Răspunsul la întrebarea frecventă: ceea ce este util pentru femeile însărcinate, în primul rând, depinde de ceea ce a venit trimestrul. Reconstruirea timp de nouă luni, corpul în diferite stadii poate necesita nutrienți și vitamine diferite.
Poate cel mai util pentru femeile gravide - este utilizarea de legume în produsele alimentare din cauza varietății de legume, leguminoase poate aduce cea mai mare cantitate de proteină prezentă în ele o cantitate generoasă de fier, fosfor, zinc și fibre dietetice. În detrimentul celor din urmă este de a spune că aceasta este o substanță extrem de necesară pentru buna funcționare a intestinului.
La urma urmei, fibrele dietetice reprezintă un tratament preventiv și bun pentru constipație, care suferă multe femei gravide. Beneficiile legumelor sunt cunoscute de mult timp datorită conținutului ridicat de vitamine și fibre din ele. Același lucru este valabil și pentru cereale, inclusiv floricele de porumb. Alegeți popcorn numai fără aditivi suplimentari și agenți de îmbunătățire a aromei și trebuie să urmați o anumită doză.
Nu mai puțin important faptul că este util să mănânci femeile gravide, sunt produse lactate. Cu toate acestea, nu ar trebui să presupunem că acest lucru include brânză cu coajă brânză, iaurt pentru depozitare pe termen lung. În astfel de produse, mai multe calorii goale decât bine.
Apariția celui de-al treilea trimestru este etapa finală în construirea și formarea organelor copilului și a funcțiilor acestora. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vă puteți opri acum urmați dieta, dimpotrivă, trebuie să știi că este util în timpul sarcinii este în al treilea trimestru. În acest stadiu, corpul unei femei începe să experimenteze cea mai mare tulpină, iar organele individuale suferă de asemenea. În primul rând, ficatul și rinichii suferă, de aceea alimentele trebuie selectate corespunzător pentru noile nevoi ale mamei viitoare. Brojuri pe orice bază, fie că sunt carne, ciuperci sau pești, ar trebui să fie excluse din dietă. Carnea și peștele sunt încă permis să fie consumate în formă fiartă și trebuie să alegeți este slabă (carne de vita, pui). Sunt permise supe, dar numai vegetariene și în cantități mici.
Deoarece lichidul suplimentar în ultimele luni de sarcină poate contribui la apariția edemului. Există opinia că cifra care reprezintă cantitatea totală de lichid consumată pe zi nu trebuie să depășească un litru pe zi. Din produsele lactate trebuie să alegeți numai cele care conțin un conținut scăzut de grăsimi. Dacă este lapte, atunci procentul de grăsime nu ar trebui să fie mai mult de un an și jumătate. Brânza de brânză este mai bine să utilizați orez. Este important să ne amintim că acum creșterea principală în greutate este un copil, care începe să adauge greutate foarte repede. Prin urmare, alimentele cu consum mare de calorii pot duce nu numai la obținerea excesului de greutate al mamei, ci și la aceleași consecințe în dezvoltarea copilului.
Grăsimile animale pot fi înlocuite în cea mai mare parte cu legume, însă o cantitate mică de unt pe zi este încă necesară pentru consum. Produsele utile în timpul sarcinii includ pâinea. Totuși, produsele de patiserie ar trebui înlocuite cu secară sau pâine cu adaos de tărâțe. În primul rând, în aceste tipuri de o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, și în al doilea rând, în cazul în care mănâncă mai mult tărâțe, aceasta poate ajuta la îmbunătățirea tractului gastro-intestinal, care este, de asemenea, foarte important în ultimele luni de sarcină. Și, în final, legumele, numărul lor ar trebui să fie cel mai mare din dieta zilnică a unei femei. Mesele ar trebui să fie împărțită în cinci sau șase recepții, astfel încât pentru a reduce povara asupra stomacului, care se confruntă cu o presiune uterin pe tine.
Este necesar să se reducă semnificativ utilizarea sarelor, deoarece ajută la reținerea lichidului în organism. Sosul și dulcelele trebuie, de asemenea, eliminate pentru a evita creșterea excesivă a greutății corporale. Același lucru se aplică cantității de cereale și cartofi utilizate. Este mai bine să reduceți doza zilnică.
Toate aceste reguli simple în acest stadiu al sarcinii au în principal scopul de a nu dăuna copilului, creând condiții pentru recrutarea lor în greutate excesivă. Și, de asemenea, nu mai puțin important, respectând normele de nutriție din dietă, pentru a primi toate substanțele utile necesare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: