Metodele de nutriție, care vă permit să pierdeți o săptămână până la 10 kg, sunt destinate celor care au aproximativ 30% din greutatea excesivă. Dacă nu aveți 2-3 kg înainte de idealul prețuit, nu luați în considerare această variantă a pierderii în greutate, este mai bine să acordați atenție zilelor de descărcare.
Dieta pe hrisca timp de 7 zile
În această dietă, eficacitatea și viteza reducerii excesului de greutate sunt combinate cu beneficiul maxim pentru organism. Hrișcă conține o mulțime de proteine, care o pune pe o valoare nutritivă pe pas cu carne. În plus, hrisca conține acid folic - un stimulent valabil pentru întărirea vasculară.
Regulile de bază pe care se construiește o dietă:
În plus față de terci de hrișcă, ceai, apă și kefir, conținutul de grăsime de 1,5% nu poate fi consumat;
Pentru a preveni pierderea lichidului în organism, hrișca este consumată fără sare. Se toarna peste noapte cu apa clocotita, chefir.
Puteți mânca numai până la ora 18.00, după ce ați consumat numai kefir.
Înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar de apă la temperatura camerei pentru a reduce cantitatea de alimente consumate.
Regimul dietei - la fiecare 2 ore în porții mici de până la 5 ori pe zi.
Un stoc de vitamina este suplimentat cu ajutorul complexelor multivitamine.
Pierderea efectivă în greutate necesită exerciții regulate.
Meniu. Acesta include numai porridge în cantități nelimitate și 1 litru de kefir. Puteți bea apă până la 2-3 litri pe zi. Înainte de a merge la culcare, sunt permise 200 ml de kefir.
Opțiunea terapeutică oferă un efect terapeutic care vizează curățarea corpului. Reducerea greutății de 4 kg cu această variantă a dietei este un bonus suplimentar la purificare. Hrișcă se toarnă apă fierbinte peste noapte, sau în timpul zilei timp de 5-6 ore.
În meniu puteți adăuga în plus față de hrișcă:
Toate fructele uscate, cu excepția stafidei;
Ceai, cafea fără zahăr 3-4 ore înainte de culcare;
Ovaz de fulgi de ovăz 1-2 ori pe săptămână;
Dragă, dizolvată în ceai de 1-2 ori pe săptămână;
Salata de roșii și castravete fără alimentare cu adăugarea de verdeață.
Meniul de probă pentru ziua:
Mic dejun - terci de hrișcă fără aditivi, 2-3 felii de brânză, 1/2 cană de brânză de vaci, kefir, iaurt;
Prânz - o salată de castraveți și varză proaspătă, 150 de grame de pui, fierte în abur sau în apă;
Gustare - 1/2 ceasca de iaurt, orice fruct, cu exceptia bananelor;
Cina - terci de cereale fara aditivi, felierea legumelor.
Pro și contra
Chiar și fără efort fizic, puteți obține o reducere de până la 10 kg de greutate.
Fibrele curăță în mod eficient intestinele și ficatul.
Dieta intareste sistemul cardiovascular, nu exista efecte secundare.
Nu există o limită a cantității de alimente consumate.
Dezavantajele dietei hrivne:
Număr limitat de produse utilizate.
Riscul de scădere a tensiunii arteriale la nivele critice.
Există pericolul de exacerbare a bolilor cronice, apariția unei dureri de cap, oboseală crescută.
Pentru a corecta lipsa de zahăr, cu apariția apatiei, slăbiciune, puteți adăuga un mic fruct uscat în terci, mâncați o lingură mică de miere.
Contraindicații. Printre contraindicatiile bolii sistemului digestiv, lactatiei si sarcinii, afectiunilor cardiovasculare, diabetului zaharat, stari depresive, insuficienta renala. activitate fizică intensă.
Minus 7 kg pe o dieta cu proteine timp de 7 zile
Dieta este foarte eficientă pentru cei care doresc să piardă în greutate fără a se încărca cu exerciții fizice. Baza dietei este eșecul carbohidraților, formând depozite grase. Abundența alimentelor cu proteine vă permite să nu vă simțiți foame.
Atunci când se utilizează această metodă, numai produsele proteice rămân în regimul alimentar, utilizarea frecventă a căreia organismul este stresat și utilizează rezervele de grăsimi stocate pentru a obține energie. Pierderea în greutate se datorează pierderii de lichid și a țesutului adipos pe mușchi.
Produse permise și interzise
Dieta include mai mult de 70 de produse diferite, aici sunt câteva dintre ele:
Carne proaspătă, organe comestibile, păsări de curte fără piele, șuncă;
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
Meniu din dieta de bază kefir timp de 7 zile:
Ziua 1 - 0,5 litri de kefir și 0,4 kg de cartofi fierți sunt împărțiți în 3 mese; seara puteți mânca un măr verde și puteți bea un pahar de chefir;
Ziua 2 - 0,5 litri de kefir și 0,4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 3 mese, dimineața un pahar de ceai sau cafea neîndulcit, 2 lingurițe sunt puse în coajă. l. smântână sau brânză de vaci;
Ziua 3 - 0,5 litri de kefir și 0,4 kg de fructe permise pentru întreaga zi, dimineața puteți mânca un ou și puteți bea cafea;
Ziua 4 - 0,5 litri de kefir și 0,4 kg de piept de pui fiert, cu o cantitate minimă de sân;
Ziua 5 - repetă ziua 3;
Ziua 6 - descărcarea, când este permisă numai apa necarbonată, în cazuri extreme, puteți bea 400 ml de kefir;
Ziua 7 - dieta repeta ziua 3.
Pentru a ieși din regimul alimentar, este recomandat să renunți pentru o vreme la mâncare prajită, afumată, coacere. Cele mai bune sunt decocturile de legume ușoare, apoi supele transparente.
Meniu "dieta foame" de kefir timp de 7 zile. În acest caz, cota de kefir crește la 2 litri pe zi, iar cota produselor suplimentare scade de 4 ori, până la 100 g.
Meniu de dietă de mere și de kefir timp de 7 zile
Contraindicații pentru această dietă strictă sunt aciditatea gastrică crescută. În fiecare dintre cele șase mese, pierderea în greutate consumă 200 ml de kefir și un măr.
3 zile pe zi pentru 1,5 litri de kefir pe zi;
3 zile pe zi pentru 1,5 kg de mere;
3 zile pe zi pentru 1,5 litri de kefir pe zi.
În plus, puteți bea doar apă curată. Merele pentru ambele variante pot fi coapte cu 1 lingurita. miere, grătar și se amestecă cu iaurt.
Pro și contra. Avantajele dietei - este pe termen scurt, organismul nu se înfrupă, dar primește multe elemente valoroase de nutriție, corpul este descărcat în mod activ.
Marele dezavantaj al dietei cu kefir este nevoia de a curăța clismele în fiecare seară. În plus, pierderea în greutate de multe ori simte nevoia de a defeca din cauza unei tulburări intestinale.
7 zile pe perlovka
Principalul ingredient al dietei este orzul de perle, care are calități valoroase. Nu numai că promovează scăderea în greutate, ci și curăță corpul, stimulează procesele metabolice.
Principiile dietei. Orezul de arțar nu arde grăsime, dieta acționează pe un principiu diferit: mai întâi, intestinul este curățat, apoi lichidul excesat dispare și numai atunci, datorită conținutului scăzut de calorii, se pierde câteva kilograme de grăsime.
Atunci când vă întoarceți la dieta tradițională, este posibil ca greutatea în exces să se întoarcă, așa că merită să luați o dietă mai lungă și mai scumpă pe orz. Deoarece crupa are un efect diuretic, este important să beți mult. Ceaiul, un supă de cățel, apa minerală fără gaz se va apropia.
Produse permise și produse interzise. Baza de dieta este gătit sau coapte de orz de bere fără sare și ulei, cu condimente și ierburi. În plus, se folosesc pui fiert sau coapte, carne de vită, cambulă, cod, gătit fără ulei. Sunt servite cu legume proaspete sau coapte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, migdale, nuci, fructe uscate și fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare, utilizați piper, lămâie și suc, ierburi aromatice, condimente, oțet balsamic.
Din dieta, carne grasă, grăsime, pâine albă, ciocolată, brioșe, băuturi dulci, unt, cartofi prăjiți, alcool sunt îndepărtați. Pentru a preveni persistența lichidului în organism, nu consumați sare.
Se toarnă timp de 12 ore 200 de grame de cereale cu un litru de apă.
După înmuierea lichidului, turnați încă 3 cesti de apă în tava.
Gatiti la foc mic pentru o jumatate de ora.
Apoi scoateți din căldură, acoperiți cu o cârpă densă, lăsați să se umfle pentru încă 15 minute.
Cerealele sunt preparate fără ulei, sare și zahăr. Perlovka va crește de 5 ori față de volumul inițial.
Meniu timp de 7 zile
Mic dejun - orz de perle cu mere, kefir 1,5% (200 ml);
2 mic dejun - o banană sau mai multe nuci;
Pranz - perlovka cu 100 g de pui fiert;
Cina - perlova, salata din legume.
Mic dejun - orz de perle cu prune, ceai verde;
2 mic dejun - un măr;
Prânz - supă cu orz de perle, roșii;
Cina - perlova, salata din legume, kefir 1,5% (200 ml).
Mic dejun - brânză de cotă de grăsime 0% cu prune, ceai verde
2 mic dejun - banane;
Pranz - orz de perle, 100 g de pește copt, 1 bulgar bulgar;
Cina - orz de perle, ou fiert, salata de legume.
Mic dejun - orz de perle cu mere, kefir 1,5% (200 ml);
2 mic dejun - un măr verde sau mai multe nuci;
Prânz - supă cu orz de perle, castraveți;
Cina - conținut de grăsime în coajă 0% cu caise uscate, ceai verde.
Mic dejun - brânză de vaci 0% cu nuci și mere, ceai verde;
2 mic dejun - banane;
Pranz - orz de perle, ou fiert, salata de legume;
Cina - perlova, salata din legume.
Mic dejun - orz de perle cu caise uscate, chefir (200 ml);
2 mic dejun - chefir, mai multe nuci;
Prânz - supă cu orz de perle, morcovi și salată de varză;
Cina - perlovka, coaptă cu legume, iaurt 1,5%.
Mic dejun - brânză de vaci de grăsime 0%, banană, ceai verde;
2 mic dejun - iaurt curat (200 ml);
Pranz - perlovka, carne de pui fiarta (100 g), salata de legume;
Cina - chefir (200 ml).
Pro și contra
Calități pozitive ale dietei:
Disponibilitate și ieftinitate;
Utilizați pentru piele, păr și unghii;
Eficiență, care vă permite să pierdeți până la 10 kg;
Absența foametei la respectarea tuturor regulilor.
Nevoia de apă pentru a preveni constipația.
Utilizatorii de dietă neexperimentați în primele 1-2 zile pot prezenta grețuri și foamete.
Contraindicații. Vasele din bara de perle sunt contraindicate persoanelor predispuse la creșterea producției de gaze, constipație. Nu se recomandă mâncarea celor care au o aciditate crescută a stomacului.
Dieta pentru 7 zile de fasole
Fasolea albă, roșie, de coarde conține un număr mare de oligoelemente și vitamine. Se prepară din ea, salate delicioase, supe și alte feluri de mâncare ajuta să piardă în greutate și să rămână sănătos.
Principiile dietei. Această dietă nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la vindecarea organismului - normalizarea metabolismului și glandelor endocrine, prevenirea îmbătrânirii. Reducerea greutății se produce datorită reducerii țesutului adipos și nu a mușchiului. Dacă utilizați exerciții fizice dozate, mușchii vor deveni mai proeminenți.
Produsele permise și interzise. Componenta principală a dietei este de la 150 la 300 g de fasole pe zi. Pentru a preveni constipația și flatulența din meniu, includeți kefirul, beți caise uscate și prune uscate. În plus, ei mănâncă feluri de mâncare din curcan fiert și coapte, carne de pui, cambric, merluciu. În plus, meniul include legume proaspete și fierte, fructe, ouă, brânză de vaci, diferite nuci.
Condimente admise pentru aromatizare:
Lămâie și suc de la el,
Pătrunjel, menta, busuioc, mărar și alte plante picante.
Deoarece fasolea este deja destul de mare în calorii, carne grasă, ciuperci, fructe dulci, pâine albă, alcool nu sunt permise. În doze mici, cantitatea minimă de ulei vegetal este permisă pentru gătit.
Meniu timp de 7 zile
Mic dejun - un pahar de chefir 1%, pâine integrală cu brânză feta;
2 mic dejun - un fruct sau mai multe nuci;
Prânz - coapte cu brânză și legume;
Cina - fasole fiarta, salata de legume.
Mic dejun - un pahar de iaurt 1%, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, prune (3-4 buc.);
2 mic dejun - un măr sau o banană;
Prânz - supă de fasole, salată de varză și morcov;
Cina - boabe fierte, aburi sau pește coapte.
Mic dejun - un pahar de chefir 1%, pâine de tărâțe cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime;
2 mic dejun - un fruct sau mai multe nuci;
Pranz - fasole fiarta (100 g) cu legume tocata;
Cina - fasole fiarta (100 g), salata "Caesar" in ulei de masline.
Mic dejun - lapte praf 100 grame, ceai verde;
2 mic dejun - un pahar de chefir 1%;
Pranz - borsch cu fasole, morcovi si salata de varza;
Cina - fasole fiarta (100 g) cu salata de legume.
Mic dejun - un pahar de iaurt 1,5%, fulgi de ovăz cu prune, pâine;
2 mic dejun - fructe sau nuci;
Prânz - fasole fiartă (100 g), ou fiert;
Cină - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată din fasole conservată.
Mic dejun - brânză de vaci, ceai verde;
2 mic dejun - un pahar de kefir 1,5%;
Prânz - fasole coaptă cu brânză și legume;
Cina - fasole fiarta (100 g), salata de legume.
Mic dejun - un pahar de chefir 1%
2 mic dejun - fructe sau nuci;
Prânz și cină - fasole fiartă (100 g), legume aburite.
Pro și contra
Calități pozitive ale dietei:
Fasolele conțin proteine ușor digerabile, un set complet de substanțe utile (grăsimi, proteine, carbohidrați), fibre, vitamine;
Acesta este un produs ieftin și accesibil;
Cantitatea minimă de fasole este ușor de saturat;
Potrivit pentru nutriția femeilor însărcinate, beneficiază de anemie și toxicoză.
Pentru a preveni constipația, trebuie să beți multă apă;
Pentru a ieși din regimul alimentar ar trebui să se găsească în interval de o săptămână după terminarea preparării preparatelor din fasole.
7 zile pe fulgi de ovăz
Făina de ovăz este extrem de utilă pentru corpul uman. Utilizarea sa nu necesită restricții de vârstă, va ajuta la scăderea toxinelor și a toxinelor în confort, va pierde rapid greutatea fără a afecta sănătatea.
Principiile dietei. Această dietă nu trebuie utilizată mai mult de 7 zile, deoarece calciul începe să se spele din organism, iar mâncărurile monotone sunt foarte plictisitoare. Deoarece fulgi de ovăz este carbohidrați, nu puteți folosi proteine în același timp. Cel mai bine este să nu fierbeți terciul pe lapte, ci pe apă, fără adăugarea de sare.
Cum să gătești fulgi de ovăz? Este foarte util să gătiți cereale integrale, deși este gătită mult timp. Ovăzurile spălate sunt turnate cu apă (1: 3) și lăsate peste noapte. În dimineața ei gătesc terci, pulverizează-l timp de 40-50 de minute, amestecând ocazional.
Terci de ovăz din fulgi de ovăz mai ușor:
Se fierbe 2 cesti de apa, se adauga sare, se toarna un pahar de cereale.
Gatiti pana cand sunteti gata, amestecand ocazional.
Adăugați pentru gust mere, brânză de vaci, stafide, scorțișoară.
Pentru gătitul de terci din fulgi de clasa "extra", acestea ar trebui pur și simplu turnate cu apă clocotită timp de 3-5 minute.
Meniu timp de 7 zile
Cu excepția cazului în care se prevede altfel, meniul de ovaz este preparat din apă. Cantitatea sa este de 200-250 de grame de porridge per portie.
Supraexcitația sistemului nervos central.
7 zile pe mere
Nu contează ce mere sunt folosite pentru pierderea în greutate, uscate, proaspete sau coapte, toate sunt utile pentru pierderea in greutate. Acestea pot fi folosite atunci când urmați o dietă mono, puteți mânca în timpul zilelor de descărcare. Singura restricție - nu trebuie să le mănânci mai mult de 7 zile.
Principiile dietei. Dieta pe bază de mere poate fi utilizată în orice moment al anului, cu ajutorul căreia poate fi nevoie de 2-10 kg de greutate în exces. În acest caz, corpul este curățat de toxine și toxine.
Soiul trebuie selectat în funcție de nevoile organismului:
Soiurile cu un gust acru pot agrava cursul ulcerului la stomac, în acest caz ar trebui să fie coapte sau să luați soiuri dulci. Merele acide sunt minunate pentru persoanele cu aciditate scăzută.
Soiurile dulci nu pot fi folosite pentru o dieta pentru cei care sufera de boli cardiovasculare.
Applelele roșii și strălucitoare pot provoca alergii.
În merele roșii și galbene, mai mult caroten.
În merele verzi mai multe acizi de fructe, fier și vitamine, dar mai puțin zahăr și pigment de colorat.
Meniu timp de 7 zile
În meniul acestei diete doar mere și apă în cantități nelimitate.
1 și 7 zile de dietă:
Slabirea se simte slabă și iritabilă;
Există un deficit de grăsimi și proteine.
Indicatii si contraindicatii. În prezența bolilor de inimă și a vaselor de sânge, puteți adăuga 1100 g de zahăr pe kilogram de mere. În cazul gastritei, merele dulci sunt contraindicate, iar în caz de ulcer al stomacului și al duodenului, dimpotrivă, nu este necesar să se mănânce mere cu mere.
Minus 7 kg pe dieta japoneză
Dieta se distinge printr-un rezultat sigur și o dietă strictă, dar variată. Dacă cauza excesului de greutate este un metabolism deranjat, puteți pierde până la 4 kg.
Principiile dietei. Dieta acestei diete se bazează pe legume și fructe, fructe de mare, orez brun, puteți bea ceai verde cu lapte. Punerea în aplicare a procedurilor cosmetice, masaj, bai de curățare este binevenită.
Produsele permise și interzise. Permise orice fruct, cu excepția curmal, lamaie, banane, struguri, tărâțe, crackers de secară. Legume - numai cele indicate în meniu, varză acră, mare și proaspătă, sucuri de legume, jumătate diluate în apă.
Produse proteice - carne de vită, carne de pui, iepure, curcan, pește, organe comestibile. Carnea este fiartă, aburită.
Este interzisă prepararea de sifon, dulciuri, sare și zahăr, sos de soia, produse afumate, cârnați, cârnați. În loc să gustați, se recomandă să beți apă minerală necarbonată, ceai, cafea. Înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar de apă. Volumul de servire - nu mai mare de 200-250 g.
Meniu timp de 7 zile
Toate ingredientele pentru meniu sunt pregătite în avans.
Mic dejun - cafea neagra fără zahăr;
Pranz - 2 oua, salata de varza, condimentata cu ulei, suc de rosii (200 ml);
Cina este o porție mare de pește macinat.
Mic dejun - cafea neagra fără zahăr;
Pranz - pește fiert cu varză tocată;
Cina - carne de vită fiartă, chefir 1% (200 ml).
Mic dejun - cafea neagră;
Pranz - dovlecei prăjiți;
Cina - salata de varza, oua fierte, o portie de carne de vita fiarta.
Mic dejun - cafea, biscuiți;
Prânzul este un ou crud, morcovi rasiți, condimentați cu unt, cu niște brânză;
Cina - 1 măr mare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: