Câte procente din populația țării noastre fumează tutun? Câți ani de viață suferă răul de fumat? Cât de puternică poate fi o defalcare atunci când nu mai fumați țigări? Este posibil să mori în timpul dezbinării? Ce este cel mai important în procesul de renunțare la tutun? Este încetarea renunțării la fumat prin reducerea numărului de țigări afumate? Cum să organizați procesul de renunțare la fumat? Este mitul adevărat că atunci când oamenii renunță la fumat țigări, devin mai grași?
Afectarea fumatului. Nicotina este un drog în lege!
Cu siguranță, fiecare persoană care fumează țigări, cel puțin o dată în viața sa, sa gândit să se despart de acest obișnuit periculos. Și chiar și jumătate din acești oameni au încercat să realizeze realist că răul de tutun de fumat cu fiecare zi devine din ce în ce mai puternic și sincer încearcă să renunțe la fumat. Și cel mai probabil, de mai multe ori.
Potrivit statisticilor, fumătorii din țara noastră reprezintă 70% din populație. Desigur, toată lumea știe situația în care se simte rău de tutun de fumat - este povara asupra inimii și a vaselor de sânge a creierului, apariția cancerului pulmonar și reducerea vieții în medie cu 5-20 ani. Și, bineînțeles, fumatul țigărilor îmbătrânește corpul, pielea își pierde elasticitatea și elasticitatea, fumătorii arătând mult mai în vârstă decât colegii lor de nefumători. Apropo, dependenta femeilor de fumul de tutun este mult mai puternica decat cea a barbatilor, asa ca adesea este mai usor pentru un barbat sa se desparta cu o tigara.
În ciuda tuturor efectelor secundare extrem de negative ale nicotinei, gudron de tutun toxice și cancerigene în organism, și chiar încearcă să înțeleagă pe deplin efectele negative ale fumatului, un obicei, fiind, în esență, dependența psihică este mult mai puternică decât dorința de a renunța la fumat, și, prin urmare, procesul de renunțare la țigări poate dura ani de zile. În plus, interferând cu metabolismul, nicotina provoacă rapid dependența fizică și devine necesară pentru corpul dumneavoastră în același mod ca și oxigenul. De aceea, obiceiul tutunului de fumat poate fi asociat în condiții de siguranță cu dependența de droguri și se numește destul de încrezător o boală.
În afară de toate simptomele de dependenta de nicotina si otravire, daune de fum se va manifesta, de asemenea, în faptul că el nu fumatul va fi extrem de dureros. La fumătorii avid, este posibilă o adevărată dependență de droguri, cu o schimbare în temperatura corpului, vărsături și pierderea conștiinței. Iar cei pentru care 2 și apoi 3 pachete pe zi - aceasta este norma, cei care se trezeste noaptea de 3 ori de ceea ce vrea să fumeze și nu pot dormi, nu luați o doză de nicotină, ele însele, în general, puțin probabil să fie în măsură să renunțe la fumat. Există deja nevoie de un spital, unde retragerea va avea loc sub supravegherea medicilor, pentru a evita o moarte rară, dar posibilă. Se poate produce dacă organismul nu are timp să-și reconstruiască metabolismul în timp. Astfel de cazuri apar uneori la persoanele care folosesc heroina pentru o lungă perioadă de timp și se aruncă singure pe cont propriu.
În prezent, există un număr suficient de medicamente, medicamente, plasturi, guma de fonduri și chiar codifică metode, asigurând persoana care eliminarea fumul de tutun se întâmplă aproape instantaneu, pentru care va fi suficient pentru a lua doar o pastila, lipirea ipsos, sau vizitati hipnoza . Dar freca constă în faptul că un comprimat (sau tratament) nu poate avea un impact adecvat asupra fumător, dacă acesta nu dorește să renunțe la fumat. Căci este pe deplin conștient de dorința omului de a renunța la un obicei prost, și toate ororile care aduce prejudicii fumatului, oferă doar un stimulent pentru tratarea cu succes a dependentei de tutun.
Unii cred că eliminarea treptată a fumatului (prin reducerea numărului de țigări fumate pe zi sau de trecere la tigari mai slabe) este cea mai eficientă și efectele negative ale fumatului va fi în mod corespunzător mai puțin. Lasă-mă să mă cert cu această afirmație și să vă dovedesc contrariul. Revenind la marca mai slabă de țigări, sau reducerea numărului de țigări fumate pe zi, unul în timpul următoarei pauza de fum încearcă instinctiv să tragă mai fezabilă (a fi suficient pentru o lungă perioadă de timp), în cele din urmă - substanțe nocive încă pătrund mai adânc în plămâni, și se pare că doza de ei, la nu scade deloc. Pentru a opri cu adevărat fumatul tutunul poate doar unul care este în măsură să colecteze toată voința lui într-un pumn, și decide pentru el însuși să renunțe la țigări o dată pentru totdeauna.
Afectarea fumatului. Renunțați la țigări în 30 de zile!
Probabil, veți întreba - de ce refuzul fumatului de tutun ar trebui să aibă loc în termen de 30 de zile? Lucrul este că aceste 30 de zile ar trebui împărțite în două perioade condiționale: acute și "postoperatorii". Cea mai clară și cea mai critică perioadă sunt primele 2 săptămâni, când rănirea fumatului se manifestă prin faptul că organismul necesită nicotină, la care este atât de folosit, iar motivul interzice. Este în detrimentul acestei lupte că se produc întreruperi ale dispoziției unei persoane, sensibilitatea la creșterea stresului, începerea durerilor de cap, uneori se aruncă în căldură în frig și, uneori, podtashnivaet. Și dacă dependența este puternică, atunci ruperea va fi insuportabilă.
Cele mai periculoase în această perioadă sunt primele 3 zile. La urma urmei, oamenii obișnuiau să se gândească salvatoare de țigară în momente de stres și de șoc nervos - se presupune că reduce aceste aceleași tensiuni. Intr-adevar, de ceva timp există o relaxare mentala, dar efectele negative ale fumatului se manifestă în faptul că, în cele din urmă există o dependență de nicotină, și cu fiecare situație stresantă oameni, încercând să se liniștească, fumeaza mai multe tigari. În perioada „post-operatorie“ - următoarele 2 săptămâni, atunci când pofta de a fuma este deja dispariție - este important să nu se rupă la „tratament“ a fost de succes. Astfel, 30 de zile sunt suficiente pentru a înceta să experimentezi o dorință acută pentru tutun și să înveți cum să facă față dorinței de a fuma.
După etapa pregătitoare vine cel mai important - scena principală. Cum să o conduceți - toată lumea ar trebui să decidă singură, dar aceasta este perioada primelor două săptămâni cele mai dificile de tratament. În această etapă, este important să excludem tot ceea ce este legat de fumatul țigărilor - brichete, pachete de țigări, scrumiere, chiar și pentru câteva zile să renunțe la cafea. Este recomandat de ceva timp să nu vă contactați fumătorii, să mergeți mai mult pe aerul curat și să luați vitamine.
În perioada de refuz principal al fumatului, mulți oameni se tem să se recupereze. Este cel mai pur mit că, după ce renunțați la fumat, fumați. Fiecare organism este individual și nu este deloc necesar să te simți bine. Puteți pierde greutatea dimpotrivă. Nimeni nu știe în avans cum se va comporta metabolismul dvs. după mulți ani de otrăvire a corpului cu nicotină și carcinogeni de tutun. Faptul este că de multe ori după ce renunți la fumat, începe să mănânce mai mult, deci, desigur, greutatea și crește. Dar are un cuplu de kilograme, recrutat la momentul renunti, care poate fi resetat cu ușurință în luna următoare, mult mai important decât riscul de vătămare a fumatului decât riscurile enorme de sănătate care urmează să fie aplicat la un obicei prost? La această întrebare, fiecare persoană care intenționează să renunțe la fumat ar trebui să răspundă cu onestitate pentru sine.
După 30 de zile de auto-tratament, veți observa cum se va îmbunătăți sănătatea, va fi mult mai ușor să respirați și cel mai important - veți începe să vă îndoiți când vi se va oferi fum.
Articole similare
-
Sfaturi utile privind renunțarea la fumat - site-ul nekuri - găsiți motivația pentru a nu fuma
-
Recomandări și sfaturi privind renunțarea la fumat - problema fumatului
Trimiteți-le prietenilor: