Click pentru marire
După cum sa menționat deja, epuizarea sistemului nervos poate apărea ca urmare a distoniei vasculare vegetative (VDD), din cauza căreia activitatea persoanei reglementează în mod necorespunzător activitatea organelor interne. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul factor care conduce la debutul bolii. Despre ce semne de epuizare nervoasă duc la dezvoltarea acestei boli și ce simptome sunt observate la pacient, puteți citi în articolul precedent. Și dacă vă aflați într-una din formele de NI (epuizare nervoasă), trebuie să continuați tratamentul pentru a nu agrava situația. Cu alte cuvinte, hai să vorbim în acest articol despre cum să tratăm epuizarea nervoasă pentru a reveni la un stil de viață sănătos.
Cum să tratați epuizarea nervoasă
Mai întâi de toate, trebuie să vă concentrați asupra acestei boli și să aplicați o abordare cuprinzătoare care vă va crește șansele de a câștiga. În primul rând, ar trebui învățate următoarele recomandări:
- Regimul zilei. Trebuie să oferiți corpului dumneavoastră un somn bun. Asta înseamnă că trebuie să te culci la ora 22 și să ieși din pat doar când te trezești. Se dovedește că sistemul nervos uman se odihnește în perioada 22:00 - 00:00. Această perioadă poate înlocui șase și chiar opt ore de somn. Înainte de a merge la culcare, nu utilizați cofeina, mult mai puțin alcool. În timpul perioadei de tratament, nu se folosește și nu se mănâncă prea mult. Desigur, în timpul perioadei de recuperare trebuie să vă odihniți mai mult și să lucrați mai puțin.
- Analizați-vă situația vieții și găsiți stimuli. În consecință, dacă discutați adesea cu cei dragi, vă aflați în situații puternice de stres la locul de muncă, acest lucru trebuie să fie oprit urgent. Exsudarea nervului și simptomele trebuie tratate. Dacă aveți ocazia să vă mutați într-un moment într-un alt loc, de preferință lângă natură, unde puteți exclude astfel de certuri și vă puteți restabili starea psihologică, o faceți imediat. Dacă un iubit nu este gata să înțeleagă problema dvs., excludeți contactele cu el, altfel riscați să vă aflați într-o situație mai dificilă. În cazul muncii, este recomandat să faceți o vacanță. Acest lucru va ajuta medicul curant, atunci când va scrie diagnosticul corespunzător. Încercați să găsiți mediul care vă va ajuta să vă relaxați și să obțineți veselie. Poate doriți să vizitați locații în care ați simțit anterior încredere și activi (de exemplu, în copilărie).
- Dacă nu puteți să faceți o vacanță și să vă schimbați locul de reședință permanentă, atunci ar trebui să vă schimbați programul de viață. În loc să stați la televizor, mergeți la plimbări, faceți o mica exerciție fizică, întâlniți cu oameni interesanți. Acest lucru trebuie făcut în fiecare zi. Este important să vă relaxați emoțional și să vă odihniți cu adevărat. Inclusiv televizorul cu știri, filme de acțiune și alte filme de acțiune, nu vă relaxați cu adevărat și sunteți în suspans. Același lucru se aplică și calculatorului și altor substanțe iritante domestice, care exercită oboseală.
- Nutriția completă va fi, de asemenea, cheia unei recuperări reușite. Despre ce alimente și vitamine ar trebui folosite, vom vorbi mai jos.
- Încercați să petreceți timp activ. Înotul este ideal pentru relaxarea corpului fizic și a stării emoționale. Nu este un secret că, după o lungă ședere în apă, vreau să dorm. În acest caz, acesta este doar un mare plus, deoarece veți avea un somn plin. Puteți de asemenea să faceți volei, fotbal și alte jocuri sportive. Cu toate acestea, nu sunt necesare supraîncărcări puternice, totul ar trebui să fie moderat. Când începeți să vă recuperați, puteți juca mai activ în jocuri.
- Adesea, pacienții se recuperează rapid prin yoga, muzică ușoară și meditație. Aceste metode vă permit să eliberați problemele vieții și să acordați o energie pozitivă, care este extrem de importantă într-o perioadă de epuizare nervoasă. Apropo, o baie de căldură caldă influențează recuperarea și relaxarea.
- Activitatea sexuală regulată este recomandată nu mai puțin decât activitatea fizică.
Click pentru marire
- Hobby. Acesta este într-adevăr un punct important în tratamentul epuizării nervoase. Dacă aveți o ocupație care vă oferă o mare plăcere, aveți șanse mari pentru o recuperare rapidă. Un hobby face ca o persoană să se deconecteze complet de problemele lor, ca și cum ar "uita". În acest moment, corpul intră într-o stare de recuperare și acumulează o rezervă de vitalitate. La urma urmei, de fapt, corpul nostru este aranjat în așa fel încât se străduiește continuu să se întoarcă echilibrul, dar conștiința noastră, „otrăvit“, modul greșit de viață și de multe situații stresante, pur și simplu nu-i da drumul tuturor problemelor. Când găsim punctul de armonie, corpul emoțional și fizic al unei persoane este imediat restaurat. Afacerea preferată este garanția că suntem concentrate pe emoții pozitive, iar mintea noastră este într-o stare activă.
- Sabotarea agravează situația. După cum știți, scăderea stimei de sine și a încrederii în sine este deja un simptom al bolii. În acest sens, încercați să găsiți forța în tine să credeți în esența voastră și adesea să vă laudeți. Acest lucru este foarte important. Dacă vă uitați atent la viața din jur, veți observa că puțini oameni sunt gata să vă prețuiască și să vă prețuiască. Chiar și prietenii apropiați din cele mai dificile perioade ale vieții sunt departe, nu sunt pregătiți să vă ajute. Adesea, o persoană rămâne singură cu boala și, cu excepția lui însuși, nimeni nu îl va ajuta. Conștientizarea faptului că pacientul este capabil să se protejeze, să laude, să se ierte o situație curioasă, afectează imediat tratamentul. Nu este nici un secret că dacă o persoană iubitoare este prezentă în apropiere, pacientul este mult mai rapid să scape de stres nervos și epuizare. Și dacă deveniți un sprijin pentru voi, veți obține nu numai șansele de recuperare, ci și o viață fericită în general. O atitudine iubitoare, atentă și calmă față de acțiunile cuiva și de personalitate este garantul recuperării.
- Învață să renunți la probleme. Acordați atenție celor care nu au epuizare nervoasă. Nu se concentrează pe probleme și pot uita repede. Pacienții cu această afecțiune au tendința să gândească în cursul zilei situații negative care le absorb treptat și devin singurele importante. Să spunem că tu și prietenul tău ați fost chemați de șeful în biroul său, unde sa lăsat să vorbească negativ despre activitățile tale. Un pacient după acest incident poate, într-o zi, o săptămână sau chiar o lună, "să-și poarte în sine" nemulțumirea. Un prieten, după ce a părăsit biroul, poate spune câteva cuvinte inexacte despre șef și continuă o viață liniștită, uitând de incident. Învață să renunți la probleme și conflicte, dacă vrei să conduci o viață fericită, să te concentrezi doar pe emoții pozitive.
Simptomele epuizării nervoase la bărbați și femei au o natură similară. Cu toate acestea, boala nu trebuie confundată cu alte boli:
- Striașul, eroziunea colului uterin.
- Spasmul de cazare.
- Herpes, amigdalită, neurodermită, psoriazis, mononucleoză cronică.
- Probleme cu sistemul musculoscheletal: durere la nivelul articulațiilor, osteochondroza regiunii cervicale.
- Hemoglobină scăzută.
- Aritmia inimii și afecțiunile circulatorii din creier.
- Tulburări ale sistemului digestiv, ulcer.
Nutriția și vitaminele corecte
Click pentru marire
Pentru epuizarea nervoasă și simptomele bolii au dispărut, este nevoie de un tratament urgent. Dacă vă aflați în stadiul incipient al NI, ar trebui să acordați o atenție deosebită nutriției, deoarece, datorită acestui fapt, veți putea să vă recuperați în timp. Dar, în orice caz, vitaminele trebuie utilizate în forme mai târzii ale bolii, deoarece au un efect curativ și preventiv. Datorită științei, a fost posibil să se demonstreze că vitaminele din grupa A, D, E și B au un impact direct asupra sistemului nervos. În consecință, toate produsele care conțin acest set de vitamine sunt obligatorii.
Datorită provitaminei și vitaminei A, concentrația se îmbunătățește, somnul devine mai puternic și mai calm. Inhibă îmbătrânirea structurilor celulare și a neuronilor, stabilizează, de asemenea, pofta de mâncare, are un efect descrescător asupra excitabilității. Principalele produse care conțin vitamina A sunt fructele portocalii, ficatul de cod, cătina albă, untul, gălbenușul de ou (au retinol și caroten, necesare pentru sistemul nervos).
În ceea ce privește vitamina B, ea are un rol special în recuperare, deoarece întărește sistemul nervos și îl tratează.
Dacă vă confruntați cu supraîncărcări mentale frecvente și sunteți în stres, tratamentul complex cu vitamine este necesar. De exemplu, există preparate speciale care conțin vitamine care au un efect benefic asupra sistemului nervos.
- Tiamina, sau altfel cunoscut sub numele de B1, ajută la restabilirea capacității mentale. Se găsește în alimente precum fasole, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, linte, în produse lactate.
- Riboflavina (B2), reduce oboseala, previne apariția durerilor de cap și slăbiciune. O cantitate mare de riboflavină se găsește în ficat, produse lactate.
- Niacin (B3), previne dezvoltarea bolilor psihice, sporește circulația cerebrală. Acest grup de vitamine se găsește în leguminoase, ciuperci, carne de pui, cereale, nuci (nu este nimic că nuca seamănă cu creierul uman pentru forma sa). B3 este adesea utilizat în preparate pentru a elimina afecțiunile depresive și tulburările digestive.
- Vitamina B6, cunoscută sub numele de piridoxină, reproduce serotonina și reduce excitația în organism. Se găsește în granate, boabe de fructe de mare, fructe de mare, nuci.
- Acidul folic (B9), elimină senzația de teamă, reduce anxietatea, restabilește rezervele de energie din organism, influențează memoria. Conținut în ficat, morcovi, broccoli.
- Levocarnitina (B11) stabilizează circulația cerebrală, consolidează sistemul imunitar. Conținut în lapte, produse din carne, pește și germeni de grâu.
- Cianocobalamina (B12), elimină semnele de epuizare nervoasă, scleroză, depresie și restabilește fibrele nervoase deteriorate.
Pentru a alege medicamentul cel mai potrivit, care conține cantitatea necesară de vitamine, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. La urma urmei, atunci când există epuizare nervoasă, tratamentul sub supraveghere este necesar, iar specialistul va oferi un sprijin mai bun.
În timpul tratamentului și prevenirii, se recomandă utilizarea acidului ascorbic care conține vitamina C. Rezistă stresului, îmbunătățește reacția de protecție. Conținut în fructe de padure, citrice, verdeață, câini trandafiri și kiwi.
Dieta cu epuizare nervoasă ar trebui să fie corectă. Nu vă limitați la mâncare, dar ar trebui redusă utilizarea alimentelor grase, carbohidraților simpli, precum și a sării. În schimb, concentrați-vă asupra produselor de mai sus, bogate în vitamine variate. Încercați să mâncați mai multe fructe de mare, cereale și alimente vegetale. Condimente condimentate, alcool, cofeină, ciocolată, de asemenea, nu sunt recomandate pentru utilizare. În ceea ce privește băuturile, se recomandă să beți sucuri proaspete, șolduri de trandafir și compoturi.
Tratamentul medical al epuizării nervoase
Orice medicament care afectează psihicul într-o fază mai gravă de epuizare nervoasă va putea fi scris exclusiv de către medicul curant.
Nu utilizați resursele de Internet ale terților în alegerea dozei, deoarece este individuală pentru fiecare persoană, ca să nu mai vorbim de alegerea medicamentelor. Mai mult, multe medicamente sunt vândute exclusiv pe bază de rețetă. Cum de a vindeca boala rapid și eficient, doar un medic sau terapeut foarte profesionist știe.
Acum știți cum să tratați epuizarea nervoasă și dacă urmați toate recomandările de mai sus, veți crește șansele de recuperare rapidă. Amintiți-vă că trebuie să vă monitorizați sănătatea, deoarece aceasta este sfera cea mai importantă din viața oricărei persoane. Dacă nu aveți o bună stare de sănătate, nu vă puteți angaja pe deplin în treburile vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: