Vă mulțumim pentru fotografiile organizatorilor maratonului Moscova
Prietenul meu a scris un roman. Și acum scrie al doilea. Ea este foarte ocupată și are copii mici, așa că scrie în bătăi - uneori o dată la două săptămâni. Sunt uimit de statornicia și disciplina sa - pentru mine aceasta este calea spre eșec. De asemenea, scriu un roman, aproape cinci ani - după cum înțelegeți, fără nici un rezultat. Acum trebuie să termin primul proiect în 100 de zile. Sarcina mea minimă pentru această zi este să apară în fața monitorului. Au trecut 41 de zile și în timp ce m-am plimbat o singură dată. Știu exact cum să nu terminați această poveste - săriți o altă zi. Și totul se va sfârși.
O plimbare este un început excelent al distrugerii oricărui obicei
Cred că răspunsul la întrebarea "cum să dezvolți un obicei" sună "practicând 8, 21, 30 sau 100 de zile". Acum am crescut și știu că orice, chiar și cel mai util obicei, este ușor de pierdut după 100 de zile de practică. Odată ce ai mers pe un motiv bun, apoi pe altul. Apoi se dovedește că ai mai fost de câteva săptămâni. Și pare o viață bună. Sa întâmplat cu tine? Am - de multe ori:
Și bine, nu mi-a plăcut să fac toate aceste lucruri! Mi-a plăcut foarte mult și mi-au îmbunătățit viața, sănătatea, somnul și starea de spirit.
Stânca ca un instrument
Stalingerea este, de asemenea, o modalitate buna de a scapa de obicei. Așa te ridici dimineața, te uiți în oglindă și gândești: "Mă scutur sau am dreptul"? Un vierme slab, subțire, în locul puterii de voință, va spune - tu, tu ai. Și toate, afacerea este gata, un obicei util a dispărut.
Povestea mea preferată pe această temă este o conversație cu doi ex-vegetarieni cu o experiență de 12 și 20 de ani. Unul a "spart" astfel: odată crezut "ce dracu '?" Și i-au săpat dinții în piciorul de pui. Al doilea a călătorit în America Latină și sa confruntat cu alegerea de a lua cina cu o bucată de carne de vită locală sau de a merge la culcare foame, pentru că nimic nu era legume. A mâncat o bucată de carne, mai departe decât orice altceva în ceață, dar după călătoria spre vechiul mod de viață nu sa mai întors niciodată.
În acest moment am dat seama că nimic nu este etern, nu există nici o ... S-ar părea - 12, 20 de ani este o viață, mod de viață complet stabilit, obiceiuri care au devenit a doua natură ... O defalcare și toate. Sa întâmplat cu tine? Am - da:
- Cumva 4 luni pe zi, a fost angajat în pilates și apoi a încetat după o prietena de remarcă caustică, care nu a putut să piardă în greutate și nu a fost fericită pentru cei care au încercat.
- 99 de zile s-au abținut sincer să viziteze Facebook, și apoi au mers "pentru un moment să simtă cum totul nu contează pentru mine". Rezultatul poate fi văzut în infografiile mele despre timpul pierdut pe Facebook. Acum trăiesc din nou fără Facebook - acum cinci luni. Saptamana trecuta am inceput sa intru in reteaua sociala timp de un minut si din nou am fost gata sa ma scufund in adancul agatat.
Mai util, mai slab
Un sport cu o alimentație corectă și regimul zilei, planificarea zilnică și ieșirea din zona de confort, nu până în noaptea în care va fi amintit - este strâns. Și trebuie să zdrobiți, să zdrobiți în interiorul tău un ciocănit mic și slab, și să nu lăsați-l să scape. Dar este alunecos și dens, nu se sufocă.
Poate că totul este că obiceiurile rele dau satisfacție imediat și suferă în viitor? Iar utilul aduce bucurie într-un viitor îndepărtat de ceață și durerea și violența împotriva ta - imediat? Spune, să mănânci un bar de ciocolată este delicios. Și cântarele vor arăta un plus de cinci kilograme mai târziu. Nu mâncați tortul este acum trist și "creatura tremură sau dreptul de a avea." Un minus cinci kilograme - și ceva mai târziu.
Și cum să fim?
Guru-ul creat de obicei, Leo Babauta, este sigur: singura modalitate de a rădăcina obiceiurile utile este să-și exerseze atenția. Fii în gardă. Pentru a auzi vocea unui vierme slăbit de voință slabă, care susține podzzhivaet, și whines, și face o dramă din cauza unui absenteism. Să audă - și să nu acționeze la instigarea lui. Priviți doar cum are loc nevoia de a renunța la totul la diavol. Depuneți raționalizarea lor ca raspuns la raționalizarea viermilor (sau a gunoierilor?). Să spunem, el este acesta: "Nu poți să fugi, așa e." Și i-am spus: "ai spus deja ultima oară acest lucru și am încetat să alerg pentru un an și jumătate."
Un alt guru - Ramit Sethi este sigur: trebuie să dezvolți un sistem și să rămâi la el. Nu contează dacă aveți diaree sau convulsii, suferințe mentale sau morale. Există un sistem, îl urmăriți.
Am încercat sincer o grămadă de sisteme și mi-am dat seama că un lucru este potrivit pentru mine - să apară în fiecare zi. Trebuie doar să dai seama cum să scrii o carte, un blog, să faci sport și să înveți în fiecare zi. Pot să nu mai dorm? Sau lucrați? Sună ca un plan ...
De ce conduc asta? De fapt, m-am plimbat averea mea timp de două săptămâni cu textele Anului fără Facebook. Viermele în locul unde va fi vorba de putere și oferă o pauză. Trebuie să vorbesc serios cu el. Și scrie-i un post pe blog. Probabil că am un vierme competent. Sper că el citește și se lasă în urmă.
Distribuiți acest link:
"1!" - a spus ea, târându-se de sub o frunză sănătosă o dată pe verde, dotată cu ciuperci, melci și alte creaturi.
Masha, post frumos! Sunt ca o oglindă aspectul)) Acum, eu sunt de asemenea, în brațele unui alt eșec pe puterea și tot nu pot eradica „Ei bine, poate doar un Morozhenko?“ Și o dieta sanatoasa, pe care am mai mult de un an la testat în prezent, vindecat mai multe dintre răni mele. Și sunt incredibil de supărat că înțeleg toată bunătatea și mă bucur când este, dar .... Viermele este Darth Vader al sufletului meu T__T
Worm Vader este excelent, mulțumesc. :) :) :) Despre "încă o morozhenka" Înțeleg foarte mult. Și apoi Leo Babauta ne asigură că ceva de genul "mulțumesc este necesar pentru acest vierme, dar din cauza asta sunt grăsime, așa că nu este." Și tot felul de "secte" etc. că mâncarea gustoasă are un loc în viață și că nu trebuie refuzată. Și cine crede?
Am pus un număr infinit de unități ca persoană care nu se obișnuiește cu nimic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: