În orice sport, pentru a atinge obiectivele stabilite, trebuie să aderați la o anumită dietă și să consumați numai alimente sănătoase și ușor asimilate. Jucatorii tenis de tenis nu fac exceptie. Ca regulă, pentru fiecare oră a meciului, jucătorul pierde de la 600 la 800 de calorii. Aceasta este o lovitură serioasă a corpului și de aceea, pentru a vă asigura că jucătorul de tenis nu își pierde forma și încheie meciul demn, în timpul pauzei aveți nevoie de o gustare. Excelent în acest scop, o banană, fructe uscate, în general, orice produse utile care conțin carbohidrați rapizi.
Foarte adesea din cauza condițiilor meteorologice sau din cauza întârzierii meciului anterior, jocul poate începe câteva ore mai târziu. În acest moment pentru o gustare, carbohidrații rapizi sunt excelenți, de exemplu, spaghete sau fulgi de ovăz. Aceste produse sunt absorbite rapid de organism și nu lăsa greutatea în stomac și, de asemenea, saturați perfect corpul prin satisfacerea senzației de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Alimente - acesta este principalul punct, care trebuie să acorde mai multă atenție. Înainte de a merge la tribunal, jucătorul nu trebuie să simtă disconfort, ci trebuie să fie plin de putere și energie. Pentru a obține acest rezultat, este foarte important să consumați toate substanțele nutritive de bază, cum ar fi carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele. Este de remarcat faptul că doar o dietă lungă va contribui la bunăstarea excelentă a jucătorului de tenis de pe teren. De obicei, o rație completă de jucători părăsesc medicul și implică în mod necesar o mulțime de vitamine și alți nutrienți.
Ce mănâncă jucătorii de tenis pentru a rămâne în formă?
În primul rând, trebuie spus că dieta sportivilor nu conține prea multe calorii și grăsimi saturate. De asemenea, jucătorii nu consumă alcool, iar fiecare masă este întotdeauna variată și echilibrată. De obicei, mâncarea jucătorilor constă în mâncăruri utile, variate, care sunt minunate pentru menținerea unei forme fizice excelente, precum și pentru o constatare încrezătoare pe terenul de tenis.
Lista produselor recomandate
O gustare bună înainte de începerea jocului este utilizarea de carbohidrați rapizi, care sunt absorbiți rapid, saturați cu energie și nu lasă un sentiment de greutate în stomac. Aceasta include:
- banană, pepene galben, kiwi, ananas;
- orez și ovăz;
- fructe uscate;
- bară de energie din cereale;
- paste și pâine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: