Evaluare: 5/5
Sondajele din sexul echitabil au arătat că mai mult de 3.000 de respondenți care nu au ignorat micul dejun consumau mai puțin grăsimi pe parcursul zilei decât cei care erau convinși că micul dejun nu era pentru ei.
Multe femei nu se pot forța să mănânce dimineața. Dar, de fapt, nu neapărat masa pentru un mic dejun ar trebui să fie abundentă. Principalul lucru este că a inclus carbohidrați, proteine și grăsimi. Produsele pot fi foarte diverse.
Ce ar trebui să gătesc pentru micul dejun?
Făina de ovăz este un element-cheie al unei alimentații sănătoase. ale căror proprietăți nu contribuie numai la reducerea riscului de boli cardiovasculare, ci oferă și energie pentru întreaga zi. Datorită bogăției sale în carbohidrați complexi și fibre, precum și capacitatea de a suga lent masa musculara, fulgi de ovaz ajuta la mentinerea nivelului de energie pentru o lunga perioada de timp. Astăzi, mulți, ca alternativă la fulgi de ovăz, preferă amestecurile uscate de cereale, fulgi, care nu sunt mai puțin bogate în carbohidrați și fibre.
Înlocuirea unui mic dejun dens poate fi consumul de pâini de cereale cu sucuri naturale. Într-o pâine de dimensiuni medii conține 50-60g de carbohidrați, care asigură suficientă energie. Și dacă adăugați unt de arahide sau o mică brânză moale cremoasă, corpul dumneavoastră poate fi prevăzut cu cantitatea necesară de grăsimi și proteine. Pâinile ar trebui să fie alese fie din cereale integrale, fie din granule grosiere.
Dacă beți 100-150 de grame de suc de portocale la micul dejun, atunci veți îmbogăți corpul nu numai cu vitamine, ci și cu carbohidrați simpli, care contribuie la un flux instant de energie. De fapt, sucul de portocale este un excelent antioxidant și previne efectiv afectarea musculară.
Un alt super-produs pentru micul dejun este o banană. unul dintre acestea, de dimensiuni medii, conține 26 g de carbohidrați și mai mult potasiu și magneziu. Se poate adăuga la diverse cereale, se poate mânca ca un produs separat și, de asemenea, se adaugă la desert. Un desert de fructe preparat într-un blender, constând din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de fructe, banane și alte fructe, vă va oferi energie și vitamine corpului dumneavoastră pentru o zi întreagă.
Ce alimente pentru micul dejun nu ați alege, amintiți-vă, micul dejun este o parte obligatorie a alimentației zilnice. Prin urmare, încercați să faceți meniul de dimineață, astfel încât în câteva ore să nu fiți nevoit să alergați pentru "gustări" cu calorii înalte.
Dacă doriți să scăpați în greutate, nu ignorați micul dejun. Salata verde si salata de vitamine poate deveni, de asemenea, un excelent tip de masă de dimineață.
Consumați alimente bogate în potasiu, împiedică apariția celulitei.
Conform recomandărilor specialiștilor din Centrul pentru Medicină Reproductivă, pregătirea pentru sarcină ar trebui să ocupe un loc important în viața fiecărei femei. Starea de sănătate a viitorului copil depinde în mare măsură de cât de responsabilă se tratează ea însăși. Acest lucru se aplică femeilor care planifică sarcina într-un mod natural și celor care urmează să recurgă la protocolul FIV în clinica de medicină reproductivă.
Kuperoz este o înroșire a aspectului nenatural la nivelul feței, gâtului, scalpului și urechilor. Motivele acestui fenomen pot fi:
- ereditate
- Perturbarea circulației sângelui în organism
- Stagnarea sângelui în capilare, care se află în straturile superioare ale pielii.
Dacă nu acordați atenție roșeaței de acest tip, atunci capilarele pot să treacă și să creeze un reticulum din vasele de pe fața sau din alt loc unde există o cuperoză.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: