de a vă afecta sănătatea - ciclismul.
Ciclism ajută să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți tonusul muscular, pentru a studia sistemul cardiovascular, îmbogățesc organismul cu oxigen, și este, de asemenea, un excelent remediu pentru stres - în timpul acestui tip de activitate produce o cantitate mare de hormon de fericire. ceea ce sporește starea de spirit și imunitatea.
Abordarea patinajului creativ. Puteți alege orice rută pe gustul dvs. - o plimbare pe aleile orașului, explora trasee parcuri de distracții, pentru a ajunge la lac pentru oraș. Copiii vor fi mai interesant pentru tine, dacă, înainte de a trimite pe un drum schitate carte de plan pentru principalele puncte, și apoi, ca pirații biciclete, du-te în căutare de locuri frumoase și uimitoare.
Pentru aventurile de biciclete ați adus doar bucurie, împărtășim cu dvs. secretele unei călătorii eficiente cu bicicleta.
1. Alegeți corect o bicicletă
Munte, autostrada, hopping, turism, freeride, oraș. Într-o astfel de varietate este ușor de confuz. Să vedem ce este.
Dacă aveți de gând să meargă în oraș, de-a lungul căilor și alei, în jos și sărind în sus pe borduri, cea mai bună opțiune pentru tine va fi o bicicleta oras cu mare kolesami.On salvați de la sarcina de compresie în timpul mersului. Alegeți discurile de frână - acestea sunt mai eficiente și nu se tem de ploaie. Pentru siguranță, puteți achiziționa un strat de plastic pe lanț. Deci nu veți zgâria și nu vă murdăriți hainele.
Preferați pădure, parc, aer proaspăt? Aici, orașul nu poate face față. Aveți nevoie de o mașină mai puternică - o bicicletă montană cu anvelope largi și un model pronunțat de rulare pentru o bună prindere pe teren. Cu un astfel de cal, rama trebuie să fie ușoară, iar anvelopele să fie rigide. Alege modele cu un amortizor față, jante dublă și un număr mare de trepte de viteză.
Pentru a conduce pe drumuri de țară, depășind distanțe mari (de exemplu, du-te la cel mai apropiat oraș la sursa), au nevoie de biciclete rutier. Este ușor și subțire, iar volanul este îndoit în jos. Astfel de modele câștigă viteze mari, dar pentru a nu simți disconfortul pe șosea, obțineți un strat de silicon pentru șa. În caz contrar, senzațiile neplăcute nu pot fi evitate.
Turing bicicleta - aceasta este o soluție bună pentru cei care intenționează să călătorească pe distanțe lungi, și uneori alege off-road. El a coborât volanul și aceeași furcă rigidă ca în versiunea pe autostradă, dar cu roți mult mai puternice și mai largi. Prin urmare, veți putea combina cu ușurință pista și pădurea în călătorie.
Jumping și freeriding biciclete sunt mai susceptibile de a apela la tinerii, care sunt pasionați de cataners extreme. Pe freeride se propune să sari peste obstacole naturale, să sari cu ușurință peste pajiști și snowboard-uri și chiar să te mișcați. Jumping modele sunt proiectate pentru dezvoltarea de trampolines oraș, pași, fântâni de biciclete.
2. Salvăm al cincilea punct
Despre timpul de schi la al cincilea punct este destul de mare sarcină. și 40-50 de minute de călătorie pe o șa incomodă sunt pline de apariția vânătăilor, vânătăi și dureri care vor avea loc în următoarele 2-3 zile.
Selectați cu grijă o șa. Dacă nu vă place opțiunea deja instalată, scaunul poate fi întotdeauna schimbat sau pus pe o acoperire specială cu silicon. Amintiți-vă că șețele de sex feminin și masculin sunt foarte diferite, selecția ar trebui să fie individuală.
Obțineți viteza mare cu inserții speciale în locurile în care pot apărea frecare și presiunea șei. Există opțiuni ieftine din poliuretan și mai scumpe din gel de silice.
3. Evitați încărcarea excesivă
În cazul în care înălțimea scaunului este setată incorect, picioarele se vor obosi repede și chiar și durerile la genunchi pot să apară. Aceasta înseamnă că șaua trebuie ridicată mai sus, astfel încât piciorul în mișcare să fie complet îndoit. Reglați înălțimea, puneți un picior pe pedală și îndreptați-o complet, apoi ridicați scaunul.
Poziția de direcție joacă, de asemenea, un rol important în confortul călătoriei dvs. În cazul în care fixarea este incorectă, nu numai că brațele sunt supraîncărcate și obosite, dar și coloana vertebrală se îndoaie incorect. Pentru a evita problemele legate de spate și dureri de spate, reglați înălțimea volanului.
Cere pe cineva să te văd stai pe scaun, așezați un picior pe pedala și îndreptați mâinile slabe pe volan dreaptă. Observatorul trebuie notat unghi de 90 de grade între carcasă și piciorul îndreptat. Dacă se atinge unghiul, atunci poziția de direcție este corectă.
4. Transportați corect bagajele
Dacă ați luat corturi, covoare, gustări și multe alte lucruri cu dvs., nu încărcați totul cu un rucsac mare. Greutatea pe roata din spate va duce la faptul ca veti plimba in timp ce calatoresti, iar asta nu va place nici spatele sau genunchii. Aveți grijă de coșul de pe cadrul din față și încărcați ambele roți în mod egal. La vânzare este posibil să se găsească mici velorjukzaki înguste. Sunt foarte confortabili, dar servesc mai mult pentru apă și un kit de prim ajutor. Poziționarea gravitației pe spate nu merită.
5. Principalul lucru este siguranța!
Nu uitati cel mai important lucru - casca si reflectorii. Chiar dacă sunteți un biciclist cu experiență, pe drum există alți participanți la mișcare, adesea mai puțin pricepuți și mai precați decât voi. Casca va preveni vătămările grave, iar reflectorii de lumină vă vor face vizibili pentru șoferi, mai ales în întuneric. Reflectoarele trebuie așezate atât pe roțile unei biciclete, cât și pe ele însele sub formă de brățări sau veste.
Mănușile cu inserții moi sunt deosebit de utile pentru doamne, astfel încât calusurile de pe palmele blânde nu apar pe volan.
Ochelari - salvarea unui biciclist din praf și mlaștini. În plus, ele protejează ochii de soare și elimină stresul inutil, va fi mai ușor să vă concentrați în cale.
Apa. O bicicletă este un cardio-încărcare eficient care ajută la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, împreună cu grăsimile consumă o cantitate imensă de apă. Nu uitați să umpleți rezervele - câteva gume la fiecare 15 minute. Pentru confortul dvs., există dispozitive de fixare pentru sticle pe cadru, puteți ajunge la sticlă fără a întrerupe calea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: