Cauza picioarelor reci poate deveni și boli: diabet, tulburări hormonale, glandă tiroidă. Prin urmare, dacă îngheți adesea, trebuie să căutați un sfat medical de la un medic.
Tensiunea arterială scăzută sau ridicată poate provoca, de asemenea, o senzație de răceală la nivelul mâinilor și picioarelor. La o persoană sănătoasă, tensiunea arterială trebuie să se afle în intervalul normal în repaus și să crească cu efort fizic. Este demn de remarcat faptul că femeile mai des decât bărbații este tensiunea arterială scăzută, după cum sa menționat de către cercetătorii de 59% la 43%. Adesea, femeile determina cresterea tensiunii arteriale scazute de sincopă, creierul nu dopoluchaet suficient oxigen, care este conținut în sânge. Dar scăderea tensiunii arteriale are plusurile sale: de regulă, absența bolilor de inimă și speranța de viață mai mare.
• Deshidratarea corpului poate duce, de asemenea, la schimbări neplăcute și poate afecta presiunea, deci trebuie să beți cel puțin un litru de apă pe zi. În timpul verii - sucuri, iar iarna - ceai verde.
Ce ar trebui să fac?
Răceală, stres și oboseală - acesta este primul lucru pentru care trebuie să luptăm. Încercați să vă îmbraciți vremea, astfel încât să fie caldă, dar ușoară. Căldura rece sau excesivă va perturba termoreglarea corpului. Radacina de valeriana, Leonurus, menta si Melis - decocturi de plante pot ajuta la reducerea stresului. Dați corpului timp pentru a recupera, mai mult somn și odihnă, cel puțin 8-9 ore pe zi.
În dieta zilnică ar trebui să includă produse care conțin vitamine și minerale, întărirea și susținerea sistemului vascular.
| | Vitamina C (acid ascorbic) - este conținută în lămâi, kiwi, dogrose, portocale, coacăze negre. Reglează coagularea sângelui, repararea țesuturilor și sintetizează colagenul.
| | Vitamina R (bioflavonoide) - în cantități mari găsite în nuci și semințe de dovleac. Primirea împreună cu vitamina C previne oxidarea acestuia, aceasta împreună întări efectiv pereții capilari. Un alt plus al vitaminei P este reducerea apariției vânătăilor.
| | Vitamina PP (acid nicotinic) - sunt bogate: pâine, ouă, ficat, carne de vită și cereale. Vitamina PP reglează metabolismul proteinelor și activitatea nervoasă.
• Chili sau ardei roșu - stimulează perfect fluxul de sânge.
• Cerealele, semințele, nucile și pâinea integrală sunt bogate în vitamina E, care întărește pereții vaselor.
• Usturoiul poate fi folosit sub orice formă. Reduce colesterolul și previne formarea cheagurilor de sânge.
• Gingarul este capabil să normalizeze circulația sângelui. Adăugați-l în ceai, atunci când faceți supe, tocană sau pește.
Nu uitați de exercițiile fizice, dacă vă înghetați picioarele, faceți mai mult. Încercați să oferiți cel puțin 30 de minute de yoga sau fitness în fiecare zi.
Trei moduri de a păstra căldura
1. Exercițiul îmbunătățește circulația sângelui. Doar 10-15 minute de dansuri incendiare pentru muzica preferata te va incalzi mai bine decat orice pătură.
2. Tăierea picioarelor și a mâinilor. De îndată ce simțiți că vine frigul, începeți cu ușurință să frecați locurile reci cu un prosop. Înainte de aceasta, puteți lua o baie caldă.
3. Auto-masajul cu ajutorul uleiurilor promovează excelent expansiunea vaselor de sânge și îndepărtarea stresului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: