Nutriție corectă, un stil de viață sănătos, scădere în greutate fără consecințe asupra sănătății - subiecte care sunt acum foarte relevante. Printre multele tehnici de pierdere în greutate iese în evidență Serghei Agapkina dieta care vă permite să scapi de kilogramele in plus, fara foame si de exercitii fizice istovitoare.
Cine este Serghei Agapkin
Strict vorbind, sistemul de putere propus de către un medic, nu poate fi numit un regim alimentar în sensul convențional, ci mai degrabă o recomandare, respectarea care va scapa de kilogramele in plus, pentru a îmbunătăți sănătatea și să câștige încrederea în sine. Dr. Agapkin subliniind în același timp că a scăpa de excesul de greutate - un proces de lungă durată, astfel încât nu se așteaptă rezultate rapide și să renunțe, în cazul în care efectul nu va fi vizibil imediat.
Regulile de bază ale dietei lui Dr. Agapkin
1. Este necesar să se includă iaurtul, iaurtul și ryazhenka în dietă, deoarece conțin o mulțime de substanțe utile, dar în același timp sunt și calorii scăzute. În acest caz, nu trebuie să uităm că utilizarea produselor lactate acide este contraindicată persoanelor cu afecțiuni cronice ale intestinului și stomacului (de exemplu, care suferă de gastrită).
2. Contrar credintei populare despre beneficiile ceaiului verde, Serghei Agapkina dieta nu departe cu ea, pentru că această băutură este bogat în purine, un surplus care este periculos pentru articulații.
3. Refuzul produselor de cofetărie și al zahărului este un standard de bază pentru majoritatea dietelor. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate și miere.
4. Creșterea graduală a încărcăturii fizice - consiliere, care, ca cea precedentă, este foarte comună. Formele optime de exerciții fizice solicită înot, aqua aerobic, alergând într-un ritm moderat
5. Utilizarea alimentelor bogate în fibre, care îmbunătățește starea stomacului, intestinelor și a tuturor organelor digestive.
6. Includerea în dieta zilnică a tărâțelor (nu mai puțin de 20 de grame). În același timp, Dr. Agapkin vă sfătuiește să consultați un specialist înainte de a începe recepția, deoarece există anumite contraindicații pentru acest tip de recuperare.
7. Refuzul de alcool, care nu este numai dăunător în sine, dar în același timp încetinește metabolismul și contribuie la apariția de kilograme în plus. Interdicția include și hrana rapidă, grăsimile modificate și băuturile carbogazoase.
8. Este necesar să luați mai multă mâncare (de cel puțin cinci ori pe zi), dar în același timp să reduceți în jumătate porțiunile unice și să nu mâncați prea mult - o altă regulă a dietei Dr. Agapkin.
9. Orice medicamente care ajută la reducerea greutății trebuie eliminate. Efectul admiterii lor, potrivit dr. Agapkin, dacă există, apoi foarte scurt. În plus, există un risc de boli interne, astfel încât "sănătos" acest mod de a pierde în greutate nu poate fi numit.
Este demn de remarcat faptul că acum pe Internet puteți vedea o mulțime de site-uri care oferă dezvoltarea unei diete individuale, ținând cont de recomandările lui Serghei Agapkin. Doctorul însuși avertizează că infractorii acționează într-un mod similar, prin urmare, în nici un caz nu ar trebui să răspundă la astfel de apeluri. Principiile dieta lui Serghei Agapkin sunt destul de universale și simple și oricine se poate familiariza cu ele gratuit. atât pe site-ul nostru, cât și pe alții.
Articole similare
-
Parfum de ovăz pentru pierderea în greutate, curățarea corpului, meniuri, rețete, tipuri de diete
-
Cum sa preparati o supa de slabit din telina? Beneficii, reguli de dieta, retete de gatit si
Trimiteți-le prietenilor: