Cum să scapi de depresiunea de primăvară
Nu există diagnosticul de "melancolie de primăvară". Dar mulți, cu debutul primăverii, simt o oboseală constantă și o dispoziție deprimată.
Cu primele zile de primăvară, vremea caldă a ajuns într-o serie de regiuni din Rusia, învelișul de zăpadă va coborî în curând și va apărea primul verde. Dar departe de toate vor fi razele soarelui: în loc să se plimbe de natura și să se îndrăgostească, mulți se confruntă cu oboseală și tristețe constante.
Psihologul practicant din Chelyabinsk Marina Patova a spus că o asemenea boală ca o depresie de primăvară pur și simplu nu există. De obicei, acesta este numele stării psihologice a unei persoane, când se plânge de iritare, tonus scăzut și oboseală constantă. Iar în primăvară, se produce cel mai frecvent rău.
"În primăvară, corpul omenesc trebuie să fie reconstruit. Ziua ușoară crește, după "hibernare", trebuie să învățați cum să rămâneți treaz până la apus. Toate acestea cheltuiesc resursele de viață, care este atât de lipsit, "- a explicat psihologul.
Dar oboseala și iritarea constantă se pot dezvolta în condiții psihologice mai periculoase, tratamentul cărora va dura luni și ani. Prin urmare, psihologii sfătuiesc să nu lase primele semne de splină fără atenție și să lupte împotriva bolii în cele mai simple moduri:
Ai grijă de tine! Ascultați-vă corpul și, din nou, vă puteți trata la un desert delicios, la fast food sau fructe exotice. După o iarnă lungă, o meritați! Stabiliți un regim clar de somn și odihnă. Dacă ziua dvs. este planificată, atunci este întotdeauna mai ușor de îndeplinit obligațiile. Nici o boală nu te va potrivi, dacă la sfârșitul zilei vei adormi cu un suflet ușor și cu o conștiință clară.
Includeți mâncăruri noi în dietă. În timpul iernii, pentru a umple rezervele de energie, corpul a necesitat carne și făină, dar în primăvară, nutriționiștii sfătuiesc
se sprijini pe legume și fructe. Ele cresc eficiența și stabilitatea organismului în condiții nefavorabile.
Încercați să obțineți cât mai multă lumină solară posibil. Radiațiile nu sunt doar calde, ci fac ca organismul să producă vitamina D necesară.
Răsfățați-vă cu dulceața. Desigur, sezonul de plajă nu este departe și trebuie să-i ascuțiți figurii la starea ideală, dar, la urma urmei, sănătatea psihologică este de asemenea importantă. Ciocolata este un antidepresiv natural și vă va scoate din orice stres.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: