Dieta cu kefir este utilă
Dieta cu kefir este utilă. Desigur, nu suntem computere care pot fi reîncărcate. Dar, într-un sens, după sărbători, nu ne împiedică să venim la noi înșine.
Să încercăm dieta dungată în chefir. Dieta cu dietă Kefir poate fi recomandată celor care au nevoie de rezultate rapide într-un timp scurt.
Cei care nu pot suporta sentimentul de foame, dieta cu kefir nu este potrivit.
Ceea ce nu puteți mânca cu dieta cu kefir
Toate soiurile de dieta kefir, cu excepția „dungi“, este exclus din produsele de făină de grâu, dulce, legume și fructe bogate in amidon (excepții sunt permise, în cazul unei diete cu opt Chefir), sare și grăsimi carne și pește.
Dieta cu o dieta cu kefir
Nutriția pe bază de kefir are multe soiuri. În funcție de tipul de dietă de kefir, puteți seta propriul meniu și mesele proprii.
Cu dieta mono-dieta cu kefir timp de trei zile, puteți bea doar iaurt proaspăt fără zahăr. Într-o zi puteți bea câte unul până la jumătate de litru de kefir, împărțind-o în cinci sau șase mese în aceleași intervale de timp.
Dieta Kefir a Institutului de Nutriție al RAMS
Dieta Kefir a Institutului de Nutriție durează 21 de zile și nu este împărțită strict într-un anumit număr de mese, nu implică feluri de mâncare specifice, ci are o serie de limitări și principii.
Sarcina principală este reducerea maximă a conținutului zilnic de calorii al alimentelor. Dieta cu kefir a Institutului de Nutriție exclude complet produsele din făină, inclusiv pâinea, zahărul, cartofii și fructele de amidon, cum ar fi bananele. Cel puțin jumătate din grăsimi din dietă ar trebui să fie planta - de la primul ulei vegetal presat la rece, avocado, nuci. Carnea și peștele ar trebui să aibă un conținut foarte scăzut de grăsime, iar produsele lactate sunt admise numai în stare de grasime. Nu numai consumul de fructe și legume proaspete care nu conțin amidon, ele pot fi consumate în orice cantitate.
In ceea ce priveste iaurtul, Institutul dieta chefir de Nutriție sugerează nu mai mult de un litru și jumătate de lichid pe zi, din care ar trebui să fie iaurt de un litru (care pot fi uneori înlocuite de alte produse lactate fermentate, fără zahăr sau sucuri de legume), și o jumătate de litru ar trebui să provină din alimente (fructe , legume). Sarea in acelasi timp este permisa nu mai mult de cinci grame pe zi, si puteti sare doar mancaruri preparate. Nutriția este de cinci-șase ori, în timp ce este important să respectați cu strictețe același timp de mâncare.
Dieta de kefir de iarnă
Dieta cu kefir de iarnă presupune în trei zile același meniu zilnic cu mici variații. Dăm ambele variante.
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte fără zahăr, omela dintr-un ou, salată din varză fără zahăr.
Al doilea mic dejun: un pahar de kefir.
Prânz: vinaigret, supă de pui, morcovi fierți, o felie de pâine de secară.
Gustare după-amiază: merele coapte.
Cina: o ceașcă de ceai fără zahăr, prăjită în pește de ulei vegetal, cartofi copți.
Noaptea: un pahar de kefir, lapte coapta sau lapte degresat.
Mic dejun: o ceașcă de ceai cu miere, o felie de pâine de secară cu unt, ou fiert, terci de cereale.
Al doilea mic dejun: un măr, o felie de brânză.
Pranz: supa de ciuperci, carne de vită fiartă cu varză.
Gustare după-amiaza: un pahar de cocktail de kefir (iaurt cu fructe de padure, fructe, legume).
Cina: o ceasca de ceai cu miere, caserola de morcovi cu prune.
Noaptea: un pahar de kefir, lapte coapta sau lapte degresat.
dieta Chefir-fructe observate trei sau patru zile, timp în care aveți nevoie pentru a bea o zi și jumătate până la doi litri de iaurt degresat și să mănânce orice fructe și legume într-o cantitate suficientă pentru a satisface foamea.
Descărcarea dietă de kefir
Descărcarea unei diete de kefir este necesară pentru a da odihnă corporală după o manevră festivă. Particularitatea sărbătorilor este că, după ei, corpul începe să ceară mai mult decât este necesar, cantitatea de hrană. Dieta de descărcare de kefir are drept scop reducerea daunelor cauzate de o cantitate uriașă de mâncare consumată în timpul sărbătorii festive. O zi de descarcare a dietei de kefir este de ajuns ca caloriile suplimentare primite pentru sarbatoare sa nu fie depuse pe corp sub forma de grasime.
Meniul dietei de descărcare de kefir arată astfel (două opțiuni).
Micul dejun: un pahar de chefir, paine de paine de secara.
Al doilea mic dejun: două mere, un pahar de iaurt.
Prânz: salată de legume sau vinaigret, sau varză.
Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
Cina: o felie de brânză, unul sau două mere.
Noaptea: un pahar de iaurt sau lapte.
Micul dejun: un pahar de iaurt.
Al doilea mic dejun: un pahar de suc de legume.
Prânz: 200 de grame de pește fiert.
Cina: cracker de morcovi, o felie de paine de secara.
Noaptea: un pahar de iaurt sau lapte.
Dietă pe bază de kefir
Nu există timp pentru această dietă, puteți rămâne la ea atâta timp cât doriți. Esența într-una: alternând strict o zi pură de kefir (orice cantitate de kefir de 1%), cu o zi când puteți mânca orice. Ocazional, ziua de kefir poate fi înlocuită în ziua apei - beți doar apă.
O dieta foarte dură, concepută pentru nouă zile.
Primele trei zile puteți bea jumătate de litru de iaurt fără grăsimi pe zi.
În celelalte două zile, puteți mânca un kilogram și jumătate de mere proaspete pe zi.
A treia trei zile - din nou, un litru și jumătate de iaurt fără grăsimi pe zi.
În cazul în care subiectul acestei diete există o slăbiciune puternică, puteți mânca un pic de proteine sau carbohidrați pur, de exemplu, 100 de grame de piept de pui fiert sau o bucată de pâine.
Noua zi de dieta cu kefir
Zece zile de dieta cu kefir este una dintre cele mai stricte. Esența lui în respectarea unei scheme clare de nutriție.
Primele trei zile pe zi au permis orice cantitate de kefir de 1% și 100 de grame de orez fiert fără sare (de preferință nu albă, ci maro).
În a doua jumătate a zilei - o cantitate de 1% kefir și 100 de grame de pui fiert fără sare.
În al treilea termen de trei zile - din nou, orice cantitate de 1% kefir și mere proaspete în orice cantitate.
O dietă de kefir de opt zile
Ziua 1: 500 ml de kefir, trei sau patru cartofi fierți.
Ziua 2: 500 ml de chefir, 500 g de fructe uscate.
Ziua 3: 500 ml iaurt, 500 g brânză de vaci.
Ziua 4: 500 ml de kefir 500 g de smântână.
Ziua 5: 300 g de carne de pui fiartă.
Ziua 6: 500 ml de chefir, 2 kg de fructe proaspete.
Ziua 7: două sau trei litri de kefir.
Ziua 8: orice cantitate de apă minerală.
Dietă de kefir pe o săptămână
Dieta săptămânală de kefir este similară cu cea de opt zile, dar diferă de cantitatea zilnică mare de kefir.
Ziua 1: 1,5 litri de kefir, cinci cartofi fierți.
Ziua 2: 1,5 litri de kefir, 100 de carne de pui fiartă.
Ziua 3: 1,5 litri de kefir, 100 g de carne slabă fiartă (carne de vită sau mânzat).
Ziua 4: 1,5 litri de kefir, 100 g de pește macră fiert.
Ziua 5: 1,5 litri de kefir, fructe și legume, cu excepția bananelor și a strugurilor cu conținut ridicat de calorii.
Ziua 6: 1,5-2 litri de kefir.
Ziua 7: orice cantitate de apă minerală fără gaz.
Diete de kefir pe cinci zile
Dieta cu kefir de cinci zile diferă de alte tipuri de dietă de kefir, printr-un program strict al meselor.
7:00 - o ceasca de ceai fara zahar.
9:00 - salata din morcovi rasiți cu ulei vegetal.
11:00 - 200 g carne de vită fiartă sau carne de pui albă fiartă (fără sare și ulei).
15:00 - ou fiert tare.
19:00 - prune 10 bucăți.
21:00 - un pahar de iaurt.
Kefir-dieta cu brânză nu este strict o dietă. Aceasta este, mai degrabă, zilele postului. Brânza de vaci și iaurtul accelerează metabolismul, contribuind la scăderea în greutate. Schema standard este o zi de descărcare săptămânală. Există mai multe tipuri de zile și, pentru un efect mai bun, trebuie să le alternați.
Ziua coapsa: 500-600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, împărțită în cinci sau șase mese. Poți bea doar apă.
Ziua Kefir: 1,5 litri de iaurt degresat, împărțit în cinci sau șase recepții.
Ziua de brânză de vaci de chefir: 250-300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 750 ml de kefir, împărțită în cinci sau șase recepții.
Abonați-vă la telegrama noastră. să fie conștienți de știrile importante despre medicină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: