Destul de des se întâmplă ca kilogramele colectate în timpul lunilor de toamnă și de iarnă, aproape invizibile în hainele de zi cu zi, să fie afișate când încercați un costum de baie la modă și frumos. În astfel de cazuri, femeile au întrebări: cum să eliminați grăsimea subcutanată din părțile laterale sau talie, cum să reduceți șoldurile și să obțineți o burtă plată și strânsă.
Există multe modalități de a obține astfel de rezultate. Cu toate acestea, toate metodele eficiente de obținere a unei figuri armonioase sunt reduse la conformitatea cu o anumită dietă și stres fizic, ceea ce va întări mușchii și va împiedica agățarea pielii.
Dieta dieta
Pentru a elimina grăsimea subcutanată din stomac, puteți schimba regimul alimentar și urmați o dietă specială "zonal".
Acest program alimentar este autorizat să utilizeze următoarele produse:
- cereale și cereale din acestea;
- fructe și fructe proaspete;
- semințe și nuci, precum și toate legumele;
- fructe de mare și pește;
- legume care pot fi consumate crude;
- Uleiuri vegetale, care includ măsline, arahide și floarea-soarelui.
- supe si porii instant;
- blocaje, gemuri, gem;
- ciocolată, dulciuri și alte produse de cofetărie;
- sărate sau făinoase confiate.
Este recomandabil să vă planificați regimul de zi pentru a lăsa ocazia de a mânca de șase ori pe zi, lăsând intervalele între mese aproximativ două ore. Nutriția fracționată frecventă este recomandată nu numai în dieta zonală, ci și în multe altele. În toate acestea, ar trebui să adere la mijlocul de aur: desigur, nu merită să absorbi mâncarea în cantități imense, dar nici tu nu te poți înfometa. Realizând meniul pentru această zi, trebuie să încercați să ridicați produsele care oferă organismului doza optimă de substanțe necesare pentru aceasta. Cu alte cuvinte, chiar și după o dietă, este necesar să se monitorizeze echilibrul de nutriție și pentru un aport suficient de grăsimi, proteine, vitamine și minerale de oligoelemente.
Merită să ne amintim că alcoolul contribuie la depunerea de grăsimi, în special în talie și abdomen, astfel încât, pentru ao elimina, băuturile care conțin alcool trebuie eliminate complet. De asemenea, sub interdicție rămân sodă dulce și suc în pungi. Din băuturi este mai bine să dai preferință ceaiului și îl puteți folosi ca negru sau verde și pe bază de plante. Cafeaua negru nu reprezintă o amenințare pentru femeile care doresc să piardă în greutate, dar numai dacă nu conține zahăr, lapte sau smântână.
Dieta zonală prevede menținerea regulată a zilelor de descărcare. Cele mai populare sunt descărcarea pe kefir sau mere, în plus, sunt permise 1,5 până la 2 litri de lichid. Este mai bine să alegeți ceai, perfuzii pe bază de plante sau apă minerală strălucitoare. Descărcarea îndepărtează zgura din organism și normalizează procesele metabolice. Cu depuneri mici de grăsime în zona abdomenului, rezultatul nu va dura mult să aștepte, poate că după 1-2 ori volumele nedorite vor dispărea. În cazul în care stomacul este destul de impresionant, atunci este recomandabil să se efectueze o zi de repaus o dată pe săptămână.
Modalități de a scăpa de grăsimi, care nu au legătură cu dietele
Desigur, atunci când rezolvăm problema cum să eliminăm grăsimile subcutanate și să găsim un stomac plat, puteți alege o metodă rapidă și radicală - chirurgia plastică. Această operație se numește liposucție și constă în faptul că pacientul aflat sub anestezie, cu ajutorul unor instrumente speciale, aspiră excesul de grăsime. Apoi scoateți pielea îndoită, strângeți-o și fixați-o. De obicei, perioada postoperatorie nu durează mult: în două sau trei zile puteți pleca acasă, iar după 10-14 zile duceți o viață normală. Permisiunea de a se angaja în sport, cel mai adesea, oferă aproximativ o lună după operație. Metodele utilizate pentru aspirarea de grăsime prin mijloace chirurgicale sunt în mod constant îmbunătățite. Cu toate acestea, liposucția rămâne o operație, astfel încât cazurile de diverse complicații și chiar moartea nu pot fi complet eliminate.
Prin urmare, înainte de a decide asupra unei operații chirurgicale, merită luată în considerare: dar este atât de necesar, deoarece există și alte modalități de îmbunătățire a aspectului abdomenului, de exemplu, diverse seturi de exerciții care vizează acest rezultat.
Pentru a obține o presă frumoasă și inteligentă, exercițiul trebuie făcut în mod regulat, de aproximativ 3-4 ori pe săptămână. În plus față de complexe speciale, înotul, ciclismul, alergarea, dansul și așa mai departe sunt foarte utile pentru această zonă.
Există, de asemenea, complexe de gimnastică respiratorie, cea mai populară dintre care în ultimii ani a devenit un corpflex. Această tehnică se bazează pe metode speciale de alternare a respirației profunde și a întârzierilor cauzate de aer, combinate cu anumite poziții și mișcări simple. Cu exerciții regulate, bodyflex ajută la eliminarea rapidă a centimetrilor inutili din abdomen. Există alte programe pe o bază similară, de exemplu, yoga tradițională și exerciții de respirație antice chinezești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: