Ar trebui să începeți să le luați până în momentul în care vă simțiți durere în articulații. Aceste medicamente sunt foarte importante pentru atleți, deoarece încărcarea articulațiilor este foarte ridicată. În plus, trebuie spus că utilizarea acestor aditivi va afecta în mod pozitiv colectarea masei.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că toate medicamentele despre care vorbiți astăzi sunt un plus bun pentru programul dvs. de nutriție, care ar trebui să fie corect formulat. În culturism, nu există deloc.
Suplimentul 1: colagen
Acest medicament este un compus proteic fibrilar, procentul din care în organism este de aproximativ 25% din numărul total de proteine. Este o parte a tuturor țesuturilor conjunctive și colagenul este considerat drept cel mai bun aditiv pentru articulațiile în culturism. Cu toate acestea, există o nuanță care trebuie abordată.
După cum știți, compușii proteici pot fi asimilați numai sub formă de aminoacizi și, folosind colagen, luați aminoacizi, care apoi vor fi sintetizați în proteine fibrilare. Dacă ați auzit de la vânzători că medicamentul propus este absorbit imediat, atunci nu-l credeți.
Deoarece colagenul face parte din țesuturile conjunctive, asimilarea acestuia este destul de dificilă, ceea ce duce la un deficit. Pentru a elimina acest lucru, trebuie să luați suplimente de colagen sau să mâncați gelatină gătită acasă. A doua opțiune va fi semnificativ mai ieftină, dar este important să o pregătiți acasă. De asemenea, pentru a crește asimilarea colagenului, trebuie să utilizați simultan vitamina C.
Aditivul 2: Sulfat de glucozamină
Această substanță este o aminozaharidă. Substanța ajută la accelerarea sintezei fluidului sinovial, care, la rândul său, împiedică ronțăirea articulațiilor. Glucozamina este produsă de organism, dar în cantități mici și sportivi cu experiență, în mod evident nu este suficient. În timpul zilei, trebuie să luați 1,5 grame de medicament, împărțind doza în două doze echivalente. Durata cursului este de o lună, iar în cursul anului pot fi efectuate două sau trei astfel de cicluri de tratament. Depășiți această doză nu trebuie să fie, deoarece acest lucru poate duce la apariția diabetului zaharat.
Aditivul nr. 3: Sulfat de condroitină
Suplimentul nr. 4: Calciu
Aceasta este una dintre principalele componente ale țesutului osos. În plus, calciul reglează activitatea sistemelor cardiovasculare și neuromusculare și, de asemenea, menține echilibrul ionilor din organism. Pentru a maximiza absorbția de calciu, trebuie luată cu vitamina D. În plus, absorbția de calciu poate crește magneziu și bor.
Suplimentul nr. 5: Vitamina D
Această vitamină se numește colecalcefirol și face parte din grupul de liposolubil. Cu ajutorul său în organism, se realizează metabolismul fosfor-calciu și, din acest motiv, ar trebui să fie utilizat împreună cu calciu, deoarece fosforul face dificilă asimilarea acestuia din urmă.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitamina D stimulează producerea de compuși proteic și, cu o deficiență în substanță, se pot dezvolta rahitism. În organism, vitamina D este sintetizată sub influența radiațiilor ultraviolete, iar dacă faceți în mod constant plajă, atunci nu veți avea deficiențe în vitamina. În caz contrar, este necesar cel puțin o dată pe an să se ia substanța ca parte a complexelor.
Aditivul nr. 6: Metilsulfonilmetan
Substanța este un compus organic sulfuros derivat din material vegetal. În organism, nu este sintetizată și nu intră în corp decât din exterior. Metilsulfonilmetanul mărește permeabilitatea membranelor celulare, ceea ce sporește calitatea nutriției acestora, protejează împotriva reacțiilor catabolice ale țesuturilor musculare și ale oaselor.
Luați medicamentul de preferință împreună cu glucozamina și condroitina. De asemenea, trebuie să știți că efectul substanței asupra organismului este intensificat dacă este suficientă vitamina C. Methylsulfonylmethane este un antioxidant și nu are efecte secundare. În timpul zilei, trebuie să luați unul până la două grame, împărțind doza în două doze.
De asemenea, în concluzie, să presupunem că, pentru a preveni rănile articulare, trebuie să includeți în dieta dvs. un răcoritor sau un jeleu de casă. Cu alte cuvinte, aveți nevoie de gelatină, care este bine absorbită de organism.
De asemenea, pentru prevenirea uneia sau a două ori pe parcursul anului, trebuie să utilizați un supliment complex pentru articulații în culturism, care conține toate substanțele menționate mai sus sau colagen hidrolizat. Dacă ați rănit deja articulația, atunci trebuie să consumați mai multe alimente care includ calciu. De asemenea, este necesar să se înceapă utilizarea unui preparat complex care conține colagen, vitamina D, condroitină, glucozamină și metilsulfonilmetan.
Trimiteți-le prietenilor: