Nu numai lenea duc la o lipsă de mișcare pentru persoana modernă. Uneori, munca în birou este împiedicată de locul de muncă sau de o boală cronică. Un stil de viață sedentar pentru femei este dăunător și nu are rost să negăm acest lucru. Cu ce anume îi este redus răul? Și cum să eviți asta? Răspunzând la astfel de întrebări, va fi mai rezonabil să vă distribuiți timpul și să găsiți motivația necesară pentru activitate.
Este un stil de viață sedentar dăunător femeilor?
Este necesar să începem să înțelegem, în toate cazurile, lipsa activității, într-adevăr, afectează negativ sănătatea. La urma urmei, acum, de exemplu, fotolii ultra-moderne ortopedice, care compensează în mod elegant lipsa de mișcare, au devenit la modă. Desigur, astfel de dispozitive avansate întârzie momentul declanșării oboselii severe. Dar aceasta nu înseamnă că răul este eliminat. De fapt, nu se mărește și rămâne atât de grav ca niciodată.
Nu este un sentiment de oboseală. Fotolile ortopedice oferă confort, dar nu dispersează sânge prin corp. Redistribuiți sarcina, dar nu permiteți mușchilor să se contracte și să se relaxeze. Dar toate acestea sunt foarte importante, în special pentru femeile al căror corp este mult mai susceptibil la diferite boli. Ce este periculos o abordare indiferentă față de starea corpului? Apoi, treceți scurt consecințele negative ale unui stil de viață sedentar. Unele dintre ele sunt inerente la ambele sexe, iar unele sunt amenințate în primul rând de femei.
Ceea ce determină un stil de viață sedentar în cazul femeilor
Principala problemă a lipsei de activitate este formarea proceselor stagnante în mușchi și scăderea activității sistemului cardiovascular. În acest context, pot exista focare diferite de inflamație și, în multe zone ale corpului. Și dacă apar oricare dintre următoarele probleme, atunci putem aștepta pe alții. Asta riscă femeile cu un stil de viață mai sedentar.
- Acumularea de exces de grăsime. Probabil, de cele mai multe femei le este frică. Motivul pentru problemele cu cifra este simplu - caloriile care provin din alimente nu sunt direcționate spre eliberarea de energie. Ele sunt depozitate sub formă de grăsime. Și nu și pentru a mânca mâncare, nu poate, pentru că atunci există nervozitate, eficiență redusă.
- Deteriorarea stării pielii. Întrebați, care este legătura aici? De fapt, este ușor de urmărit. Lipsa activității fizice nu permite funcționarea normală a sistemului digestiv. Probleme cu intestinul afectează în multe cazuri pielea. Ca o consecință, apare acneea.
- Probleme cu conceperea copiilor. Uneori există acuzații că, datorită stilului de viață sedentar, infertilitatea la femei se dezvoltă. Aceasta, desigur, este o exagerare. Lipsa mișcării, după cum arată studiile, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, reduce probabilitatea de concepție, dar nu o exclude complet. Cu toate acestea, chiar și o astfel de consecință nu mărturisește bine. Orice încălcare a ovarelor pentru o femeie poate fi fatală.
- Osteocondroza și alte boli ale sistemului musculoscheletic. În general, din prezența constantă într-o poziție așezată, se pot dezvolta diverse patologii ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Dar cel mai adesea este osteochondroza, ceea ce duce la o poziție incorectă a corpului în timpul ședinței.
- Boala varicoasă. De asemenea, femeile dezvoltă adesea vene varicoase. Este prima femeie afectată. Cu un stil de viață sedentar, venele de pe picioare nu sunt suficient de active. În special, dacă o femeie este obișnuită să stea constant, aruncând un picior pe cealaltă.
- Patologia sistemului cardiovascular. Și, desigur, lipsa activității afectează în mod negativ sănătatea inimii. Infarctul nu este cea mai frecventă boală la femei. Totuși, în cea mai mare parte, afectează bărbații. Cu toate acestea, printre femeile cu sedentare, pericolul este mult mai mare.
Aici sunt prezentate doar cele mai frecvente consecințe ale unui stil de viață sedentar. Și cât de multe "glimpsuri" mici le poate aduce femeilor. În general, nu este surprinzător faptul că unii medici sugerează recunoașterea muncii sedentare ca aproape o boală independentă. Poate că este prea mult. Dar faptul nu poate fi negat - lipsa traficului este periculoasă pentru femei. Atunci ce să facem?
Ce se întâmplă dacă o femeie are un stil de viață sedentar
Nu există metode incredibile sau "bruște" de prevenire a tuturor acestor boli aici. Sovietele sunt simple în sine, dar nu toate sunt gata să le folosească din vreun motiv. Aparent, motivul - în atitudinea neglijentă față de propria sănătate. Iată câteva metode elementare de prevenire a bolilor cu un stil de viață sedentar. Ele sunt perfecte pentru femeile care lucrează în birou sau pentru zile de acasă.
- Mergeți în jurul camerei. Șederea la masă pentru mai mult de o oră este imposibilă. Deplasările improvizate în birou sau apartament timp de 10-15 minute vor reduce semnificativ riscul apariției patologiilor descrise.
- Ușor gimnastică-întindere. Puteți efectua ședința și în picioare. Această gimnastică nu lasă mușchii să devină amorți, iar esența ei este să maximizeze "întinderea". Ridicați-vă mâinile, îndoiți corpul în direcții diferite, rotiți talia, îndreptați-vă și trageți-vă picioarele înainte de masă - este extrem de simplu. Este necesar doar ca toate aceste "întinderi" să fie maxim (sau, cum se spune, extreme). Tu vei simți cât de plăcut este.
- Exerciții Kegel. Ideal pentru munca în birouri. Într-un sens îngust, exercițiile Kegel alternă tensiunea și relaxarea mușchilor pelvieni și perineali. Acest lucru este util în special femeilor, deoarece reduce la minimum pericolul aceluiași infertilitate. În sensul cel mai larg, această gimnastică implică tensiune și relaxare, dar numai toate mușchii corpului. Firește, la rândul său. Ieșiți din scaun pentru că nu este necesar. Efectuând exerciții Kegel timp de 10 minute cu pauze pe oră, vă puteți simți întotdeauna minunat.
Este minunat dacă aveți jocuri active la birou - aruncați o minge, "copilărească" pe scaune, mini golf, cel puțin săgeți. Nu vă refuzați ocazia să vă încălziți. Pentru o femeie, acest lucru este incredibil de important dacă ea dorește să trăiască o perioadă lungă și liberă de afecțiunile vieții.
Viața sedentară nu este un verdict pentru o femeie
Citiți mesajele asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: