exerciții
pentru identificare și dezvoltare
memorie și atenție
(conform AE Polsky)
Recomandări pentru dezvoltarea memoriei
Recomandări pentru dezvoltarea atenției
- O atenție arbitrară poate și ar trebui să fie antrenată folosind eforturi volitive.
- Încercați să găsiți interes pentru fiecare subiect (subiect educațional). Este un interes care ajută la menținerea stabilității atenției.
- Încercați să lucrați într-un mediu familiar: un loc de muncă permanent și bine organizat afectează în mod semnificativ durabilitatea atenției.
- Dacă este posibil, excludeți stimulii puternici din mediul înconjurător. Probabil că te poți deconecta de la ei, dar merită să-ți petreci timpul?
- Aflați ce stimuli slabi (muzică liniștită, de exemplu) vă ajută să vă mențineți atenția și performanța.
- Atenția depinde de organizarea corectă a activităților: 50 de minute de lucru, pauză de 5-10 minute, după 3 ore de lucru, pauză de 20-25 minute. Este mai bine dacă restul este activ.
- Dacă lucrarea este monotonă, monotonă, încercați să o diversificați și (sau) introduceți momente de joc, elemente ale competiției. Acest lucru va păstra concentrarea atenției fără eforturi inutile.
- Luați în considerare caracteristicile individuale ale atenției dvs. (caracteristicile distribuției, comutării etc.) în organizarea oricărei activități. Cunoașterea potențialelor "deficiențe" și controlul suplimentar vă permite să evitați greșelile, ceea ce este important în activitățile profesorului.
Determinați tipul memoriei dvs.
Vom face acest lucru cu ajutorul testului. Ar trebui să vă amintiți numerele plasate în trei coloane. Prima coloană este un test pentru memoria vizuală, al doilea - pe motor (motor) și al treilea - pe auditiv.
Începeți cu coloana din stânga. Nu mișcați buzele, citiți numărul de sus, astfel încât o cifră să rămână aproximativ o secundă. Apoi, întoarceți-vă și notați numărul. Rescrieți întreaga coloană în acest fel, fără a vă verifica. Capacitatea dvs. va determina cel mai lung număr care poate fi scris corect. Pentru a testa memoria motorului, procedați la fel cu coloana din mijloc, dar când citiți, mișcați mereu în tăcere buzele. Pentru a testa memoria auditivă, cereți-i pe cineva să citească cu voce tare.
Numără în ce coloană și câte cifre îți amintești. După ce ați făcut acest lucru, veți determina mai mult sau mai puțin exact tipul memoriei dvs. Amintiți-vă că, de obicei, amintiți-vă 7-8 cifre la rând, o persoană cu o memorie foarte bună își amintește de până la 12 cifre, una slabă - 4 sau mai puțin.
Volumul memoriei semantice
Citiți cu atenție următorul text: "Potrivit ipotezei propuse de oamenii de știință americani, piramidele egiptene au fost construite din blocuri de piatră care au fost făcute direct pe locul construcției. Acest lucru contrazice ipoteza că mii de oameni au târât pietre imense la o distanță de 80 km. Oamenii de știință au descifrat textul hieroglific, care prevede că zeii egipteni determinat Faraon, supravegheat construcția primelor piramide din 2750 î.Hr. face pietre artificiale. " Acum, închideți textul și încercați să îl reproduceți. Acest text conține 6 unități semantice semnificative pentru înțelegerea esenței. Dacă reușiți să vă amintiți și să nu ratați toate cele 6 unități semantice, atunci cantitatea de memorie semantică este diferită pentru dvs.; dacă 4-5 unități semantice - scorul este "bun", dacă 3 - "satisfăcător", mai jos - "rău".
Memorie pentru numere
Citiți cu atenție (dar o singură dată) și încercați să vă amintiți numărul:
13 744 758 934 271 493.
Închideți-o. Acum, scrieți numerele care sunt amintite. Numărul acestor numere caracterizează volumul și numărul de cifre memorate în ordinea corectă - calitatea memoriei dvs. prin numere. Prin volumul de memorie pentru numerele 8-10 set-te ca „excelent“, pentru 5-7 - „bun“, 4 - „satisfăcătoare“, sub 4 - „rele“. Pentru calitate pentru 5-7 cifre, numit în ordine, pune "excelent", pentru 4 - "bun", pentru 3 - "satisfăcător", sub 3 - "rău".
Amintirea numerelor
Unele tehnici mnemonice au intrat ferm în viața noastră de zi cu zi. Cine, de exemplu, nu știe de ani de școală cum să-și amintească ordinea dispunerii culorilor curcubeului cu ajutorul expresiei Fiecare vânător vrea să știe unde stă fazanul. Fiecare cuvânt corespunde cu culoarea roșie (prima literă se potrivește), cuvântul hunter cu portocaliu etc. Aici vedem un exemplu de codificare reușită folosind o frază memorată semantic (în sens) complet independentă de ele (culorile curcubeului).
În trecut, alte metode mnemotehnice de memorare au fost utilizate pe scară largă. Le puteți face referire la alfabetul numerelor. Nu este dificil să o înveți, dacă acordați atenție unei anumite relații de litere și cifre. De exemplu:
0 = n, n este ultima consoană din cuvântul "zero".
1 = p, φ. Literele și f conțin o caracteristică orientată vertical, ca în figura 1.
2 = n, μ. Literele n și q au două caracteristici paralele.
3 = g, m, h. Literele m și x sunt alcătuite din trei părți, litera z este la fel ca numărul 3.
4 = ч, к. Cuvântul patru începe cu litera h. pătratul (k) are patru laturi și așa mai departe.
Relațiile pentru alte consoane și figurile 5, 6, 7, 8, 9 vă sugerăm să vă aflați. Când se găsește relația pentru toate numerele, amintiți ușor alfabetul. Și acum, cu câteva exemple, arătăm cum îl puteți folosi pentru a vă aminti datele evenimentelor istorice.
Exemplul 1. Bătălia de la Kulikovo, 1380.
Prima cifră - 1 - trebuie doar să ne amintim, iar numărul 380 este codificat în conformitate cu alfabetul numerelor litere "s (3) - (8) -. L (0)"
Pentru aceste scrisori consonante se selectează un cuvânt numeric și fraza: "Câmpul Kulikovo a fost umplut cu cadavre".
Asociația: (1) 380 = з - в - л -. Cuvânt cuvânt: zavaleno.
Exemplul 2. Lupta Poltava, anul 1709.
Memorăm o mie, numărul 709 este codificat cu literele "σ-л-д" și găsim expresia mnemonică: "O răsplată plăcută pentru Petru cel Mare".
Exemplul 3. Marea revoluție franceză, 1789.
O mie memorizeaza. Codificăm numărul 789 cu literele "c - in - d" și găsim cuvântul pentru asociere. Acest cuvânt este libertate. Bazându-ne pe o astfel de asociere, amintim cu ușurință anul în care a început Revoluția Franceză Mare.
Exerciții pentru îmbunătățirea concentrației
Alegeți ca obiect orice lucru în cameră, de exemplu, o imagine. Încercați să distingeți diferitele sale caracteristici în decurs de 1 minut. Acționați asupra unui anumit sistem.
Exercițiu "degetele" pentru a atrage atenția
Stați confortabil într-un fotoliu sau scaun. Puneți mâinile pe genunchi, răsuciți degetele, lăsându-i pe cei mari liberi. Învârtiți-le încet unul în celălalt la o viteză constantă și în aceeași direcție, asigurându-vă că nu se ating unul de celălalt.
Concentrează-te pe această mișcare. Primele zile trebuie efectuate zilnic timp de 5 minute fiecare. apoi 10 min. Treptat, trebuie să aduceți exercițiul la 15 minute. Exercițiul face posibilă urmărirea "muncii atenției" datorită rotației fără sens a degetelor. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că executarea acestei sarcini poate fi dificilă pentru tine, pentru că obiectul concentrării este prea neobișnuit. Poate că vei fi somnoros. S-ar putea să apară senzații neobișnuite (o creștere a degetelor, o schimbare aparentă în direcția mișcării lor). Trebuie să ne forțăm să depășim aceste dificultăți și să ne concentrăm pe mișcarea care se desfășoară. Trebuie să monitorizați constant starea dumneavoastră. La un moment dat, dintr-o dată găsiți că ați uitat de instrucțiunile. Degetele se rotesc mecanic, iar gandurile sunt complet diferite.
10 cuvinte memorare
(evaluarea stării de memorie, oboseală, activitatea atenției)
Subiectul citește 10 cuvinte scurte monosilibice care nu au nicio legătură între ele. După ce a citit, subiectul repetă imediat cât mai multe cuvinte pe care le-a amintit. Puteți repeta cuvintele în orice ordine. Cuvintele sunt citite de 5-6 ori. După fiecare citire din tabel, sub fiecare cuvânt corect reprodus, este plasată o cruce. Dacă subiectul este numit "cuvânt suplimentar", el este fixat în caseta corespunzătoare. La o oră după ultima citire, subiectul reda cuvintele memorate, care sunt fixate în tabel în cercuri.
Conform tabelului, se elaborează un grafic (o curbă de memorie). În funcție de forma curbei, puteți trage concluzii despre caracteristicile memoriei. Cu fiecare redare, numărul cuvintelor corecte ar trebui să crească. Un număr mare de "cuvinte inutile" indică lipsa de atenție. În memoria normală, până la cea de-a treia repetare, subiectul reproduce în mod normal corect până la 9 sau 10 cuvinte. Curba de memorare poate indica o slăbire a atenției, oboseală exprimată. Cresterea oboselii este inregistrata daca subiectul a reprodus imediat 8-9 de cuvinte, si apoi din cand in cand mai putin si mai putin (curba din grafic scade). În plus, dacă subiectul reproduce cuvinte mai puține și mai puține, acest lucru poate indica uitare și absență. Caracterul zigzag al curbei indică instabilitatea atenției. Numărul de cuvinte păstrate și reproduse o oră mai târziu indică starea memoriei pe termen lung.
Exerciții pentru a dezvolta atenția și memoria
II. Iată un exercițiu de a dezvolta atenția, destul de ușor, dar totuși foarte reușit. Citiți în ordine inversă începând cu 200, scăzând din fiecare număr următor 3, adică 200, 197, 194, 191, etc.
III. Citiți cu atenție textul, dar o singură dată, apoi răspundeți la întrebări.
întrebări:- Unde trebuia trenul?
- Care mașini au fost mai mult - cu vin sau cu motorină?
- Câte rezervoare de vin au fost deteriorate?
- Ce mai vărsați - vin sau motorină?
- Câte mașini erau acolo?
- La ce oră a avut loc epavă?
Acest test va arăta că, de obicei, dus de numere, uităm de multe ori lucruri simple.
Fig. E.Medvedeva
Literatură recomandată
Roman Aizman
Trimiteți-le prietenilor: