Campionatele diferite, concursurile și antrenamentele necesită mereu doar cheltuieli enorme, nu numai fizice, ci și forța morală a atletului și, de asemenea, nu afectează foarte bine sistemul nervos. Dorința de a câștiga, de a lucra la forma lor fizică și de la sine - toate acestea pot afecta mai târziu sănătatea oricărui atlet. De aceea, fiecare sportiv trebuie să-și restabilească forța după competiție.
Timp pentru odihnă
Timpul de reabilitare este direct proporțional cu sarcinile pe care participantul le-a suferit în timpul pregătirii și în cursul competiției. Totul depinde de moralitate și de sănătate. De obicei, restaurarea puterii fizice este dată de 2 până la 10 zile. Acei sportivi, în special boxerii care au reușit să participe la 6-7 lupte timp de 3-4 zile și au depus eforturi maxime, ar trebui să-și petreacă timpul de odihnă, de la 5 la 10 zile pentru a restabili nu doar fizicul, ci și emoțional de stat. Pentru jucătorii care au participat la joc, va fi suficient 2-4 zile.
Cum să vă relaxați după încărcăturile crescute?
În prima zi după încărcări crescute, este mai bine să se absoarbă într-o baie. În continuare, trebuie să vă gândiți cum să minimalizați stresul fizic. Nu îndepărtați complet, dar faceți doar minim. Pentru astfel de scopuri, înotul, canotajul, plimbările de schi și pur și simplu încărcarea în dimineața se pot potrivi perfect. Faptul este ca muschii, chiar si in timpul odihnei, vor avea nevoie de cel putin o sarcina minima. Și cu un astfel de program, acesta va fi minim și nu dăunează organismului. Nu uitați de nutriție. Dieta trebuie să conțină vitamine și o dietă echilibrată sănătoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: