Ochi de masaj ar trebui să fie făcut de 2 ori pe zi - dimineața și seara - după №2 complex de exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale, și în fața unei game complete de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor oculari.
Puteți efectua masajul ocular în timp ce stați sau în picioare, deoarece este mai confortabil. Înainte de masajul ochilor, frecați cu atenție palmele la senzațiile fierbinți (ca și înainte "Palming"). Apoi, clătiți-vă mâinile. Să începem masajul.
Masați fruntea cu ambele mâini. Degetele se îndoaie astfel încât mișcările de masaj să fie efectuate de cele trei degete ale fiecărei mâini (index, mijloc și anonim). Mișcările sunt circulare. Efectuați de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Masați, de asemenea, sprâncenele cu ambele mâini. Trei degete de la mâna stângă masaj spranceana stânga, trei degete de la mâna dreaptă masat sprânceana dreaptă. Cum să vă puneți degetele pe o sprânceană? Într-un exemplu de mâini: degetul inelar presează ușor începutul sprancenelor (nasul), degetul mijlociu deprimă gaura mica pe spranceana (aproximativ la locul unde un lift fruntea ture de orizontală), degetul arătător presează sfârșitul frunții. Apăsați ușor și fără a ridica degetele de la punctele indicate, masați de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens contrar acelor de ceasornic.
Miscările de masaj sunt efectuate de indicele și degetele mijlocii ale fiecărei mâini. Whisky de masaj în mișcări circulare, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Apăsați ușor cu aceleași trei degete ale fiecărei mâini pe pomeții de sub cavitățile ochiului. Degetele se răspândesc peste os. Masați pomeții într-o mișcare circulară, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Utilizați degetele index pentru a arunca aripile nasului. Miscări circulare, de mai multe ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Apăsați degetele mijlocii ușor pe ambele părți pe părțile laterale ale nasului, lângă podul nasului. Masați aceste locuri într-o mișcare circulară, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Masajul în aceeași circulare mișcă toată auricula. Amintiți-vă, pe urechile noastre sunt reprezentări ale tuturor organelor noastre interne. Prin urmare, trebuie să faceți acest masaj cu o dragoste specială pentru dvs.
Cu degetele index și degetele mijlocii, masajul din spatele urechilor. De asemenea, într-o mișcare circulară, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens antiorar.
Un lucru foarte util este de a masca gâtul. Deoarece este vorba despre mușchii gâtului care sunt afectați în mod deosebit de cei care stau și se uită mult la monitor sau la ecranul TV. Muschii gatului trebuie să fie relaxați, sângele trebuie să circule liber. Îndoiți puțin capul și amintiți-vă gâtul cu mâna. Vrei mai degrabă să întrebi pe tovarășul J.
Trecem la ochi. Din nou, frecați temeinic palmele, îndepărtați excesul de energie de la acestea și faceți următoarele. Cu indicele și degetele mijlocii, apăsați ușor pe pleoapa superioară (ochii, în mod firesc, sunt închise, masați cu ambele mâini deodată). Și acum, masați pleoapele superioare cu mici întreruperi. Mișcările sunt ușoare, fluturând, repede. Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
În mod similar, cu ajutorul degetelor mijlocii, masați colțurile exterioare ale ochilor (cu pleoapele superioare) cu intervale. Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
În același mod, indicați și atingeți pleoapele inferioare și inferioare cu indicele și degetele mijlocii (cu ochii închise). Cuie lungi aici va fi un obstacol. În general, acest exercițiu este foarte plăcut, că la început nu am înțeles. Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
În mod similar, cu ajutorul degetelor mijlocii, masați colțurile interioare ale ochilor (pe pleoapele superioare) cu degetele intermitente. Exercitarea se face în 15-20 de secunde.
Acum apuca ochii tuturor degetele și ușor le freca. miscarea degetelor, în același timp, cum ar fi, dacă doriți să obțineți ochiul orbitelor J. încearcă să dea o notă de degetele cât mai mult posibil din zona a globului ocular. Dar, desigur, acționați cu atenție!
16. Puncte astigmatice.
Masajul punctelor astigmatice este util să faceți de mai multe ori pe zi.
17. "Ochi chinezi".
Dupa masajul punctelor astigmatice, deschideti ochii, clipiti scurt. Apoi închide ochii. Deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare în lateral. Squint din nou. Deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare. Squint din nou. Deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: