Acum veți vedea cum este într-un exemplu - un studiu care, de fapt, nici măcar nu menționează atenția.
Multe studii au arătat că meditația poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar, protejează sistemul cardiovascular, reduce vulnerabilitatea organismului la stres, îmbunătățește gândirea și empatia și așa mai departe. Este clar că acest lucru se datorează schimbărilor fiziologice, nu forțelor spirituale.
Astfel de schimbări pozitive pot apărea datorită îmbunătățirii flexibilității sistemului nervos autonom - trecerea de la departamentele sale parasimpatic și simpatic. Atenția a fost atrasă asupra nervului vag, care leagă creierul de plămâni, de tractul digestiv și de inima. Nervul rătăcitor face parte din departamentul parasimpatic, care conduce corpul într-o stare de odihnă (spre deosebire de cel simpatic).
Există un astfel de lucru ca tonul a nervului vag (ton vagale), care determină cât de repede organismul poate fi pornit de la un stat la altul. Acest lucru este simplist, desigur, imaginea este mult mai complicată. ton vagal normal (denumit în continuare TBN) este asociat cu o stare de spirit vesel, toleranta la stres, și cu copilărie. Tonul arată calitatea adaptării la condițiile de mediu în schimbare. Barbara Fredrickson (ea în fotografie la începutul articolului), un profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord la Chapple Hill, unul dintre bine-cunoscute cercetătorii din domeniul psihologiei pozitive, a sugerat că tonul vagal și caracteristicile pozitive sunt interdependente: dacă aveți un bun TBN, veți și mai distractiv și mai sănătos, iar dacă devii vesel, atunci îmbunătățiți tonul.
Toți participanții au primit instrucțiuni cu privire la ceea ce trebuie să facă în fiecare zi pentru următoarele 9 săptămâni (63 de zile) și am încercat să le prezint aici cât mai multe detalii posibil, în cazul în care doriți să le faceți singuri:
Evaluați declarațiile pe o scară de 7 puncte (1 - absolut greșită, 7 - absolut adevărată). După obținerea a șase estimări, obțineți valoarea medie.
mulțumesc
speranță
inspirație
bucurie
interes
dragoste
mândrie
calm
uimire
venerație
furie
plictiseală
silă
dispreț
confuzie
frică
vin
ură
durere
rușine
Din nou, pentru toate cele 10 emoții pozitive, deduce valoarea medie a zilei și aceeași operație - pentru 10 emoții negative.
După 63 de zile toți participanții au fost din nou invitați la laborator, au colectat date și au măsurat tonul nervului vag.
Iată ce sa întâmplat:
Deci, care este esența atenției - începeți să vă referiți în mod semnificativ la viață, deveniți atenți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru și cu voi și faceți o reflecție a emotiilor voastre. Ca rezultat, veți obține o varietate de schimbări pozitive, care într-un fel pot ajunge direct la o problemă. Cu alte cuvinte, de exemplu, stați seara și numărați cât de mult și ce emoții pozitive ați experimentat într-o zi și de aici sistemul vostru imunitar primește armarea necesară și distruge boala.
Dacă decideți să faceți același experiment cu tine, atunci va fi capabil să găsească mai pozitiv în viața lor, nu numai, ci, de asemenea, să-și retragă valoare condiționată (deasupra sau sub medie) de tonul lor vagal.
În continuare vom vorbi despre lucruri mai uimitoare legate de acest subiect.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: