Contra duș, ștergerea și turnarea sunt deosebit de utile pentru prevenirea și chiar tratarea bolilor cardiace și pentru normalizarea presiunii.
Reguli pentru a face un dus de contrast
La urma urmei, ele restaureaza tonul vaselor, imbunatatesc nutritia peretelui vascular, normalizeaza debitul de sange in vase, prevenind stagnarea si formarea trombilor.
În cazul expunerii la frig pe termen scurt, există o îngustare a vaselor de suprafață, care conțin aproximativ 30% din întregul sânge uman. Sângele curge spre organele interne, furnizând țesuturi și organe cu oxigen, nutrienți. Vasele foarte sub influența frigului sunt tonifiate. În același timp, procesele metabolice sunt activate, iar persoana se simte mai activă, mai energică și mai eficientă.
În plus, fluctuațiile de temperatură, ca să spunem așa, ajută la termoreglarea corpului. Prin urmare, dacă îngheți la temperatura optimă, chiar dacă ștergerea și turnarea bine îmbrăcate, la rece vor fi foarte utile.
Unde să începeți dousing-ul
Principala regulă a oricărei întăriri - începeți puțin. De exemplu, dacă oblietesya o găleată de apă rece, deși încă nu este pregătită pentru acest lucru, acest lucru poate duce la rigidizarea rece comune.
Pentru început, termina fiecare baie cu apă rece. Mai întâi, toarnă-ți mâinile și picioarele, apoi du-te în spate și stomac, în cele din urmă, ultimul curent de apă rece, îndreptată către cap. Acțiunea de apă rece nu trebuie prelungită. La început, "sesiunea" frigului nu trebuie să depășească 10-15 secunde. În viitor, du-te la două sau mai multe schimbări de apă, crescând treptat diferența de timp și de temperatură. În medie, apa caldă și rece ar trebui să fie alternată în regim de un an și jumătate până la două minute.
Jetul de apă irită punctele biologic active de pe piele. Și dușul de contrast este o excelentă prevenire a venelor varicoase. Dacă vă simțiți greu seara, dacă există "stele" venoase și umflături, terminați dușul cu apă rece, cu mișcări circulare ridicate de jos în sus. Este adevărat că, dacă venele sunt deja nodule, această procedură va fi necorespunzătoare, chiar periculoasă.
Un efect remarcabil este obținut prin ștergerea umedă. Pentru aceasta, o mănușă de pânză fină este mai potrivită, care este umezită în apă rece. Ștergerea începe, de asemenea, cu mâinile, apoi alegeți picioare, piept, stomac, înapoi. Durata acestei proceduri este de 3 până la 4 minute. Este bine să o faceți dimineața după spălare - se revigorează. Imediat după ștergere, ștergeți-o până când apare roșeața luminoasă.
Cum se toarnă bine apa rece
Începeți cu mâinile și picioarele, obișnuiți treptat să vărsați întregul corp. Persoanele experimentate sunt vărsate. Această procedură, pe lângă îmbunătățirea imunității, are un efect benefic asupra inimii - frecvența contracțiilor sale este reglementată, tensiunea musculară a inimii este redusă - atunci nu veți avea nevoie de un defibrilator. Dușul rece promovează o creștere a cantității de hemoglobină, a globulelor roșii și a leucocitelor din sânge și, de asemenea, formează vase.
Cu toate acestea, aceste proceduri trebuie efectuate corect. De exemplu, ar trebui să ne scăldăm o jumătate de oră înainte de masă sau 1,5 - 2 ore după ce am mâncat-o. De fapt, după mâncare, sângele curge spre organele digestive, iar o schimbare bruscă a temperaturii în acest moment poate provoca un spasm al vaselor de suprafață și o încălcare a circulației organelor interne. Și apa prea rece și gheață poate provoca o persoană neinstruită un atac de cord. După întărirea "corectă", simțiți căldură plăcută.
O altă regulă: în cazul în care, indiferent de motiv, a trebuit să ia o pauză în procedura de călire, ei trebuie să înceapă din nou de la început.
Contraindicații pentru dușuri contrastante
Aveți grijă să fiți oameni cu o încălcare a aprovizionării cu sânge a creierului, precum și cu prezența unor valuri de presiune bruscă, deoarece contrastul temperaturilor poate provoca un spasm al vaselor de sânge. Nu experimentați cu persoane cu tromboflebită - acțiunea jetului poate muta cheagurile de sânge. Și această procedură este contraindicată pentru ulcere trofice pe piele, arsuri, răni deschise, boli dermatologice.
Poate că veți găsi interesant de citit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: