Rularea este acum foarte populară în rândul persoanelor de diferite vârste. Cu toate acestea, din păcate, destul de des, atât începătorii, cât și alergătorii nu se ocupă fără leziuni, în primul rând - articulația genunchiului.
În acest material, vom vorbi despre cum să evităm acest lucru, folosind genunchiul pentru a alerga, precum și ce tipuri de astfel de genunchi tampoane sunt.
De ce avem nevoie de tampoane de genunchi pentru a alerga?
Foarte des, în timpul sau după un exercițiu de alergare, pot exista dureri la genunchi. Datorită acestora trebuie să suspendați antrenamentul, în plus, în viața normală puteți să vă simțiți disconfort.
Structura articulației genunchiului în corpul uman este destul de complicată, astfel încât atunci când o persoană se mișcă, articulația devine o sarcină foarte grea.
Și în timpul antrenamentelor, încărcătura pe articulația genunchiului crește și mai mult, de zeci de ori. Pentru a preveni apariția durerii în astfel de cazuri, ar trebui să utilizați genunchiul pentru a alerga.
De ce îmbolnăveau articulațiile după ce au alergat?
De regulă, durerea după antrenament este resimțită de sportivi neexperimentați care nu stăpânează tehnica corectă de alergare sau folosesc pantofi necorespunzător sau consumă prea multă energie în antrenament, supraestimând abilitățile fizice.
Cu toate acestea, sentimentele uneori dureroase pot apărea la profesioniștii din domeniul sportului, în special la cei care au suferit anterior o leziune la genunchi.
Asta poate provoca durere în articulația genunchiului:
- Dislocarea patellei (patella). Acest lucru se poate întâmpla în mod regulat. Dislocarea poate duce la întinderea ligamentelor articulare și, de asemenea, provoacă instabilitatea articulației genunchiului. De asemenea, ca urmare, puteți obține o distrugere a patelilor, care va duce la dureri permanente la nivelul picioarelor și la o scădere a mobilității articulațiilor - așa-numitul "genunchi al alergătorului".
- Ruptura sau ruptura ligamentelor articulare. Poate apărea din cauza depășirii sarcinilor fizice în timpul antrenamentelor. De regulă, există o durere ascuțită, există umflături.
- Leziuni ale meniscului. Meniscul este cartilajul din interiorul articulației genunchiului. Poate fi rănit dacă mișcarea, întoarcerea, ghemuirea și așa mai departe sunt făcute fără succes. Există un edem dureros, activitatea motrică este în cele din urmă rupte.
- Patologia vasculară. De obicei apare la sportivi la o vârstă fragedă, precum și la sportivi mai în vârstă, ca rezultat al dezvoltării aterosclerozei. Această patologie este caracterizată prin durere și umflarea picioarelor;
- Afecțiuni inflamatorii și distrofice ale articulației genunchiului.
Acestea includ, de exemplu:
Aceste boli pot progresa după o exercițiu fizic puternic în antrenamentele transnaționale, ducând la durere.
De asemenea, după ce ați alergat, persoanele care suferă de picioare plate se pot simți disconfort. Sau alergători după formare pe teren neuniform, mai ales dacă antrenamentul nu a fost precedat de o încălzire completă.
Probleme cu articulația genunchiului, și cu atât mai mult, durerea care apare nu poate fi ignorată în niciun caz, pentru că în viitor boala poate să progreseze și să apară complicații.
Descrierea plăcuțelor pentru genunchi sportiv
Suporturile genunchiului sportiv sunt utilizate atât în scopuri preventive, cât și terapeutice. Ele pot fi folosite nu numai de către sportivi profesioniști, ci și de iubitorii obișnuiți de a alerga în jur.
Genunchierele vor servi bine pentru:
- menținerea formei fizice,
- pierdere în greutate,
- consolidarea corpului, inclusiv - sistemul cardiovascular.
Ca regulă, tampoanele de genunchi pot fi de diferite forme, fixate diferit și, în funcție de modul de utilizare a acestora, au detalii suplimentare.
Funcții ale genunchiului atletic
Iată ce aveți nevoie pentru a utiliza genunchi de sport pentru a rula:
- Pentru prevenirea diferitelor leziuni, de exemplu: un menisc, o pungă articulară, ligamente.
- Pentru prevenirea exacerbării bolilor genunchiului în cazul sportului.
- În timpul perioadei de reabilitare după leziuni și entorse.
- Cu instabilitatea articulației genunchiului.
- La pregătirea și participarea la concursuri sau în timpul activităților de recreere.
- Cu exacerbarea bolilor vasculare ale picioarelor.
Diferența față de tampoanele terapeutice terapeutice
Atunci când alegeți un genunchi pentru a alerga, este important să nu confundați genunchiul sportiv și genunchiul terapeutic. Funcția acestuia din urmă include imobilizarea genunchiului rănit. În tampoanele medicale pentru genunchi sunt cusute spițe metalice sau balamale,
Dar funcția de genunchi sport genunchi, mai presus de toate, este de a preveni genunchi de la rănire și întindere.
Ar trebui să fie potrivit pentru alergător, deși uneori genunchiul datorat musculaturii de relief de pe picioare este dificil de selectat: este individual, iar în timpul antrenamentului, timpul muscular și schimbările de relief.
Tipuri de tampoane pentru genunchi sportiv
Talpa pentru genunchi sportiv se împarte în mai multe tipuri. Fiecare dintre ele este utilizată în funcție de cât de puternică este durerea și de evoluția patologiei.
- Sub forma unei centuri. Acest genunchi este o cateva (sau una) panglici armate.
Atunci când o singură curea este așezată sub genunchi și se apasă uniform împotriva ciocanului. Astfel, durerea scade, mobilitatea articulațiilor crește.
Dacă genunchii sunt răniți anterior, suportul excelent va fi o curea dublă. Aceasta va ajuta la ameliorarea tensiunii, la reducerea durerii și, de asemenea, va servi în scopuri preventive. - Sub formă de bandaj. Acest dispozitiv este suficient de convenabil, precum și ușor de utilizat. Este un bandaj elastic, realizat din material rezistent, cu fermoare puternice pe Velcro - datorita faptului ca este posibil sa se regleze presiunea asupra genunchiului. În interiorul acestui bandaj este bumbac.
- Cu încuietori. Astfel de genunchi tampoane sunt realizate din neopren - un material foarte durabil. În produs există curele, cu care puteți regla genunchiul de fixare pe genunchi.
Cum de a alege un genunchi pentru a rula?
Talpa pentru genunchi sportiv este selectată cu ajutorul unui medic. Ar trebui să vă precizați genunchiul, rănirea și întinderea (dacă au fost) și, de asemenea, cu ce intensitate vă exercitați.
De asemenea, medicul va da recomandări privind selectarea dimensiunii genunchiului drept, vă va spune cum să îl purtați în mod corespunzător, să-l reparați, să-l scoateți.
Suprafețele pentru genunchi nu trebuie să cauzeze disconfort, de exemplu, frecati pielea. Ar trebui să luați cu ușurință forma dorită, este bine să fixați genunchiul și să trageți rapid până la dimensiune.
Cele mai bune modele
În această secțiune, vom examina cele mai bune modele de tampoane pentru genunchi pentru a fi difuzate.
Variteks 884
Potrivit profesioniștilor, această orteză neoprenă este una dintre cele mai bune modele. Acesta vă va fixa perfect musculatura pe picior, ceea ce vă va permite să vă angajați în odihnă activă, inclusiv alergând.
De asemenea, în plus, în plus față de jogging, puteți înota, schi și naviga. Acest model nu se teme de efectele umidității.
Variteks 885
Variteks 885 este similar modelului anterior. Diferența este că el are funcția de a susține patella. Acesta va fi eficient dacă alergătorul sa antrenat anterior pentru o lungă perioadă de timp, dar nu a folosit tampoane pentru genunchi.
La urma urmei, în absența fixării în condiții de încărcare intensă, patella poate deveni mobilă, ceea ce poate duce la distrugerea articulației. Pentru a evita această problemă, ar trebui să utilizați o orteză de susținere.
PSB 83 are un design mult mai complicat. Acest produs are inserții suplimentare și este potrivit pentru sportivi profesioniști, precum și pentru cei care au o istorie de leziuni la genunchi.
Acest genunchi fixează perfect genunchiul, în timp ce mișcarea nu constrânge. Montați articolul la dimensiunea piciorului cu velcro. În plus, padul genunchi are garnituri de silicon. Datorită acestora, orteza este strâns legată de corp și nu se mișcă în timpul exercițiilor de alergare.
Orlett MKN-103
Capacul genunchiului Orlett MKN-103 este ușor de fixat, în timpul funcționării acesta îndeplinește funcția de răcire a mușchilor și încălzește simultan genunchiul.
Aceste bandaje de tip Velcro nu au, prin urmare, o anumită dimensiune, ele nu pot fi ajustate exact, deci dacă vă decideți să cumpărați acest model, alegeți dimensiunea foarte atentă.
De asemenea, există o altă caracteristică: pentru a pune pe genunchi tampoane din această serie, trebuie să eliminați pantofii înainte de asta.
401 PHARMACELS Compresie Suport pentru genunchi Închis Patella Pharmacels
Acest genunchi ușor este fabricat din neopren cu trei straturi. Este confortabil și special conceput pentru uzură lungă și confortabilă. Genunchiul păstrează căldura naturală, îmbunătățește alimentarea cu sânge a ligamentelor articulației genunchiului și creează, de asemenea, o compresie precisă.
Acest produs poate fi utilizat pentru sport, cu activitate motrică crescută, în timpul tratamentului rănilor și patologiilor, precum și în procesul de recuperare după intervenția chirurgicală. Gama de dimensiuni este destul de mare - se poate purta, inclusiv, și copilul la vârsta de 6 ani.
McDavid 410
Acest genunchi este perfect pentru sportivii care au adesea leziuni la genunchi. Aceasta este o adevărată descoperire pentru sportivi.
Articulația genunchiului oferă o fixare sigură și rigidă a genunchiului, precum și un efect de compresie. Astfel, genunchiul este protejat de posibile răniri.
Baza genunchiului este un bandaj din neopren. Susține și fixează articulația genunchiului, are un efect de încălzire.
În acest caz, materialul din care sunt fabricate aceste plăcuțe de genunchi permite pielea să respire, să absoarbă umezeala. El nu strânge mișcările, astfel încât alergătorul să se poată îndoi liber și să-și desfacă piciorul în genunchi.
În plus, acest produs poate fi utilizat pentru a restabili genunchiul după rănire. Gama de dimensiuni este destul de extinsă, astfel încât un atlet de orice vârstă și ten poate alege un fixer.
Rehband 7751
Protecția genunchiului Rehband 7751 asigură confort, fixare fiabilă a genunchiului, încălzirea, menținerea volumului fiziologic al mișcărilor și reducerea durerii.
Aceste plăcuțe de genunchi sunt fabricate dintr-un termopren de înaltă calitate, de cinci metri,
În plus, tăierea anatomică a acestui produs ajută la fixarea sigură pe picior, nu permite să cadă și să se răsucească.
Producătorii recomandă folosirea tampoanelor pentru genunchi, inclusiv pentru alergare, precum și pentru a juca sporturi în hol. Gama de dimensiuni a genunchilor este largă - de la dimensiunea XS la XHL.
Prețurile pentru tampoane pentru genunchi sunt de la 1000 de ruble și mai mari, în funcție de punctul de vânzare.
De unde să cumpăr?
Genunchierele pot fi cumpărate în lanțul de farmacii sau comandate la magazinele de profil specializate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: