Nutriție în pregătirea pentru sarcină
Sursă de alimentare
În timpul sarcinii și femeile care alăptează au nevoie de corpul de multe vitamine și minerale esențiale crește în mod semnificativ, și chiar dieta cea mai optimă nu poate oferi întotdeauna un set complet de componente necesare pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului și sănătatea maternă.
Cu 2-3 luni înainte de concepție, trebuie să scoateți din masă produse care conțin conservanți, coloranți și alte "chimie" și să abandoneze complet alcoolul.
Alimentația proastă, ceea ce duce la un deficit de anumite vitamine și minerale, în fazele incipiente ale sarcinii poate duce la deficit de vitamina (piele palida, uscata, unghii casante, carii), probleme cu vârsta fertilă, și foarte rar - o violare Bookmark organe ale fătului, poate preveni, de asemenea, râvnit concepe. De exemplu, deficit de vitamina E afecteaza productia de hormoni sexuali și organismul de sex masculin poate duce la o deteriorare a calității spermei si motilitatea spermei, o femeie - o lipsa de progesteron necesar pentru a menține sarcina în stadii incipiente. Fast food, prea multa grasime, sare, alimente, acute prajite, conservanți și alți aditivi aromate pot conduce la eșecuri în diferite organe și sisteme ale organismului din cauza unei insuficiente de aprovizionare cu nutrienți din cauza eșecurilor în tractul gastro-intestinal. Medicul poate prescrie aport suplimentar de vitamine complexe.
Este recomandabil să se limiteze utilizarea de bulion de carne puternice care conțin o cantitate mare de substanțe extractive. În bulionul de legume, 50-75% din substanțele minerale trec, deoarece utilizarea supei pe bulionul de legume este chiar de dorit.
Adere la regulile elementare ale alimentației sănătoase nu este atât de dificilă. Maximul aburului și alimentelor coapte, minim - friptură, afumată, fierbinte; o cantitate moderată de carbohidrați rafinați, restricționarea produselor surogate, utilizarea de fructe proaspete, legume, produse lactate acide, un număr suficient de proteine - acestea sunt elementele de bază, care nu ar trebui să fie greu de aderat.
Vitamine și minerale pentru femeile însărcinate și care alăptează
De obicei, o femeie începe să ia vitamine numai când constată că este însărcinată. Cu toate acestea, este mai bine să nu o faceți în timpul unei sarcini care a venit deja, dar înainte de concepție. La urma urmei, este foarte important să aveți grijă atât de sănătatea dumneavoastră în avans, cât și de sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut. Condiția principală pentru dezvoltarea completă a fatului este un aport adecvat de nutrienți materne (aminoacizi, nucleotide, carbohidrați, acizi grași), împreună cu vitamine și minerale. Lipsa acestor nutrienți (în special în stadiile incipiente ale sarcinii, atunci când copilul nenăscut a format începuturile tuturor organelor vitale) poate afecta negativ cursul sarcinii, sănătatea mamei și a copilului în timpul sarcinii.
Dieta sanatoasa a femeilor gravide cu software suplimentar de vitamina ajută la prevenirea apariției anemiei la femeile însărcinate, probleme dentare, a atenua toxicitatea și reduce riscul de boli infecțioase. Vitaminele mențin un anumit nivel de metabolizare în organism, contribuie la îmbunătățirea stării de bine, îndeplinesc o funcție protectoare și sunt necesare pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor.
Odată cu nașterea unui copil, corpul feminin necesită cheltuieli de energie chiar mai mari decât în timpul sarcinii. Copilul dumneavoastră are nevoie de multă energie și energie pentru a se dezvolta și dezvolta. Și cea mai bună mâncare pentru el este laptele mamei, cu care primește toate substanțele cele mai necesare. Și cât de hrănitoare va fi, depinde doar de tine.
Despre diferitele complexe de vitamine
Vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează, care astăzi este vândut în magazinele de specialitate și farmacii, satisface pe deplin nevoile corpului feminin în toate vitaminele necesare și mineralele de la stadiul de concepție, în timpul sarcinii și alăptării.
În prezent există multe preparate de vitamina diferite. Cel mai important lucru atunci când alegeți și luați complexe de vitamine este să vă amintiți că dozele mai mari de anumite vitamine care fac parte dintr-o serie de medicamente importate pot afecta negativ sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră. Prin urmare, pentru a selecta drogul în mod individual, în fiecare caz, pentru o femeie trebuie un medic - nutritiolog, obstetrician-ginecolog. În plus față de obstetrician-ginecolog, ca și pentru diverse preparate suplimentare de vitamina, stomatologi ar trebui să fie, de asemenea, amintit. orice sarcină afectează în mod negativ starea dinților (mai ales dacă starea lor este slabă înainte de sarcină) și mamologii în cazul tratamentului unei femei cu mastita sau alte afecțiuni ale sânului în timpul alăptării.
Cel mai bine este să bea vitamine și minerale sub formă de băuturi instant, sucuri fortificate și special concepute pentru femei cocktail-uri echilibrate - este gustos și sănătos, și nu provoacă emoții negative, la fel ca în admiterea comprimate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: