Pierderea in greutate in picioare se refera la unul dintre cele mai discutate subiecte pe forumurile femeilor, iar acest lucru nu este surprinzator. Picioarele feminine sunt primul lucru pe care un om îi acordă atenție, prin urmare reprezentanții jumătății echitabile ale umanității acordă o atenție deosebită acestei probleme.
Există mai multe modalități care duc la pierderea în greutate în picioare. Cele mai importante sunt dieta și exercițiile fizice. Cu toate acestea, folosirea unuia singur nu va da rezultatul dorit, aveți nevoie de o combinație rezonabilă între toate componentele.
Cu ce să începem? De regulă, începutul este cel mai dificil, așa că o simplă urcare pe scări până la apartamentul dvs., bineînțeles dacă acesta este deasupra unui etaj, va forma o sarcină bună pe picioarele voastre.
Și dacă sunt doi pași de la fața în ușă? Răspunsul este simplu - coarda de sărituri. Un sfert de oră de lecții pe zi va duce la o pierdere de 300 kcal, ceea ce este foarte bun.
O completare excelentă a coardei va fi utilizarea unei biciclete de exerciții. Utilizarea acestui simulator creează o sarcină bună asupra mușchilor picioarelor, crește rezistența și starea generală a corpului.
Picioarele au pierdut în greutate în două săptămâni
Mai jos este un set eficient de exerciții care vor ajuta la scăderea în greutate rapid.
1. Ne așezăm pe spate. Ridicăm un picior la 45 de grade și se rotește câteva zeci de ori. Continuăm cu celălalt picior.
2. Stai pe partea ta. Esența exercițiului este de a ridica un picior în sus, apoi de a schimba partea și de a face, de asemenea, al doilea picior.
3. Intrăm în poziția cotului (pe toate patru). Ridicăm un picior, apoi al doilea.
5. Picioarele lui Makhi în poziție verticală, în față și în lateral.
5. Squats. Aici totul este clar, este important doar să observi o nuanță - atunci când ghemuit genunchii ar trebui să fie pe aceeași linie cu degetele de la picioarele tale.
Ce poate fi adăugat la aceste exerciții pentru a crește eficiența? Înainte de cursuri, puteți să vă smulgeți picioarele și să le înfășurați cu un film pentru a crea un efect de seră. În plus, un bun complement va fi anti-celulita auto-masaj.
Nu este suficient? adaugam la aceasta si culturismul, o forma foarte populara de antrenament in cluburile de fitness. În plus față de proprietățile utile pentru figura dvs., în mod miraculos vă oferă plasticitate.
Și în cele din urmă. nu uitați că un plus important pentru toate cele de mai sus este organizarea unei alimentații corecte. Există multe diete interesante. din care puteți alege să vă placă.
Nu uitați că, înainte de a începe o dietă sau un sport activ, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: