Fiecare persoană are propriile temeri sau, așa cum se numește, fobii. Teama de spații închise, păianjeni, zboruri pe un avion, vizite la medicul dentist - toate acestea sunt una dintre cele mai comune temeri umane.
Una dintre cele mai frecvente fobii este o teamă de înălțimi, denumită științifică acrophobia. Această frică se manifestă, de obicei, nu numai pe un nivel emoțional, ci și fizic - un tremur în mâini și picioare, amețeli, greață și alte simptome neplăcute.
Pentru a scăpa de o asemenea frică problematică, trebuie să-i aflați cauza. Teama de a cădea, a fi la înălțime - o reacție sănătoasă a organismului la pericolul, instinctul protector al omului. Nu confunda instinctul de auto-conservare cu acrophobia, fiind la altitudine mare pentru a experimenta anxietatea și pentru a se comporta cu atenție - reacția normală a corpului. Un alt lucru de a experimenta frica de panică, fiind la etajul 3 al casei, merită deja să ne gândim cum să depășim această teamă de înălțimi.
Aceasta fobie este mult mai profundă decât experiențele umane pur personale - persoanele care suferă de acrofobie, teama de a experimenta nu numai atunci când se află la înălțime, dar când văd străini acolo (de exemplu, muncitorii din construcții pe macara). Cu această fobie este necesară lupta, deoarece această boală complică foarte mult viața.
Jumătate dintre oameni, supuși acrophobiei, se tem să zboare pe avion. Și aceasta, cel mai probabil, va trebui făcută, deoarece acesta este cel mai convenabil mod de a ajunge într-o altă țară, de exemplu, pentru o vacanță sau o călătorie de afaceri. Și dacă fobia este atât de puternică încât nu poți să trăiești într-o casă mai înaltă decât etajul doi sau să lucrezi într-un birou situat la ultimul sau ultimul etaj - este doar tortură.
Cu orice teamă puteți face față, dar nu este ușor, aveți nevoie nu numai de o dorință, ci și de o lucrare mare, metodică asupra dumneavoastră. Pentru a începe această luptă cu frică, este necesar, în primul rând, să-i determinăm cauzele. Cel mai adesea ele sunt ascunse în copilărie. Ar putea fi un accident, de exemplu, căderea dintr-un copac. Este necesar să găsim această cauză, iar apoi se va începe începutul. Dacă rădăcina problemei se găsește și se află în copilărie, este important să vă dați seama și să vă convingeți că nu mai este nimic de temut.
În lupta ulterioară cu teama de înălțimi, vizualizarea va ajuta. Exercitarea, în care trebuie să te prezinți la o mare altitudine, de exemplu, pe acoperișul unui zgârie-nori, desen în mintea tuturor detaliilor care au fost în jur de realism maxim. Această ședere imaginară la altitudine ar trebui să devină atât de reală încât să apară simptomele acrophobiei (frică, respirație rapidă și altele). În acest stadiu este necesar să luptați cu simptomele - normalizați respirația, calmați tremurul, calmați-vă.
Următorul pas este să vă înfruntați propria dvs. frică. Acesta este un pas serios care trebuie luat pentru a spune la revedere acestei fobii. Cucerirea treptată a unei înălțimi tot mai mari, începând cu mici intervale de timp și distanță, va fi următorul exercițiu eficient. Principalul lucru este să poți rezista timp de cel puțin câteva minute (crescând în continuare aceste cifre) și nu fugi imediat de frică. Fiind la o înălțime, trebuie să acordați atenție unui peisaj frumos sau să vă gândiți la ceva bun, ceea ce va ajuta la crearea emoțiilor și a senzațiilor pozitive necesare.
Principala regulă în eliminarea acestei temeri este auto-controlul. Auto-satisfacția și convingerea că nu există niciun pericol de a rămâne la înălțime vor fi asistenți excelenți în lupta împotriva acrophobiei.
Aceste sfaturi și recomandări simple vă vor permite să uitați de teama de panică de înălțimi și de a face viața unei persoane mult mai plăcută în absența acestei temeri obsesive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: