O mulțime de oameni decid să cumpere o masă de inversiune pentru coloana vertebrală. Și acest lucru este corect, deoarece vă permite să deveniți mai sănătoși și să deveniți mai mobili. Cu toate acestea, este important să cunoaștem exercițiile pe care trebuie să le îndeplinești în tabela de inversare.
Tabelul de inversiune pentru coloana vertebrală este acum în vânzare. Medicii o recomandă persoanelor care suferă de astfel de boli: spondilolisthesis, hernie, discul bombat, sciatica, postură greșită.
Tabelele de revizuiri ale tabelelor sunt extrem de pozitive, astfel încât au achiziționat deja o mulțime de oameni. Cu toate acestea, este important nu numai să cumpărați un astfel de tabel, ci și să faceți exerciții pe el. Apoi, va fi posibil să se obțină un efect de vindecare din utilizarea sa.
Exercițiile pe tabela de inversare trebuie efectuate corect și regulat. Începeți cu sarcini minime. La inceput se recomanda sa se ghemuiasca intr-o forma inversata. Pentru a face acest lucru, fixați-vă pe masa de inversare. Apoi trebuie să vă răsturnați. Acum poți face exercițiile. Este necesar să trageți șoldurile și fesele într-o poziție complet inversată. Dacă acest lucru este dificil de făcut, atunci puteți încerca să vă îndoiți genunchii cât mai greu posibil. Aceste exerciții vor ajuta la tonifierea mușchilor și a mușchilor gluteali. Anume, deoarece acestea sunt slăbite în oameni și există numeroase probleme cu postura.
Apoi puteți începe exercițiile pe presă. Ele trebuie, de asemenea, să fie efectuate într-o poziție inversată. Dacă o luați, ar trebui să vă puneți mâinile pe piept. Folosind mușchii, este necesar să încercați să ridicați partea superioară a trunchiului cu o treime.
În continuare trebuie să faci squaturi întregi. Este necesar să încercați să vă întindeți brațele în poziția complet inversată și apoi ridicați partea superioară a corpului. Ar trebui să încercați să vă așezați în picioare cu mâinile.
Curbele inversate sunt, de asemenea, recomandate în tabelul de inversare. Pentru a face acest lucru, luați poziția cu susul în jos, apoi apucați mânerul proiectilului și rotiți-vă cu 90 de grade. Apoi trebuie să vă schimbați mâinile și să faceți la fel, dar în cealaltă direcție.
Toate aceste exerciții sunt recomandate pentru a efectua cel puțin 10 ori. Este necesar să se mărească numărul de ori și să se realizeze mai multe abordări atunci când devine clar că exercițiile sunt date cu ușurință. Atunci când încărcarea devine insuficientă, atunci trebuie să legați greutățile de masa inversă. Ei vin împreună cu un astfel de proiectil. În același timp, trebuie să măriți greutatea lor treptat.
După cursurile de pe masa de inversiune, nu numai că este posibil să se îmbunătățească sănătatea, ci și bunăstarea. Exercitiile ajuta la scaparea de stres, ca rezultat, imbunatati starea de spirit. Mulți oameni notează că somnul după astfel de activități devine calm și profund. Și acest lucru este atât de necesar pentru omul modern.
În plus, clasele de pe tabela de inversiune vor crește și menține creșterea lor. Fiind angajat în mod regulat, o persoană poate evita "contracția" coloanei vertebrale, care apare în mod natural pe tot parcursul vieții. Creșterea lungimii mușchilor la om va avea loc treptat.
De asemenea, de la efectuarea exercițiilor pe o astfel de cochilie, circulația sângelui se va îmbunătăți. În plus, sistemul limfatic va fi eliminat. Toate acestea vor afecta pozitiv starea țesuturilor corporale și a metabolismului.
Angajarea pe masa de inversare vă ajută să ușurați durerea în coloanei vertebrale și să dezvoltați mușchii rigizi. Și deoarece exercițiile au loc într-o poziție inversă, ele vă permit să saturați creierul uman necesar cu oxigen. Aceasta, la rândul său, va ajuta la menținerea clarității minții și la creșterea activității creierului.
Desigur, lecțiile de pe masa de inversare vor îmbunătăți poziția. Articulațiile vor rămâne sănătoase, flexibile, nu vor avea o criză și senzații neplăcute. Corpul va fi întins, astfel încât mersul va fi frumos, elegant și ușor.
Exercitarea mesei de inversare este recomandată de mai multe ori pe săptămână. În același timp, este necesar să se evite întreruperile prelungite între sesiunile de formare. Dacă o fac, atunci ar trebui să începeți să faceți exercițiile într-o singură abordare de 10 ori fără sarcini. Acest lucru va permite corpului să se obișnuiască cu efort fizic. Se recomandă insistent să nu le executați în număr mare imediat. În caz contrar, după câteva zile, va fi prea dificil să le repetați din nou, deoarece corpul va suferi, iar mușchii vor avea o tensiune puternică.
Executarea corectă a exercițiilor pe tabelul de inversiune va fi posibilă pentru a îmbunătăți starea coloanei vertebrale și a deveni mai sănătoasă. Efectuați-le în mod regulat. Apoi va fi posibil să salvați rezultatul primit de mult timp de la antrenamente.
Articole similare
-
Cum se activează javascript, conducători pentru forumuri, etichete desktop
-
Caracteristicile setării mesei pentru un banchet de nuntă în restaurantul "Grunwald" - setarea mesei
Trimiteți-le prietenilor: