Galina Nikolayevna Grossman este un om cu un caracter extraordinar. Frumusețea acestei femei este admirată de mulți. Ea știe exact cum să se păstreze în formă și a dezvoltat un program de scădere în greutate pentru alții. Metoda de a pierde în greutate de la Galina Grossman implică refuzul unei anumite alimente și un impact psihologic continuu.
Esența metodei
Întregul program este împărțit în două părți. Primul este eliminarea excesului de greutate. Al doilea este menținerea constantă a rezultatului.
Baza nutriției este proteina și fibrele. Rolul principal în acest sistem este jucat nu prin dietă, ci prin atitudini psihologice. Este dificil să renunți la mâncarea preferată și să mâncați alimente gustoase fără monotonă. Dar dacă aveți un stimulent, atunci totul se va întoarce.
Programul se numește "placă magică" și promite să economisească între 8 și 10 kilograme pe lună.
Alimentația corectă prin sistem
- Micul dejun ar trebui să dureze între 9 și 10 ore.
- Prânzul este de la 13 la 14.
- Cina de la 17 la 18.
- A doua cină este de la 21 la 22 de ani.
Prima parte a programului
Ce ar trebui să gătesc pentru micul dejun?
Ce să gătesc pentru prânz?
Două pahare de bulion de proteine. Legumele nu pot fi adăugate, doar 50 de grame de verdețuri.
Legume în formă brută - 100 de grame.
Kefir sau iaurt - 150 de grame și o linguriță de muesli.
Bauturi - ceai sau cafea.
Ce ar trebui să fac pentru cină?
Fructe - 200 de grame. Bananele nu pot fi consumate.
Băuturi - suc de roșii, chefir, ceai.
Ce să mănânci pentru a doua cină?
Prunele - 5 bucăți de fructe de padure mari.
Ceai, lapte, chefir - jumătate de pahar.
Oamenii care se angajează într-o muncă fizică grea, toate nomes-urile sunt dublate.
Alege produsele pe care le preferi. Poți să gătești alimente, să-l coci, să-l mănânci crud, dar să nu prăjești în nici un fel.
Joi, este aranjată o zi de încărcare. Puteți bea doar apă și ceai fără zahăr.
Într-un moment când programul de mese, beți un pahar de apă caldă. Dacă nu aveți aciditate ridicată, puteți adăuga o felie de lămâie sau sucul. Vineri dimineață, beți un pahar de iaurt sau suc de roșii. Apoi urmați programul.
A doua parte a programului
Pentru a nu câștiga din nou excesul de greutate, trebuie să vă controlați în mod constant. Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Mergând în aerul curat, făcând yoga, dansul contribuie la un aport mai mare de oxigen în organism. Acest lucru este necesar pentru arderea rapidă a caloriilor. În timpul exercițiilor, nu puteți bea apă, trebuie doar să vă clătiți gura.
Dacă ați ratat, de exemplu, prânzul - așteptați cina pentru a vă suplimenta corpul cu alimente. În intervalele pe care nu le puteți mânca.
Una dintre condițiile principale ale acestei tehnici este un somn în timp util. La ora douăsprezece dimineața trebuie să dormi.
Dieta poate fi suplimentată cu alte alimente - unele dulciuri, produse de panificație, ciocolată, dar numai în limite rezonabile. Joi, nu uitați de ziua de descărcare.
Setări psihologice
Pe Internet puteți asculta sau descărca toate setările pe care le dă Galina Grossman. Ele ajută la depășirea sentimentului de foame, la atingerea unui rezultat pozitiv și la ajutarea de a crede în tine însuți.
Trimiteți-le prietenilor: