Faceți clic pe "Acces" pentru a invita persoane să vizualizeze acest album de idei sau să le adauge fotografiile.
Moș Crăciun nu este, dar acest lucru nu ne împiedică să credem în minuni și împlinirea lor indispensabilă. "Ei spun, pentru Anul Nou, ce vor ei ...". Și ce să-ți dorești, dacă niște vise sunt prea banale, altele sunt nerealiste?
Începeți cu intențiile
În cultura occidentală, practica rezoluțiilor de Anul Nou sau promisiunile de la Anul Nou este comună. În unele privințe, este aproape de "a începe o viață nouă luni". Ideea este că o persoană își dă promisiunea de a face ceva diferit sau puțin mai bine decât înainte. Și fixează această intenție (renunțarea la fumat, reparația bucătăriei etc.) Din punctul de vedere al psihologiei, este stabilirea unor obiective pe termen lung ale vieții axate pe valori. A vă oferi promisiunile și a face față datoriilor morale este o practică excelentă. Și opinia mea privată este confirmată de statistici.
Din același studiu: succesul este destul de probabil, dacă pentru implementarea "intenției de Anul Nou" pe care l-ați luat în prima sau a doua săptămână a anului următor. Șase luni mai târziu, șansele de succes scad la jumătate. Concluzie - loviți fierul în timp ce este fierbinte. Ce trebuie să fac?
Adăugați detalii sau comunicare
Pentru bărbați, când se stabilesc obiectivele, psihologii sunt sfătuiți să fie cât mai concret posibil în formulări: în loc de "pierdere în greutate" - "scădea un kilogram pe săptămână". În acest caz, obiectivul va fi recompens dacă este reușit.
Cel mai important lucru pentru femei este să împărtășească proiectele și promisiunile lor cu altcineva. Și dezvoltați abilitatea de a nu renunța în caz de eșec, considerați situația ca o eșec temporar sau un mic pas înapoi, nu un eșec complet.
Concluzie: Cum spune Judith Beck, profesor de psihoterapie cognitiv-comportamentală de la Institutul Beck (SUA), nu este doar ceea ce facem, ci și modul în care o facem. Aceasta este cheia succesului. Luați în considerare aceste recomandări atunci când începeți să vă creați propria listă. Și acum despre el.
Anul Nou SMART
1. Promisiunile sunt importante pentru formularea corectă. Cum exact? - Astfel încât acestea sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și bazate pe timp. Mulți oameni cunosc probabil abrevierea SMART - așa se numește. "Pierdere în greutate de vară" - cel mai probabil, nu va funcționa. Iată un exemplu de bună intenție: "Faceți-l de două ori pe săptămână în sala de gimnastică, timp de 1,5 ore - în zilele de luni și miercuri înainte de muncă".
2. Trebuie să setați 1-2 goluri, nu mai mult. Cu cât sunt mai multe obiective, cu atât sunt mai puțin probabil ca acestea să fie atinse.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: