În ciuda faptului că sânii femeii - aceasta este în primul rând un simbol al maternității, ea este, de asemenea, o parte integrantă a figurii feminine și atractiv. Forma și piept de ton pentru femei este mai puțin importantă decât dimensiunea sa, iar în cazul în care, în al doilea caz pentru a schimba situația va doar o intervenție chirurgicală, apoi a crea sânii frumos și să-l supla posibil cu ajutorul unor exerciții speciale și tratamente de înfrumusețare.
Cauzele pierderii elasticității sânului
Există mai multe motive pentru care sânii unei femei își pot pierde apelul:
- Cauza cea mai evidentă și naturală este sarcina și alăptarea. Chiar dacă femeia nu alăptează, în timpul gestației copilului, glandele mamare cresc în dimensiune și, după naștere, revin la starea lor anterioară. Astfel de modificări afectează tonul și elasticitatea sânului, dacă în timp nu fac exercițiile corespunzătoare. În timpul hrănirii bebelușului, acest proces se repetă de mai multe ori, după care se mută sânii.
- Dacă ați recuperat pentru o perioadă scurtă de timp, de exemplu, 10 kg sau mai mult, și apoi ați pierdut dramatic în greutate, acest lucru va afecta negativ starea dvs. de bust.
- Multe femei acordă o mare importanță pentru componenta estetică atunci când aleg un sutien, mai degrabă decât purtarea confort. Dacă acest dulap piesă este prea mare, în timp, fără sprijinul necesar de curbarea sân, în cazul în sutien este prea strâns, deranjat circulația sângelui în organism.
- Dacă în viața de zi cu zi te apleci și nu te uiți la postura ta, atunci mușchii pieptului tău nu funcționează. În acest caz, este necesar doar să faceți exerciții în fiecare zi pentru a le consolida.
- Sesiunile lungi în solar și opacizarea la soare au un efect negativ asupra pielii pieptului, drenând și subțiindu-l. Datorită expunerii prelungite la lumina ultravioletă, pielea se întinde mai repede, se înrăutățește pieptul și crește riscul de apariție a cancerului;
- Fanii mari ai băii fierbinți, sălile de aburi și saune au nevoie de o îngrijire mai atentă a pielii pieptului, deoarece temperaturile ridicate afectează în mod negativ elasticitatea sa.
Nevoia de exerciții pentru mușchii pieptului
Dacă sunteți nemulțumit de mărimea sânilor, atunci exercițiile sunt neputincioase în acest lucru, deoarece în sine ea constă în țesut adipos și țesut conjunctiv. Dar sub el sunt mușchii pectorali, care pompează corect, care poate forma o bustă frumoasă, o fac mai elastică și mai strânsă.
Pentru a înțelege dacă este timpul să includeți în exercițiile zilnice de rutină pentru mușchii pieptului, evaluați vizual bustul și faceți un mic test pentru cusătură. Luați un creion obișnuit și puneți-l sub piept, eliberându-l mai întâi de sutien. Dacă creionul păstrează bine, atunci este timpul să pregătiți mușchii potriviți. Acum, pune-ți mâinile în sus, dacă încă nu cădea, trebuie doar să stăpânești exercițiile cu ganterele și să le faci aproape în fiecare zi.
Exerciții pentru piept
Pentru a efectua cel mai eficient exerciții pentru mușchii pieptului, trebuie să folosiți în mod necesar ponderarea. Cel mai convenabil instrument pentru astfel de antrenamente sunt ganterele. Nu ar trebui să fie grele, altfel poți pompa mușchii pectorali și ei vor începe să stea urât. Greutatea optimă a ganterelor este una cu care puteți face 30 de repetări ale unui exercițiu la limita abilităților dvs., de obicei este de 1-3 kg. În loc de gantere, puteți folosi și sticle obișnuite de plastic de jumătate de litru, care le umple cu nisip.
În timp ce efectuați exerciții pentru mușchii pectorali, este important să respirați corect, făcând o expirație în timpul încărcării maxime. Cele mai eficiente sunt următoarele exerciții cu gantere:
- Presă, pe care o puteți face ca și cum ați fi așezat pe o bancă sau covor sau în picioare;
- Diluarea mâinilor cu agenți de ponderare se efectuează, de asemenea, în orice poziție a corpului;
- ridicarea mâinilor cu gantere.
Este suficient să faceți acest set simplu de exerciții în fiecare zi. În curând, mușchii dvs. se vor obișnui cu greutatea ganterelor, deci va trebui să ridicați un set mai greu.
Nutriție și cosmetice pentru un san frumos
Atunci când obțineți mai bine sau pierdeți în greutate, prima reacție la această modificare a greutății este sânul. Este logic ca, dupa ce te-ai recuperat, poti mari volumul, dar aceasta metoda este putin probabil sa se potriveasca nimanui. Dar hrana special selectata, in combinatie cu exercitiile, poate chiar face sanul mai elastic.
Principiile de bază ale unei alimentații adecvate pentru un sâni frumos:
- Mancati aproximativ 150 de grame de proteine pe zi, deoarece este principalul material de construcție pentru mușchi. Este important ca aportul de proteine să nu fie însoțit de o cantitate mare de grăsimi, așa că mănâncă carne slabă (păsări de curte, carne de vită), pește și brânză de vaci.
- Alimentele dvs. ar trebui să fie variate, astfel încât să puteți asigura că toate substanțele nutritive de care au nevoie sunt furnizate organismului. De asemenea, este de dorit să se utilizeze suplimente nutritive bogate în nutrienți și complexe de vitamine.
Pe lângă ajustarea dietei și a exercițiilor fizice regulate, este important să aveți grijă de pielea bustului, în special în timpul alăptării. Este pielea care oferă un aspect frumos al sânului și ajută la menținerea elasticității acestuia. Utilizați uleiuri, creme și măști de bună calitate, concepute special pentru această parte a corpului. Îngrijirea cosmetică regulată va împiedica apariția vergeturilor și hidratarea pielii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: