Cum de a determina tipul unei cifre de pere?
Dacă aveți umeri înguste și șolduri largi, atunci cel mai probabil, cifra dvs. se referă la acest tip. Zonele problematice ale figurii sunt peretele - șoldurile, șoldurile și fesele. Aici este depus de obicei grăsimea persistentă.
Persoanele cu o cifră de pere sunt nedorite pentru a reduce sau a câștiga greutate. Când pierzi în greutate, grăsime este ars numai în partea superioară a corpului, care poate provoca diferite boli: o violare a inimii, artrita, diabet si cancer.
Partea inferioară a corpului este foarte dificil de a forța să-și piardă grăsimea, deoarece fluxul sanguin în coapse și fese este mai puțin activ decât în stomac. Și dacă începeți să scăpați în greutate, există o altă problemă - celulita pe șolduri, fese și picioare. Acumularea de celule grase în anumite părți ale corpului perturbă circulația sângelui. Când sângele nu curge în celulele grase, grăsimea stagnează și se acumulează.
Dieta pentru figura tip "Pear"
În scopul de a pierde in greutate pentru persoanele cu un tip de forme de pere ar trebui să fie incluse în dieta carbohidrati: cereale, linte, mazăre și proteine: carne, carne de pasăre, fructe de mare, fructe și legume. Mâncăruri mai puțin calorice și alimente bogate în amidon (de exemplu, cartofi, orez). Nu merge la extreme, care consuma numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte nutritive, datorită conținutului ridicat de proteine sau carbohidrati. Înlocuiți sucurile din pachet cu fructe vii. Cu o astfel de dietă, rezultatul nu va dura mult.
Îmbunătățiți cifra va ajuta la exercițiu
Gimnastică pentru picioare și fese: stați pe toate cele patru pe podea (se sprijină pe brațele îndoite la coate). Spatele și capul sunt întinse într-o singură linie. Îndoiți genunchiul îndoit în genunchi, nu decolorați, nu scăpați, ridicați din nou. Efectuați de 15 ori fără a atinge podeaua. Repetați același lucru cu celălalt picior.
Masaj anticelulitic: picioarele și fese se frământă cu mâinile sau cu ajutorul unui masaj în direcția de jos în sus. Pentru a spori efectul, utilizați creme anticelulitice.
Lista de produse pentru dieta tip figura "Pear"
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumati 1500 de calorii pe zi: 750 de carbohidrati, 375 de grasimi, 375 de proteine.
Produse utile: conținut scăzut de grăsime de vaci brânză, pește scăzut de grăsimi, fructe de mare, pâine din făină de grâu, orez brun, salata verde, verdeață. Pentru a crește elasticitatea pielii în coapse va ajuta la tomate. Tomatele conțin substanțe biologic active care promovează regenerarea pielii. Sucul de roșii îmbunătățește metabolismul în organism, deci este eficient în scăderea în greutate.
Dieta dvs. aproximativă
Mic dejun: 200 de grame de fulgi de ovăz, 1 banană medie sau măr, 1 pahar de suc de portocale
2 mic dejun: Pâine de cereale și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare după-amiaza: 1 iaurt fără grăsime. 1 măr mic.
Opțiunea 1. O mică bucată de file de pui servită cu fasole neagră fiartă, o salată de roșii. 1 ceasca de mazare verde pentru un cuplu.
Opțiunea 2: 1 cana de salata verde si doua linguri de branza rasa imbracate cu dressing conținut scăzut de grăsime, 1 felie de pâine integrală de grâu
Desert: 1 bucată de budincă de ciocolată fără zahăr
Cum de a determina tipul de "grăsime" de cifră?
Împărțiți circumferința taliei în jurul șoldurilor. Dacă numărul rezultat se află în intervalul: 1-0,75, sunteți un "măr"; 0,75-0,65, sunteți o "clepsidră"; mai puțin de 0,65, sunteți un "pere".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: