Uite: grăsime, în orice caz, nu va pleca în mai mult de 1-2 kg, nedelyu.Vso, care merge dincolo de cea a oricărei diete proteine apă sau musculare tkan.Na este un risc mai mic de a pierde mai mult decât orice musculare altele, dar in exces de proteine pot fi toxice, ar trebui să fie de aproximativ 20% din totalul de calorii.
Despre nutriție: regula generală este: nu mai mult de 30 de grame de grăsimi pe zi. Un minim de zaharuri.
Nu puteți doar să reduceți drastic cantitatea de kcal consumată pe zi, deoarece organismul va încerca, în acest caz, să reaprovizioneze rezervele, adică grăsimile, iar mușchii, ca țesuturile consumatoare de energie, vor începe să ardă pentru a-și asigura energia.
Mănâncăm de 4-5 ori pe zi în porții mici, încercați să includeți:
-pește
-carne slabă
-ouă
-brânză de vaci, produse cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate
-cereale
-pâine din cereale integrale sau făină de secară
-legume și fructe.
Încercați să păstrați o mică foame după mâncare, dar nu puternic, dar ușor.
Amintiți-vă că scalele sunt un indicator extrem de inexact, țesutul gras este ușor. Femeile foarte frumoase, care au corpuri sportive, cântăresc adesea mult mai mult decât zhirnenkie.
Zoe a oferit doar mânca dreptul, echilibrat - și includ grăsimi și carbohidrați și proteine. Mănâncă mai puțin, dar sunt mult mai des ... Deci, este posibil să se piardă în greutate, încet, dar sigur se deplasează la țintă. E greu când te obișnuiești cu a manca prea mult, mânca de 1-2 ori pe zi, dar „din burta # 33; stomacul este întinsă și are nevoie de mai multă hrană și mănâncă pe schema propusă de Zoe, eventual, să scadă și stomacul să mănânce va avea o mult mai mai puțin hrană.
Este doar necesar să spargeți obiceiurile vechi și să vă obișnuiți cu o viață nouă ...
Când învățăm să nu cădem de la extremă la extremă .......
# 36 Maria Saraway, ești tu))) Cum ai decis brusc că "acest" cineva numește o dietă cu proteine?
despre extreme - nu este pentru tine ....
și așa e mai ușor să rămâi tăcut decât să-i explici ceva ...
Draga Maria, în tema „dieta proteine“ nu am vorbi deloc, acest nazyvaetsya- „Greutate blocat“ .Irishka Kupryashkina ma întrebat despre dieta de proteine, am spus, ce pe acesta este un risc mai mic de a pierde musculare decât oricare alta, dar ea poate fi toksichna.Ochen ciudat că ați văzut de multe ori expresia „dieta proteine“, fii atent cand citesti posturile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: