O modalitate foarte bună de a obține un răspuns gratuit la orice întrebare medicală de care sunteți interesat este în câteva ore. Serviciul nostru va fi extrem de util pentru dvs. și familia dvs.
Magazinul nostru on-line oferă livrare către toate regiunile din Rusia și din străinătate.
Livrare gratuită la domiciliu: Livrarea de bunuri din magazinul nostru online gratuit în Rusia, la comanda de la 4000 de ruble.
După primirea ordinului, îl executăm imediat pentru al trimite, lucrăm pentru dvs.
Avem o ofertă directă de produse! Veți primi comanda în cel mai bun mod posibil, cele mai proaspete și fără plăți excesive.
Avem suplimentele dietetice cele mai digerabile
În comparație cu concurenții, suplimentele noastre alimentare sunt cele mai naturale și mai digerabile. Asimilarea 98-100% - de 2 ori mai mult decât concurenții. Nu chimie, ci doar natura.
Cred că mulți dintre noi sunt nemulțumiți de figura noastră. Multi oameni se considera grasi, feriosi si incearca sa-l repare prin numeroase diete, facand sport. Cu toate acestea, din păcate, nu se dovedește deloc. În plus, mulți oameni câștigă diverse boli cronice. Ce se întâmplă așa? De la faptul că nu toată lumea știe cum să piardă în greutate în mod corespunzător, și citit despre diferite diete și exerciții pe Internet face o mulțime de greșeli.
Prin urmare, vom analiza greșelile de bază ale oamenilor atunci când pierdem în greutate.
Greșeală 1. O schimbare dramatică a dietei și a dietei rigide
Toți oamenii sunt diferiți, iar rata metabolică a tuturor este de asemenea diferită. Se înțelege că, în cazul în care dieta rigidă ajuta prietenul să arunce zece kilograme, aceasta nu înseamnă că vei pierde în greutate atât. În plus, orice dieta nu poate da o întreagă gamă de substanțe utile, care este esențială pentru funcționarea normală a organismului. De aceea, torturarea-te dietele care le obține gastrita, imunitate redusă, tulburări hormonale, păr fragil, unghiile galbene. Nu merită. Opțiunea corectă de nutriție este o nutriție adecvată.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să mergeți la un nutriționist pentru a vă face dieta potrivită. Și dacă nu există această posibilitate, încercați să urmați reguli simple:
1. Diversificarea alimentelor. În orice caz, nu exclude complet din dietă ce grupuri de substanțe. Organismul are nevoie de tot, de proteine și grăsimi și de carbohidrați. O altă problemă este că carbohidrații nu pot fi obținuți dintr-un bun alb moale, ci din pâine de secară, pâine, fructe, legume. Încercați să mâncați cât mai frecvent posibil alimente de origine animală și vegetală.
2. Nu te limita la băut. Cu toate acestea, nu uitați că apa de sodiu și diverse alte băuturi "dăunătoare" nu pot fi consumate. Învățați-vă să beți în cea mai mare parte apă pură necarbonată.
3. Corespondența caloriilor. Există mai multe tabele care arată conținutul de calorii al alimentelor și numărul de calorii pe care îl cheltuiți pe zi. Ar trebui să le numere și să le facă același număr, dar dacă urmăresc obiectivul este de a pierde in greutate, cantitatea de calorii ar trebui să depășească suma mâncat cel puțin la 500. Reducerea aportului caloric prin reducerea consumului de carbohidrati rapid.
4. Mâncați de multe ori, mestecați încet. Această regulă vă va ajuta să deveniți mai saturați mai repede și rareori vă veți simți foame.
Există multe reguli de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, cu toate acestea acestea sunt cele principale.
Greșeală 2. Nu jucați sport
Mulți oameni vor să obțină rezultatul scăderii în greutate fără a face sport.
În primul rând, diferența dintre caloriile consumate și cele consumate va trebui mărită din cauza refuzului în alimentație, iar dacă o persoană conduce un stil de viață sedentar, va trebui să renunțe la alimentație totală, ceea ce este greșit. În plus, atunci când pierderea în greutate este nevoie de grăsime, dar pielea nu merge nicăieri, va rămâne fără vlagă, fără efort, și mușchii, de asemenea, nu dobândesc o formă frumoasă. Drept rezultat, cifra va deveni falsă și neatrăgătoare.
Cu toate acestea, în sport, există un truc, mulți încep să-i arunce imediat ce văd o creștere a greutății pe cântare. Amintiți-vă că grăsimea este mai ușoară decât mușchii, iar atunci când faceți sport, masa musculară începe să crească, de aceea creșteți în greutate. Amintiți-vă de regula importantă, indiferent cât de mult cântăriți, principalul lucru este cum arătați.
Eroare 3. Exersarea numai a exercițiilor de putere
De ce există o opinie că dacă apăsați presa, grăsimea din stomac va dispărea. De fapt, nu este așa. Pompând presa, întăriți mușchii, încep să se întindă și stoarce grăsimea înainte. Ca urmare, stomacul nu obține forme foarte frumoase. De aceea, trebuie să adăugați exerciții corective de nutriție și cardio la exerciții de rezistență. Este cardio care va ajuta la arderea grasimilor. Acesta include alergarea, ciclismul, bicicleta, coarda de sărituri, diverse exerciții. Cu toate acestea, amintiți-vă că, ca o sarcină de putere, și o sarcină cardio separate sunt inferioare. Așa că pierdeți greutatea, nu veți obține o formă frumoasă a corpului.
Greșeală 4. O dorință de a obține rezultate rapide
Rețineți că pierderea corectă în greutate se bazează pe o pierdere graduală în greutate. Dacă greutatea dvs. este foarte critică, atunci rezultatele rapide sunt cu adevărat necesare, iar dacă doriți să aruncați 10-20-30 kg, atunci este mai bine să le aruncați treptat. În primul rând, o pierdere în greutate bruscă, este stres pentru organism, este dificil pentru el să se restructureze pe un alt tip de muncă, astfel încât vă veți simți slăbiciune, dureri de cap, modificări în fondul hormonal și alte efecte secundare de a pierde în greutate. Dar nu întindeți acest proces de mai mulți ani, totul ar trebui să fie moderat.
În plus, dacă pierdeți rapid greutatea, există o mare șansă de a repeta și apelați-o. La urma urmei, dacă o persoană are o predispoziție la grăsime, probleme cu alimentația, atunci adesea astfel de oameni se întorc la o dietă necorespunzătoare și nu mai ia sporturi regulate.
Prin urmare, amintiți-vă că, dacă aveți probleme cu supraponderabilitatea, nutriția adecvată și sportul ar trebui să devină un atribut indispensabil al vieții voastre!
Pierde greutatea corectă și rămâneți sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: