Cum să mențineți coturile naturale ale coloanei vertebrale
Pentru a menține curbura naturală a coloanei vertebrale, pozițiile inițiale speciale sunt folosite în timpul exercițiilor pe sistemul izometric de gimnastică. În special, într-o poziție orizontală situată pe spate sub gât sau sub spate, peria proprie este adesea pusă ca un accent pentru coloana vertebrală. Astfel de puncte de pornire precum "Corset" sau "Control" (vezi descrierea exercițiilor) sunt, de asemenea, necesare pentru a menține curba lombară.
În acele cazuri în care mâinile sunt implicate în exercițiu, rolele dintr-un prosop mic sunt folosite pentru a menține coturile, ușor de înțeles. Apropo, puteți utiliza aceeași rolă pentru a menține talia în timpul călătoriei lungi într-o mașină sau avion, pentru a evita durerea de spate la destinație cu o tehnică simplă.
Este important să spunem că multe exerciții în sistemul de gimnastică izometrică vizează dezvoltarea și întărirea curbelor naturale și dezvoltarea stabilizatorilor coloanei vertebrale. Care dintre ele veți învăța în capitolul următor.
Curbele netede ale coloanei cervicale, toracice și lombare sunt condițiile necesare pentru menținerea sănătății spatelui și gâtului.
Gimnastica izometrica formeaza si sprijina curbele naturale ale coloanei vertebrale.
Distribuiți această pagină
Capitole similare din alte cărți
Cum să mențineți curburile naturale ale coloanei vertebrale Pentru a menține curburile naturale ale coloanei vertebrale în timpul exercițiilor folosind sistemul de gimnastică izometrică, se folosesc poziții de pornire speciale. În special, într-o poziție orizontală situată pe spate sub gât sau
Capitolul 15. Pentru a menține o stare bună de sănătate, trebuie practicat Qigong. În medicina tradițională chineză, teoria menținerii sănătății cu Qigong, respirația și arta mișcării este extrem de importantă. De mii de ani, qigong-ul produs
Urmați-vă rata de calorii, pentru a vă menține greutatea actuală tratați calorii ca bani. Consumul rezonabil de calorii este o componentă importantă a sănătății. Nu ascultați pe cineva care vă spune că nu contează calorii. Oamenii care spun așa,
Curburile coloanei vertebrale Pentru a muta și a menține corpul într-o poziție verticală, o coloană vertebrală este mică. Mișcarea unui astfel de design complex duce la mușchi. În același timp, mușchii localizați direct în apropierea coloanei vertebrale nu sunt suficienți. Întregul arsenal este necesar
Cum să mențineți curburile naturale ale coloanei vertebrale Pentru a menține curburile naturale ale coloanei vertebrale în timpul exercițiilor folosind sistemul de gimnastică izometrică, se folosesc poziții de pornire speciale. În special, într-o poziție orizontală situată pe spate sub gât sau
Pot postul să vă sprijine în formă? Nu există o recuperare completă și finală în sensul că deveniți atât de sănătos încât nu trebuie să acordați atenție sănătății dumneavoastră în viitor. La fel de ireal este situația în care putem mânca totul și
Prima tăietură a brocadei "Cu ambele mâini pentru susținerea cerului și încălzirea încălzitorului triplu" Poziția inițială: picioarele sunt situate la nivelul umărului, picioarele sunt paralele, genunchii sunt ușor îndoiți. Umerii sunt coborâți, mușchii pieptului și spatelui sunt relaxați, abdomenul inferior este tras în sus. Mâinile ușor
Cum de a menține presiunea în hipotensiune arterială normală, deoarece este comună într-o măsură mai mică decât hipertensiunea arterială, și spre deosebire de acesta din urmă nu duce la astfel de consecințe grave, metode medicale de combatere nu este prea mult. De obicei, sub presiune redusă, medici
Anabolizanți naturali Oamenii care joacă sport în mod profesionist știu că unul dintre primele criterii pentru succesul antrenamentului este un metabolism sănătos. Cel mai adesea, aditivii bioactivi sunt utilizați pentru a accelera metabolismul. Sunt cu siguranță utile și
Comunicați și mențineți legătura Deschis, comunicarea sinceră și obiceiul de a acționa împreună sunt încă două semne ale unei familii fericite și sunt strâns legate. Ele sunt rar găsite pe cont propriu. "De multe ori membrii familiei sunt atât de departe, atât de ocupați
Nasterea naturala Durata travaliului depinde de multe circumstante si in medie este de 9-11 ore pentru prima livrare si 6-9 ore pentru livrarea repetata. În timpul nașterii, moașa și medicul vă vor supraveghea cu atenție. Uneori este necesară anestezia muncii, care
Cum să sprijiniți producția de lapte matern Înainte de a vorbi despre lipsa de lapte într-o mamă care alăptează, trebuie mai întâi să vă asigurați că copilul nu o primește într-adevăr în cantitatea potrivită. În acest scop, se recomandă efectuarea controlului
Curbele coloanei vertebrale (Figura 2) Coloana vertebrală nu este dreaptă și nu trebuie să fie dreaptă. Datorită coturilor, ea este capabilă să reacționeze la tremur și să mențină corpul într-o poziție verticală. Părțile toracice și sacre ale coloanei vertebrale sănătoase sunt curbate în interior și aceste curbe
Exercițiul 1 (prima brocadă tăiată). "Cu ambele mâini să susținem cerul și să încălzim încălzitorul triplă." Formulă scurtă Poziția de plecare: picioarele sunt lățime de umăr, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți; Umerii coborâți, mușchii toracici și dorsali relaxați; buricul
Îndoiri ale spatelui Vinyas pentru spate Poziția de pornire: întinsă cu fața în jos pe podea, partea exterioară a picioarelor atinge podeaua. Strângeți mușchii gluteali și suprafața din spate a picioarelor; întindeți brațele de-a lungul trunchiului, întinzându-se în direcția de la umeri până la vârful degetelor. Ridică-te
Dorințele naturale Un principiu care apare întotdeauna în învățăturile tantrice este acela că nu trebuie să se abțină de la nevoile naturale sau să le suprime. Orice suprimare a naturii noastre provoacă o reacție negativă, un fel de nepotrivire,
Articole similare
-
Curburile coloanei vertebrale, formarea curbelor fiziologice
-
Cum să mențină sănătatea coloanei vertebrale și postura - frumoasă, revista de sănătate
Trimiteți-le prietenilor: