Determinarea lipsei de calciu în organism poate fi din următoarele motive: o deteriorare accentuată a dinților, apariția cariilor, fragilitatea și delaminarea unghiilor. excesul de uscăciune și păr plictisitor, pierderea lor intensă. Un alt simptom al deficienței de calciu și magneziu în timpul sarcinii (mai ales în trimestrul al doilea și al treilea) este cramperea mușchilor de vițel.
Majoritatea calciului intră în organism împreună cu alimentele care conțin acest oligoelement. Femeile gravide sunt sfătuiți să includă în dieta de pește, ulei de pește, ulei de ficat de cod (care este, de asemenea, bogate în magneziu, fosfor si vitamina D), ouă, pâine de secară, varză, țelină, pătrunjel, căpșuni, coacăze, cireșe, nuci. O cantitate mare de calciu se regăsește în lapte și în produsele lactate fermentate. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie foarte grase, deoarece împreună cu grăsimile animale saturate, calciul nu este practic absorbit. Preferă chefir, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză.
Eliberarea de calciu cu alimente în corpul unei femei gravide poate fi complicată de faptul că elementul de urmărire complet absorbit numai în combinație cu magneziu, fosfor, potasiu și vitamina D. De fier, dimpotrivă, reduce semnificativ absorbtia calciului in intestin. In compilarea supliment dieta zilnica cu produsele care conțin calciu, fasole, varză, tărâțe, cacao (acestea sunt bogate în magneziu), gălbenușul de ou și de ficat de cod, care conțin cantități mari de vitamina D. nu combina preparate care conțin calciu în compoziție, cu produse - surse de fier (carne, ficat de vită și limba, hrișcă, mere, caise, dovleac).
Articole pe tema "Cum să compensați deficitul de calciu în timpul sarcinii"
Tag-uri: timp, sarcina, lipsa, calciu
Cum de a compensa deficiența de calciu în timpul sarcinii - Versiune tipăribilă
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: