Khandra, plictiseala, oboseala psihologica se poate "acoperi" brusc. Ce puteți face pentru a vă ridica repede spiritele și pentru a reveni la o stare bună?
Productivitatea și succesul în viață depind în mare măsură de bunăstarea și starea de spirit. Pentru a scapa de o durere de cap sau, de exemplu, senzații neplăcute în stomac pot fi cu ajutorul comprimatelor sau sfaturilor medicinii tradiționale. Dar pentru a face față blues-ului și pentru a vă înveseli, puteți folosi una dintre metodele dovedite.
Metoda 1: Scoateți la aer proaspăt
Pentru a învinge oboseala și pentru a înveseli, puteți merge la o plimbare la cel mai apropiat parc sau zonă de tăiere.
Această promenadă se va satura sângele cu oxigen, accelera metabolismul, pentru a îmbunătăți productivitatea, inveseli, a scăpa de problemele cu somnul și de a ajuta pentru a face față depresiei și stresului. Da, și beneficiile pentru cifra nu ar trebui uitate.
Mersul cu un iubit va fi util de două ori
Dacă nu sunteți în stare să meargă la o plimbare în acest moment a depășit oboseala, puteți cel puțin 5-10 minute pentru a sta la ferestrele larg deschise.
Bazele solare și aerului nu numai că îmbogățesc corpul cu oxigen, ci și energizează energia.
Metoda 2. Amintirea momentelor plăcute din trecut
Experiența repetată a momentelor plăcute din trecut afectează starea noastră de spirit foarte pozitiv.
Metoda 3. Solicitați asistență pentru aromatice
Mirosurile de cafea, scortisoara, citrice, lavanda au un efect calmant asupra sistemului nervos. Aceeași acțiune produce arome ale apei de toaletă preferate și ... coacere.
Gătitul este o modalitate foarte bună de a scăpa de gândurile rele
Prin urmare, atunci când se pare că toată lumea este împotriva ta, nu este nimic mai bun decât oțelul el însuși și încă du-te la bucătărie și se coace, de exemplu, scorțișoară role parfumate.
Metoda 4. Realizarea unui set de exerciții
Uneori, pentru a îmbunătăți starea de spirit, trebuie doar să treceți de la o activitate la alta. Nu e de mirare că ei spun că cea mai bună vacanță este o schimbare de ocupație. Mai ales util este trecerea de la munca mentală la cea fizică.
Prin urmare, dacă sunteți obosit de nedumerire asupra soluției unei sarcini profesionale, amânați toate cazurile timp de cel puțin 15 minute și luați acest timp de activitate fizică.
Cel mai bun mod de a scăpa de gândurile negative și inveseli - exerciții anaerobe: jogging, mersul pe jos vioi, nordic walking, înot, jocuri de echipa.
Genuflexiuni, mâini Mahi, exerciții de flexibilitate și se întinde mușchii - aceste exerciții nu va dura mult timp, dar va permite să se întindă mușchii, accelerează circulația sângelui, satura sângele cu oxigen.
Metoda 5: Așezați lucrurile în ordine acasă sau pe desktop
Chaosul și tulburarea sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale starea de spirit proastă. La urma urmei, nevoia de a petrece mult timp în căutarea lucrurilor potrivite înainte de a începe poate face chiar și cea mai calmă și mai liniștită persoană din lume.
Câteodată curățarea casei ajută la rezolvarea gândurilor negative mai bine decât meditația
Dacă acest lucru este cazul dvs. - procedați pentru a curăța spațiul îngrămădit și de curățare, nu amânarea.
Când terminați lucrarea, casa va străluci, iar starea dvs. de spirit se va îmbunătăți semnificativ.
Și cum te lupți cu apatie și stare proastă?
Familie + Prieteni
10 uleiuri esențiale care vă vor ajuta să faceți față stresului
Pentru a face față stresului, nu este necesar să luați sedative puternice și antidepresive. Și chiar despre.
carieră
Stresul la locul de muncă - ce trebuie să faceți?
Dacă orice menționare a operei vă aduce o dorință și gândul zilei viitoare este complet înspăimântător, citiți acest lucru.
Sănătate + Diete
Gimnastica tibetană - o longevitate secretă simplă
Performanța zilnică a gimnastică tibetană va contribui la consolidarea sănătății și reglementarea activității sistemului hormonal.
Astăzi citiți
Sănătate + Diete
Cum să dormi un negru de noapte?
Suntem cu toții un mâncăcios. Afișați cel puțin o persoană care nu-i place să mănânce sau să mănânce.
Sănătate + Diete
Tot ce trebuie să știți despre vitamine
Trebuie să iau vitaminele industriale? Cum să le alegeți corect? Și cum să determinați ce elemente lipsesc.
Sănătate + Diete
Proteina-carbohidrat dieta: program, meniu aproximativ
Această dietă este, de asemenea, numită engleza, deoarece dirijorii britanici de top au muncit din greu pentru a-l dezvolta. Esența dieta este c.
Sănătate + Diete
Cum să vă protejați de ARVI sezonier?
În afara sezonului, atunci când curtea este apoi îngheț, apoi slush, nu e de mirare pentru a ridica un virus. Am fost de mulți ani.
Sănătate + Diete
4 modalități simple și inofensive de reducere a tensiunii arteriale crescute
Ce faceți atunci când aveți un atac de hipertensiune arterială? Înghițiți o mână de pastile sau provocați.
Trimiteți-le prietenilor: