Problema excesului de greutate perturbă astăzi sute de mii de oameni din jurul planetei. Și pentru că aproape la fiecare pas puteți vedea un număr uriaș de diete, opțiuni pentru zilele de descărcare, sfaturi despre cum să pierdeți excesul. Dar dacă aveți nevoie de contrariul, nu pierdeți în greutate, ci câștigați în greutate? Aici sfatul este mult mai puțin, și nu întotdeauna sunt corecte. Să ne dăm seama cum să câștigi corect greutatea.
De ce este lipsa de greutate?
Există o serie de motive pentru care o persoană poate suferi din cauza lipsei de greutate corporală. Iată câteva dintre ele:
- Eșecuri în activitatea glandei tiroide. Cu această problemă, trebuie să contactați imediat un medic;
- Muncă incorectă a tractului digestiv și a sistemului digestiv. Unul dintre motivele cele mai comune. Iar în acest moment puteți încerca să vă corectați;
- Predispoziția genetică. Dacă familia nu se poate plânge de kilogramele în plus, cu greu vă puteți speranța că vă vor avea;
- Boala. În prezența diferitelor boli în stadiul acut sau cronic, este posibilă și pierderea sau greutatea redusă.
Ce nu ar trebui să mănânci?
Dacă doriți ca masa corporală să crească, nu utilizați următoarele alimente:
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Are un conținut foarte scăzut de calorii, dar oferă un sentiment de sațietate pentru o vreme;
- Pește alb. Bogat în proteine, dar conține câteva calorii. Acest pește este mai potrivit pentru cei care intenționează să piardă în greutate și să nu mai scrie;
- Pâine. Da, nu câștigă din greutate de la ea, așa cum se crede de obicei, și, prin urmare, nu merită să te "rănești" împotriva voinței tale;
- Fructe. Dacă doriți să câștigați în greutate, acest produs nu vă va ajuta.
Produse pentru creșterea corectă în greutate
Lista de produse alimentare care trebuie consumate pentru a câștiga în greutate.
În scopul de a câștiga în greutate, nu ar trebui să mănânce cantități mari de alimente fast-food și sifon. Greutate, poate că veți obține, dar obezitatea va urma imediat. Prin urmare, este necesar să câștigi greutate cu mintea și corect. Lista noastră vă ajută în acest scop:
Ce altceva trebuie să știți despre nutriție?
Cu excepția anumitor produse care vă va ajuta să câștige în greutate este, de asemenea, merită să ne amintim regulile - proteina este cel mai bun de a utiliza pentru cină, nu renunta la proteine, deteriorarea lor este exagerată. Nu uita cu privire la numărul de mese, este mai bine, dacă acestea nu vor fi de trei, cinci sau șase.
Și, bineînțeles, nu uitați - toate problemele sunt de la cap. Și dacă sunteți în tensiune constantă și nervi - nu vă așteptați ca greutatea dumneavoastră să se schimbe. Lupta cu tine și cu slăbiciunile tale și apoi totul se va întoarce!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: